امروز چربی ران خود را با داروهای خانگی بسوزانید!

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Denise توسط دنیس باپتیست | به روز شده: چهارشنبه 30 سپتامبر 2015 ، ساعت 9:19 صبح [IST]

چربی ران .... این یکی از موارد زیادی است که اکثر ما زنان می خواهیم در اولین فرصت از شر آن خلاص شویم. چربی ران به پوشیدن آن دامن های کوتاه ، شورت های گرم و حتی به رخ کشیدن بیکینی پایان می دهد.

اگر بازی شما در از دست دادن سلولیت ظاهر زشت باشد ، می توان با رژیم غذایی مناسب و بخش کمی از تمرین چربی ران را کاهش داد. غذاهای چربی سوز بسیاری وجود دارد ، اما نحوه افزودن آن به برنامه روزانه شما مهم است.

برترین فیلم داستان عشق

آیا شما یوگا را برای کاهش وزن امتحان کرده اید؟

چند ویتامین و پروتئین در این لیست وجود دارد که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از طرف دیگر ، بسیاری از افرادی که از استفاده از این غذاها خودداری می کنند ، جراحی را انتخاب می کنند ، که گران است و همچنین دقیق نیست.

بنابراین ، اگر می خواهید پاها و رانهای شما به طور طبیعی مات و مبهم به نظر برسند ، در اینجا آنچه باید انجام دهید آورده شده است. این تغییرات سبک زندگی را ایجاد کنید و مطمئناً به همراه نتایج مکمل از نتایج سود خواهید برد!

غذاهای پروتئینی

بیش از دو تا سه نوع غذای پروتئینی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها انرژی کافی برای سوزاندن چربی ران شما را فراهم می کنند.

بایستید

هر زمان که فرصتی پیدا کرد ، قدم بزنید یا بلند شوید. هنگامی که کار میز دارید از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. به این ترتیب چربی های ران خود را به طور طبیعی می سوزانید.

با فلفل قرمز چربی بسوزانید

وقت آن است که غذاهای مربوط به ادویه را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. طبق یک مطالعه اخیر ، غذاهای پرادویه در کمترین زمان باعث سوزاندن چربی به خصوص در قسمت های ران ، کمر می شوند.

دیوونه باش

همراه با پروتئین و یک منبع کلسیم زیاد ، آجیل به دلیل وجود انرژی در سوختن چربی نیز کمک می کند.

شنا کمک می کند

شنا یکی از روشهای زیادی است که می توانید چربی ران خود را بسوزانید. شنا همچنین به کاهش خط کمر و مناسب نگه داشتن بدن کمک می کند.

موهای صاف دائمی در خانه

از آن صخره ها صعود کنید

این یک تمرین برای زوجین است. با شریک زندگی خود ماجراجویی کنید. از آن سنگ ها بالا بروید ، به پیاده روی بروید و دوچرخه سواری را نیز امتحان کنید زیرا این ترفندهای ساده به شما کمک می کند تا پاهایتان را تون کنید و از شر چربی ران خلاص شوید.

آب چربی می سوزاند

آب برای زندگی یک ضرورت است. هنگام تلاش برای کاهش وزن ، باید قسمت مهمی از رژیم غذایی شما باشد. آب زیادی بنوشید زیرا یک تن انرژی لازم برای سوزاندن چربی در بدن شما را تأمین می کند.

میوه های خانواده مرکبات

مرکبات مصرف اولین چیز در صبح برای شما سالم است. اسیدهای موجود در مرکبات به راحتی به سوزاندن چربی کمک می کنند.

رژیم غذایی خود را فیبر بگیرید

افزودن غذاهای غنی از فیبر به رژیم غذایی همچنین به تقویت ران شما کمک می کند. غذاهای الیافی به شما انرژی کافی می دهند و به شما کمک می کنند همیشه فعال بمانید بنابراین برای کاهش وزن مفید است.

غذاهای غنی از آهن

غذاهای غنی از آهن نه تنها برای خون مفید هستند ، بلکه برای انرژی نیز مهم و ضروری هستند. هنگامی که شما غذاهایی غنی از آهن مصرف می کنید ، بدن به طور خودکار با انرژی غنی می شود و شما را مجبور به فعالیت بیشتر می کند.

ویتامین D درمان

ویتامین D از خورشید جذب می شود. اگرچه آفتاب معایب مانند برنزه شدن شما را دارد ، اما از طرف دیگر یکی از بهترین نکات طبیعت است که باید بخاطر داشته باشید و می خواهید وزن خود را کاهش دهید.

شیر بالا!

شیر باید ماده مهمی باشد که به رژیم روزانه شما افزوده می شود. این یک تن انرژی و کلسیم برای شما فراهم می کند که هنگام از دست دادن چربی ران برای سلامت استخوان مورد نیاز است.