برنامه رژیم غذایی GM: چگونه می توان در 7 روز در خانه وزن کم کرد - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Ria Majumdar توسط ریاا مجومدار در تاریخ 15 فوریه 2018

ادعاهایی مانند 'در 7 روز لاغر شوید' یا 'با این داروی خانگی 4 رنگ پوست روشن تر کنید' همیشه در نهایت تمام زنگ های هشدار دهنده را در سر ما به صدا در می آورد.

اما گاهی اوقات در حقیرترین ادعاها دانه ای از حقیقت وجود دارد. به عنوان مثال برنامه رژیم غذایی GM را در نظر بگیرید.

این رژیم غیر متعارف و بسیار سختگیرانه ادعا می کند که می تواند به شما کمک کند فقط با استفاده از مواد ساده از سوپرمارکت محلی خود ، فقط در عرض 1 هفته 15 پوند (یا 6.8 کیلوگرم) وزن کم کنید.

و اگرچه منشأ واقعی این رژیم غذایی ناشناخته است (و مطمئناً چیزی نیست که جنرال موتورز برای کارمندان و افراد تحت تکفل خود ایجاد کرده باشد) ، اما سابقه فوق العاده موفقی دارد ، به همین دلیل یکی از محبوب ترین رژیم های کم کربوهیدرات است. رژیم های غذایی در تاریخ!

بنابراین در اینجا همه آنچه را که باید در مورد آن بدانید آورده شده است.

فیلم عاشقانه فیلم انگلیسی

رژیم غذایی GM: ساده ، مستقیم ، اما آسان نیست

رژیم 7 روزه GM برای هر روز یک موضوع دارد. و در حالی که رژیم غذایی به شما نمی گوید که هر روز از هر گروه غذایی چه مقدار باید بخورید ، شما را فقط به میوه ها ، سبزیجات ، آب میوه ها ، سوپ ها و پروتئین ها محدود می کند (مانند گوشت یا پنیر کوجک).

ایده ای که در پشت این وجود دارد ، آموزش متابولیسم بدن ، کاهش ولع مصرف غذاهای ناخواسته و سم زدایی از هر آسیبی است که تا به امروز انجام داده اید. بعلاوه ، اگر موفق شدید در تمام 7 روز به آن پایبند باشید ، همچنین به خود آموزش می دهید تا به اهداف خود پایبند باشید و به تغذیه سالم ادامه دهید.

ما در مقاله های بعدی این مجموعه با جزئیات بیشتری به هر روز خواهیم پرداخت ، اما در حال حاضر ، تجزیه و تحلیل همه 7 روز رژیم غذایی GM است.

روز 1: روز میوه (منهای موز)

روز اول در این برنامه غذایی سخت ترین روز است. این به این دلیل است که فقط در تمام طول روز مجاز به خوردن میوه هستید.

همه میوه ها به جز موز.

ایده این است که چند بار در روز بخورید و برخی میوه ها را مفید نگه دارید تا هر وقت گرسنه شدید می توانید آنها را خرد کنید.

این بدان دلیل است که میوه ها به سرعت معده ما را پر می کنند (زیرا غنی از فیبر هستند) ، اما ارزش کم کالری آنها باعث می شود که شما بتوانید کالری دریافتی خود را به 1000 - 1200 در طول روز برسانید.

روز 2: روز سبزیجات

در روز 2 رژیم فقط مجاز به خوردن سبزیجات خام یا پخته شده هستید. و از آنجا که سیب زمینی پر از کربوهیدرات است ، فقط هنگام صبحانه مجاز به خوردن آن هستید بنابراین انرژی کافی برای ادامه بقیه روز را دارید.

روز 3: میوه ها + روز سبزیجات

فقط در روز سوم می توانید میوه و سبزیجات بخورید ، به جز موز و سیب زمینی.

روز چهارم: موز + روز شیر

این یک روز طاقت فرسای دیگر است زیرا شما فقط مجاز به خوردن موز و شیر هستید.

و از آنجا که معروف است موز باعث تحریک حرکات روده می شود ، بهتر است اگر روز 4 روز یک روز مرخصی بگیرید یا رژیم خود را طوری شروع کنید که این روز در تعطیلات قرار بگیرد.

فیلم های کمدی برای خانواده

روز 5: روز پروتئین + سبزیجات

اگر غیر گیاهخوار هستید ، می توانید خوشحال شوید زیرا روز پنجم رژیم GM به شما امکان می دهد 500 گرم گوشت (هر نوع) تجمعی در طول روز بخورید.

فقط به یاد داشته باشید که آب بیشتری بنوشید زیرا گوشت باعث افزایش سطح اسید اوریک بدن می شود و بنابراین باعث نقرس می شود.

روز ششم: پروتئین + روز سبزیجات

روز 6 مانند روز 5 است ، با این تفاوت که شما مجاز به خوردن سیب زمینی نیستید.

روز هفتم: برنج قهوه ای + میوه ها و سبزیجات

روز هفتم و آخر این رژیم طاقت فرسا به شما اجازه می دهد فقط میوه ، سبزیجات و برنج قهوه ای بخورید. اما گرچه ممکن است در صورت تجزیه به صورت ماده تشکیل دهنده ، جذابیتی نداشته باشد ، اما شناخته شده است که این ترکیب دوره های بسیار خوشمزه ای ایجاد می کند.

چاپ خوب: آنچه می توانید به رژیم غذایی اضافه کنید

در طول 7 روز رژیم GM انواع مواد غذایی حاوی غلات مجاز نیست. که شامل گندم ، برنج و ماکارونی است. اما به شما اجازه می دهد هر روز یک مشت جوانه یا بادام زمینی برای درد گرسنگی اجتناب ناپذیر خود تهیه کنید.

همچنین ، حبوبات در این رژیم مجاز نیستند زیرا بسیار کالری هستند.

در مورد آنچه می توانید بنوشید ، آب تنها نوشیدنی مجاز در طول دوره رژیم است. اما اگر نمی توانید بدون قهوه یا چای فعالیت کنید ، می توانید یک بار در طول روز یک فنجان چای سبز یا قهوه سیاه (بدون شکر) بنوشید.