7 روش مختلف برای خوردن عسل برای کاهش وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی امریته K توسط آمریتا ک. در 15 فوریه 2020

چندین وسیله می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند و یکی از این اقدامات استفاده از عسل است. عسل به عنوان یکی از بهترین مواد برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود ، بدون هیچ عارضه جانبی می تواند به کاهش و سوزاندن چربی کمک کند.

از زمان سنی ، عسل به عنوان دارو و غذا استفاده می شود. از مدت ها قبل از محبوبیت گسترده قند ، عسل به عنوان یکی از قدیمی ترین و شیرین کننده های طبیعی ارزش گذاری می شود. عسل از نظر ترکیبات گیاهی مفید بسیار زیاد است و فواید زیادی برای سلامتی دارد [1] [دو] .

در مقاله حاضر ، ما به موضوع عسل برای کاهش وزن خواهیم پرداخت ، جایی که ما روش های مختلفی را که می توانید از طریق آن از عسل برای کاهش وزن استفاده کنید ، بررسی خواهیم کرد.

عسل و لاغری

طبق هیئت ملی عسل ، عسل فاقد چربی ، فاقد کلسترول و فاقد سدیم است ، و این ماده غذایی را به عنوان یک ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند ، که می تواند به چندین روش به کاهش وزن کمک کند [3] . بحث های زیادی در مورد 'شیرینی' عسل و چگونگی تأثیر آن بر کاهش وزن وجود داشته است [4] .

انواع کدو تنبل

گرچه از عسل بعنوان جایگزین قند استفاده می شود ، برخلاف شکر تصفیه شده ، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفیدی است که می تواند برای سلامتی شما مفید باشد [5] .

دارایی خالص هیئت مدیره جنا

به جای افزودن چربی و کالری ، عسل می تواند مقدار قند را متعادل کند و می تواند به کاهش وزن کمک کند - هنگامی که به مقدار محدود مصرف شود [6] .

هورمون های اساسی موجود در عسل به سرکوب اشتها کمک کرده و به کاهش وزن کمک می کند. مملو از مواد معدنی مختلف ، عسل نه تنها خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را کاهش می دهد ، بلکه باعث افزایش وزن بدن نمی شود [7] .

راه های استفاده از عسل برای کاهش وزن

عسل برای پخت و پز : بهترین راه برای لاغر شدن با عسل این است که به راحتی به جای روغن به ظرف خود اضافه کنید. اگرچه مجبورید غذای خود را به جای سرخ کردن ، کباب کنید ، اما این افزودنی شیرین به وعده غذایی باعث کاهش سریع وزن می شود.

گسترش را خالی کنید : برای شام ، این عصر ساندویچ عسل را انتخاب می کند. دو برش از گندم کامل یا نان قهوه ای تازه برداشته و فقط یک طرف آن را با عسل بچسبانید. از این شام کم کالری و پرانرژی لذت ببرید. برای کمک به کاهش وزن بهتر است یک شام سبک بخورید.

به شیر اضافه کنید : وقتی عسل به یک لیوان شیر گرم اضافه شود و مصرف شود باعث کاهش سریع وزن می شود. شیر بدون چربی حاوی کالری نیست و عسل به افزایش انرژی کمک می کند ، به همین دلیل بیشتر متخصصان ورزش به شما توصیه می کنند قبل از تمرین این را بنوشید.

آب گرم عسل : یکی از رایج ترین اقدامات کاهش وزن ، عسل با گرما اقدامی آزمایش شده و اثبات شده برای کاهش وزن است. در یک لیوان آب گرم ، یک قاشق غذاخوری عسل و دو قاشق غذاخوری آب لیمو اضافه کنید. صبح این قسمت را روی شکم خالی بنوشید تا به کاهش سریع وزن کمک کند.

نکات خانگی برای صورتی کردن لب ها

چای لیمو عسل : افزودن لیمو به همراه دو سه قاشق غذاخوری عسل به چای می تواند معجزه آسا باشد. می توانید این نوشیدنی سالم را دو بار در روز بنوشید تا به شما در ایجاد انرژی برای کاهش وزن کمک کند.

جو دوسر خود را با عسل بپوشانید : از گرانولهای قند براق صرف نظر کنید و به جای آن عسل را انتخاب کنید. بهترین نوشابه ای است که می توانید به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید.

آن را با عسل دارچین کنید : به ظرف سالاد خود ، پودر ادویه دارچین را بپاشید و یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. می توانید این مورد را به سالاد میوه یا سالاد سبزیجات خود اضافه کنید.

در یادداشت نهایی…

اگر به لیمو یا عسل اسیدی یا حساسیت دارید ، قبل از مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه مصرف نکنید. همچنین ، اگر مراقب وزن خود هستید ، فراموش نکنید که کالری حاصل از عسل را حساب کنید. رعایت یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای حمایت از سفر کاهش وزن بسیار مهم است.

سوالات متداول

س: آیا عسل برای کاهش وزن مفید است؟

به. مصرف عسل درست قبل از خواب می تواند به شما در سوزاندن کالری بیشتر در ساعات اولیه خواب کمک کند.

پرسش: چقدر می توانید با عسل وزن کم کنید؟

جای جوش روی نکات از بین بردن صورت

به. این به BMI هر فرد بستگی دارد و متناسب با آن متفاوت است.

س: آیا عسل باعث افزایش وزن می شود؟

به. مصرف زیاد عسل می تواند باعث افزایش وزن با گذشت زمان شود.

س: آیا عسل می تواند چربی شکم را کاهش دهد؟

به. مصرف عسل درست قبل از خواب می تواند به شما در سوزاندن کالری بیشتر در ساعات اولیه خواب کمک کرده و چربی های شکم را در صورت مخلوط شدن با کمی دارچین بسوزاند.

داروی آیورودا برای سرفه و گلودرد

س. چه مقدار عسل در روز می توانم بخورم؟

به. بیش از 6 قاشق چای خوری (2 قاشق غذاخوری) عسل در روز مصرف نکنید ، و این تنها قند اضافه شده است که می خورید.

س: آیا عسل به اندازه قند بد است؟

به . مقدار GI عسل کمتر از قند است ، به این معنی که سطح قند خون را به سرعت بالا نمی برد. عسل شیرین تر از شکر است ، بنابراین ممکن است به مقدار کمتری از آن احتیاج داشته باشید ، اما کالری آن در هر قاشق چای خوری کمی بیشتر است.