کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- در اثر برخورد کشتی با قایق در سواحل منگالورو ، سه ماهیگیر از کشته شدن ترس داشتند
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
اگر 4 روز اول رژیم GM را با موفقیت پشت سر گذاشتید ، تبریک می گویم! خط پایان اکنون در معرض دید است.
و بهترین قسمت این است: شما عاشق روز 5 هستید.
توجه داشته باشید: اگر مقاله را نخوانده اید مقاله مقدماتی در مورد برنامه رژیم غذایی GM ، ما توصیه می کنیم قبل از ادامه این مورد ، آن را بخوانید.
روز 5: گوشت / پنیر کلبه + روز گوجه فرنگی
اگر غیر گیاهخوار هستید ، روز 5 رژیم GM را دوست دارید زیرا امروز مجاز به خوردن فقط گوشت و گوجه فرنگی هستید.
و گرچه رژیم اصلی GM گوشت گاو را توصیه می کند ، شما همیشه می توانید گوشت قرمز را به مرغ ، بوقلمون آسیاب شده یا غذاهای دریایی تغییر دهید. فقط مطمئن شوید که در کل بیش از 500 گرم گوشت ندارید.
و اگر گیاهخوار هستید ، نگران نباشید! می توانید گوشت را عوض کنید و در عوض پنیر کوک بخورید.
به هر حال ، تمام هدف این برنامه غذایی بهبود متابولیسم و سوزاندن سریع چربی است.
آیا سیر به رشد مو کمک می کند؟
اگر گوشت می خورید 14 لیوان آب بنوشید
اگر غیر گیاهخوار هستید ، در روز 5 حداقل 3 تا 3.5 لیتر آب باید بنوشید زیرا گوشت زیاد باعث افزایش سطح اسید اوریک در خون می شود ، که می تواند منجر به التهاب مفصل ، درد و نقرس شود.
چگونه روز 5 را با موفقیت به پایان برسانیم: نکاتی
- اطمینان حاصل کنید که یخچال شما از شب قبل کاملاً مجهز است.
- یک برنامه غذایی با منوی دقیق و تمبرهای ساعت در شب قبل نیز تهیه کنید.
- گوشت بدون پوست را برای مصرف بخرید زیرا پوست چربی اضافی اضافه می کند.
- حداقل 6 تا 7 وعده غذایی در این روز بخورید زیرا خوردن مقادیر بیشتری گوشت در یک نوبت برای شما مشکل خواهد بود.
- حتی اگر گوجه فرنگی را دوست ندارید نمی توانید از آن رد شوید. بنابراین اگر نمی توانید غذای کامل آن را تهیه کنید به جای آن سوپ گوجه فرنگی درست کنید.
- یک جعبه گوشت ساطور شده را با خود حمل کنید و هر وقت گرسنه شدید آنها را بکشید.
منوی نمونه
8 صبح - 1 کاسه سوپ گوجه فرنگی + یک طرف گوشت آب پز یا سرخ شده / پنیر کوکتی (100 گرم) + 2 لیوان آب.
10 صبح - 50 گرم گوشت / پنیر دلمه ای + 2 لیوان آب.
12 شب - 50 گرم گوشت / پنیر کوک شده + 1 گوجه فرنگی + 2 لیوان آب.
ورزش برای کاهش سایز معده
2 بعد از ظهر - 100 گرم گوشت / پنیر دلمه ای آب پز و کمی چاشنی + 1 کاسه سوپ گوجه فرنگی + 2 لیوان آب.
4 عصر - 50 گرم گوشت / پنیر دلمه ای + 2 لیوان آب.
6 عصر - 50 گرم گوشت / پنیر کوک شده + 1 گوجه فرنگی + 2 لیوان آب.
8 عصر - 100 گرم گوشت / پنیر دلمه ای پخته شده و پخته شده و کمی چاشنی + 1 کاسه سوپ گوجه فرنگی + 2 لیوان آب.
این مقاله را به اشتراک بگذارید!
خط پایان نزدیک است. این مقاله را به اشتراک بگذارید و به دوستان خود بگویید که اکنون باید کمی بیشتر شما را تشویق کنند. # 7daydietplan
