5 موقعیت یوگا که می تواند به شما در کاهش چربی شکم کمک کند

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی کارکنان توسط مونا ورما در 21 اکتبر 2016

چربی شکم یک چربی بسیار پیچیده و سرسخت محسوب می شود که به راحتی تون نمی شود و شما مجبورید به خاطر آن چیزهای زیادی را فدا کنید.

علاوه بر این ، این برای سلامت کلی یک فرد بسیار مضر است. در بیشتر موارد مشاهده شده است که افرادی که چربی شکم دارند معمولاً عزت نفس و اعتماد به نفس خود را از دست می دهند ، که منجر به پایین آمدن کیفیت زندگی آنها می شود.

درمان های خانگی برای پوست های چرب

یوگا پاسخی برای چنین مشکلی است. همچنین ، یک رژیم غذایی خوب و سالم نیز نقش مهمی دارد.

متأسفانه فقط این چربی است که برای افراد اطراف شما قابل مشاهده است. به شما امکان می دهد با بیماری هایی مانند مشکلات مربوط به قلب ، دیابت ، مشکلات هضم ، گاز و حتی برخی از انواع سرطان روبرو شوید.

بنابراین بسیاری از مشکلات ، نگران نباشید که ما برای همه یک راه حل داریم و آن این است که ، آساناهای پیشنهادی را دنبال کنید و برای همیشه از شر این چربی های سرسخت خلاص شوید.

چگونه چربی بازوها را در خانه کاهش دهیم

• وضعیت کبری (بوژانگاسانا): به تقویت شکم همراه با بالاتنه و پشت کمک می کند و باعث می شود ستون فقرات قوی و کمر شما انعطاف پذیر باشد. اجرای این آسانا کاملاً آسان است. فقط روی شکم دراز بکشید ، در حالی که پاها را کشیده و کف دست ها را زیر هر شانه قرار داده اید. اکنون ، به آرامی استنشاق کنید ، قفسه سینه خود را بالا آورده و تا آنجا که می توانید به عقب خم شوید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید و سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. به حالت عادی برگردید و آرام باشید. این کار را حداقل 5-6 بار تکرار کنید. اگر از فتق ، آسیب کمر ، هر نوع درد جراحی یا بارداری رنج می برید ، از این حالت خودداری کنید.

• وضعیت پانتون (Naukasana): این ژست مانند چشم گاو نر است. دقیقاً به محلی که چربی شماست برخورد می کند. جدا از اینکه برای معده مفید است ، به تقویت عضلات پا و پشت نیز کمک می کند. در حالی که بازوها را در کنار خود دارید ، فقط به پشت دراز بکشید. هنگام استنشاق ، پاها را تا جایی که می توانید بلند کنید و سعی کنید آنها را خم نکنید. اکنون ، سعی کنید انگشتان انگشتان خود را با نوک انگشتان خود لمس کنید ، تقریباً یک زاویه 45 درجه ایجاد کنید. حالت را به مدت 15 تا 20 ثانیه نگه دارید. سپس ، نفس خود را بیرون دهید و به حالت طبیعی برگردید.

هیئت مدیره (kumbhakasana): این ساده ترین حالت است. بازوها ، شانه ها ، ران ها ، کمر و باسن شما را تقویت می کند. دراز بکشید و پاهای خود را کشیده و هر دو کف دست خود را زیر شانه ها قرار دهید. با یک پا ثابت ، تا جایی که می توانید یک پا را در پشت خود بکشید. استنشاق را ادامه دهید ، بدن خود را در یک راستا قرار دهید و صاف به نظر برسید. انگشتان شما باید کاملاً پهن باشد. این ژست را 30 ثانیه نگه دارید. حال ، آرام باشید و به حالت عادی برگردید. این بار با پای دیگر نیز همین کار را انجام دهید.

• حالت تعظیم (دنوراسانا): این حالت همراه با دور نگه داشتن شما از یبوست برای شکم شما بسیار عالی است. موقعیت دقیق این ژست این است که ، شما باید خود را در شکم خود متعادل نگه دارید. روی شکم دراز بکشید ، دستانتان را به پهلو داشته باشید. اکنون ، در حالی که مچ پا را با دستان خود نگه دارید ، پاهای خود را جمع کرده و به سمت بالا بلند کنید. به آرامی ، این وضعیت را 30 ثانیه استنشاق کرده و حفظ کنید. آرام باشید و به حالت طبیعی برگردید و این آسانا را 5 بار تکرار کنید.

ویتامین B12 در غذاهای گیاهی

• وضعیت کاهش دهنده باد (Pawanmuktasana): این حالت به شما کمک می کند تا سطح pH شما را بهمراه تقویت سوخت و ساز بدن متعادل کند. همچنین ، شما را از کمر درد راحت می کند ، باسن ، ران و شکم شما را محکم می کند. به پشت دراز بکشید ، در حالی که پاها را با لمس پاشنه های خود کشیده اید. در حین بازدم ، فقط زانوهای خود را خم کنید و آنها را به سینه نزدیک کنید و با رانها روی شکم خود فشار بیاورید. این ژست را حداقل برای یک دقیقه نگه دارید. فقط روی تنفس خود تمرکز کنید. این ژست را 5-6 بار تکرار کنید و آرام باشید.

این آساناهای آسان یوگا است که می توانید بصورت روزانه اجرا کنید. اگر به صورت روزانه امکان پذیر نیست ، فقط 3 بار در هفته 3 بار در هفته دنبال کنید و نتایج را خودتان ببینید.