5 مزیت شگفت انگیز آجیل برزیلی برای سلامتی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا نوپور توسط نوپور جها در 21 سپتامبر 2018

آجیل برزیل دانه های خوراکی است که روی درخت مغز برزیل رشد می کند. این آجیل ها درون پوسته ای گرد که از نظر ظاهری شبیه نارگیل است رشد می کنند. هر پوسته حاوی حدود 12 تا 20 قطعه از این مغز است. می توان آن را مانند سایر آجیل ها به صورت خام مصرف کرد و پس از بلانش نیز می توان آن را مصرف کرد.

نحوه استفاده از ویتامین E روی مو

این آجیل دارای مواد مغذی بسیاری است و دارای فواید مختلف سلامتی است که در این مقاله به آنها خواهیم پرداخت. ما همیشه باید انواع مختلف آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانیم زیرا مواد مغذی و فیبر در اختیار ما قرار می دهد. آنها منبع خوبی از انرژی هستند و سرشار از چربی و کالری هستند بنابراین باید آنها را در مقادیر محدود مصرف کرد.

6 نکته ساده اما موثر برای کنترل گرسنگی

ارزش غذایی آجیل برزیل

مغزهای برزیل حاوی پروتئین ها ، چربی های اشباع نشده تک ، همراه با مواد معدنی و ویتامین های مختلف هستند. 100 گرم مغز برزیل حاوی 656 کالری ، 66 گرم چربی کل ، 14 گرم پروتئین ، 12 گرم کربوهیدرات ، 8 گرم فیبر غذایی ، 0.7 میلی گرم ویتامین C و 0.1 میلی گرم ویتامین B6 ، 2.3 گرم قند ، 659 میلی گرم است پتاسیم ، 3 میلی گرم سدیم ، 2.4 میلی گرم آهن و 376 میلی گرم منیزیم و بدون کلسترول. آجیل برزیلی همچنین منبع غنی ماده معدنی به نام سلنیوم است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و با سرطان مبارزه می کند.

فواید آجیل برزیلی برای سلامتی:

1. کلسترول را کاهش می دهد

2. سلامت روان را بهبود می بخشد

مزایای اصلی درمانی تمرین کاپالبهاتی چیست؟

3. روحیه را تقویت می کند

4- خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

5. با بیماری های قلبی مقابله می کند

1. کلسترول را کاهش می دهد

آجیل برزیلی شناخته شده است سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش دهید. این آجیل ها سطح چربی اشباع و اشباع نشده کمی دارند. مشاهده شده است که داشتن تنها یک وعده از حدود 6-10 آجیل برزیلی به بهبود مشخصات لیپیدها در بزرگسالان سالم کمک می کند ، یک تحقیق ذکر شده در مجله تغذیه و متابولیسم نشان داد.

چگونه ناخن های بلندی داشته باشیم

2. سلامت روان را بهبود می بخشد:

این مغزها حاوی اسید الاژیک (EA) هستند که در انواع توت ها و انارها نیز یافت می شود. این یک آنتی اکسیدان است که به عنوان خاصیت ضد التهابی شناخته شده است. یک مطالعه نشان داده است که این ماده به عنوان یک ماده محافظ عصبی عمل می کند که استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و سلول های عصبی را از تخریب ، آسیب و همچنین بدتر شدن عملکرد محافظت می کند.

5 پرینتر برتر در هند

3. حالت را تقویت می کند

روحیه بالا بردن یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز این مغز است. این ماده حاوی سلنیوم است ، آنتی اکسیدانی که باعث ترشح هورمون فعال تیروئید می شود و با کم کاری تیروئید مقابله می کند و باعث بهبود روحیه می شود. هنگامی که میزان کم تیروئید در بدن شما وجود دارد به عنوان کم کاری تیروئید شناخته می شود و این وضعیت منجر به نوسانات خلقی ، اضطراب و تحریک پذیری می شود.

بنابراین سلنیوم موجود در این آجیل به بهبود روحیه شما کمک می کند. سلنیوم دارای مزایای مختلف سلامتی دیگری نیز است که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و تولید مثل و غیره را تقویت می کند. میزان توصیه شده مصرف سلنیوم باید حدود 0.35 میلی گرم در روز باشد.

مصرف زیاد سلنیوم منجر به بیماری به نام سلنوز می شود که منجر به شکنندگی ناخن ها و ریزش مو می شود. اگر مکمل سلنیوم مصرف می کنید لطفاً قبل از مصرف این آجیل پزشک خود را در نظر بگیرید.

4- خطر سرطان را کاهش می دهد

مصرف مغز برزیل با کاهش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. مصرف سلنیوم در حد متوسط در کاهش خطر ابتلا به سرطان های معده و مری به عنوان یک مطالعه منتشر شده در مجله انستیتوی ملی سرطان کمک می کند.

سرطان های پستان ، پروستات ، ریه و روده بزرگ از انواع دیگر سرطان ها است که طبق مطالعات متعدد ، مغز برزیل با آن مقابله می کند.

5. با بیماری های قلبی مقابله می کند

آجیل برزیلی احتمالاً خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد که سلنیوم موجود در این آجیل در مقابله با التهاب و استرس اکسیداتیو از عوامل مرتبط با تجمع پلاک در عروق است که منجر به بیماری عروق کرونر و حملات قلبی می شود.