ویتامین E برای مو اغلب به عنوان یک ماده جادویی برای پوست و چشم ما نیز نامیده می شود. اساساً ویتامین E متعلق به گروهی از هشت ویتامین محلول در چربی است که به نام توکوفرول ها و توکوترینول ها شناخته می شوند. بهترین چیز در مورد ویتامین E این است که یک آنتی اکسیدان است و به همین دلیل می تواند حاوی آسیب سلولی باشد و رادیکال های آزاد مضر را خنثی کند. کارشناسان می گویند که به طور متوسط، مردان به 4 میلی گرم ویتامین E در روز نیاز دارند و زنان می توانند 3 میلی گرم در روز را انتخاب کنند.
نحوه زدن سایه چشم مرحله به مرحله
در اینجا آمده است که چگونه ویتامین E می تواند شکوه تاج شما را سالم و درخشان نگه دارد.
یکی ویتامین E چگونه می تواند رشد مو را تقویت کند؟
دو ویتامین E چگونه موهای شما را درخشان تر می کند؟
3. ویتامین E چقدر برای سلامت پوست سر شما مهم است؟
چهار آیا ویتامین E برای مو می تواند ایمنی را تقویت کند؟
5. چگونه می توان از روغن ویتامین E برای سلامت مو استفاده کرد؟
6. آیا می توانیم با کپسول یا روغن ویتامین E ماسک مو درست کنیم؟
7. غذاهای غنی از ویتامین E کدامند؟
8. علائم کمبود ویتامین E چیست؟
9. سوالات متداول - ویتامین ها برای مو
1. چگونه ویتامین E می تواند باعث رشد مو شود؟
به طور معمول، یک فرد روزانه 100 تار مو (از 100000 تا 150000 تار مو) را از دست می دهد. اینها فقط بیش از یک توده خواهند بود. اما، اگر هر روز شروع به از دست دادن چندین دسته مو کنیم، آنگاه به یک دلیل واقعی برای نگرانی تبدیل می شود. ریزش مو یک بیماری نیست و چندین گزینه وجود دارد که می تواند به شما در مقابله با ریزش بی وقفه مو کمک کند. مصرف خوراکی ویتامین E یکی از آنهاست. می توانید از ماسک های مو با ویتامین E نیز استفاده کنید. حال، ویتامین E چگونه به کاهش ریزش مو کمک می کند؟ برای شروع، ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است و از این رو، این ویتامین خاص می تواند فولیکول های آسیب دیده مو را ترمیم کند. علاوه بر این، به لطف خواص آنتی اکسیدانی، می توان با ویتامین E از خوردگی بافت جلوگیری کرد. به عبارت دیگر، ویتامین E تضمین می کند که فولیکول های مو کاملا سالم باقی می مانند. تقویت رشد مو . ویتامین E همچنین می تواند از ریزش مو جلوگیری کند زیرا به گردش خون روانتر کمک می کند و با شکنندگی زانوهای شما مبارزه می کند.
ویتامین E برای مو - 3 روش برتر برای استفاده از کپسول روغن ویتامین E
2. چگونه ویتامین E موهای شما را درخشان تر می کند؟
آیا مرتب موهای خود را صاف کرده اید؟ آیا عادت سرسختانه ای دارید که موهای خود را بعد از شستشو سشوار بکشید؟ برحذر بودن؛ این اقدامات می تواند موهای شما را کدر و بی روح نشان دهد. با استفاده بیش از حد از صاف کننده ها و سشوار کشی، موهای شما می توانند درخشش طبیعی خود را از دست بدهند. کارشناسان می گویند که باید از یک الگوی رایج شکستگی مو به نام تریکورهکسیس نودوزا آگاه بود که می تواند با گرم کردن بیش از حد مو یا استفاده از مجموعه ای از محصولات مو حاوی مواد شیمیایی تشدید شود. این حالت همچنین می‌تواند با ضعیف کردن شدید موهای شما کدر به نظر برسد. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را به آن اضافه کنید. بله، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نه تنها می تواند به پوست شما آسیب برساند، بلکه می تواند بر روی گیسوان شما نیز ویران کند. اساساً کارشناسان می گویند که UV می تواند به رنگدانه ها آسیب برساند. ویتامین E می تواند کمک بزرگی برای بازگرداندن درخشش طبیعی به موهای شما با مقابله با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش با تمام قدرت باشد. اگر به طور منظم از روغن ویتامین E استفاده کنید، تنها در چند روز می توانید تفاوت را مشاهده کنید.3. ویتامین E چقدر برای سلامت پوست سر شما مهم است؟
متخصصان می گویند که چندین داروی خوراکی تجویز شده برای زخم بستر یا تحریکات پوستی حاوی ویتامین E هستند زیرا این ویتامین می تواند بهبود زخم ها را تسهیل کند. به طور مشابه، عفونت‌های متعددی وجود دارد که می‌تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر شود و استفاده موضعی از ویتامین E می‌تواند در چنین مواردی نجات‌بخش باشد. ویتامین E می‌تواند محافظی در برابر بیماری‌هایی مانند درماتیت سبورئیک نیز باشد - اساساً، این یک بثورات قرمز خارش‌دار و همراه با پوسته‌های سفید یا زرد است. درماتیت سبورئیک همچنین با قارچی به نام مالاسزیا مرتبط است که می‌توان آن را روی پوست سر یافت و معمولاً از روغن‌های ترشح شده از فولیکول‌های مو استفاده می‌کند. اگر قارچ ها بیش از حد فعال شوند، شوره سر می تواند یک نتیجه دردناک باشد. در واقع، خشکی و خارش پوست سر می تواند نشانه کمبود ویتامین E باشد. ویتامین E دارای خواص ضد التهابی است که می تواند با تحریکات پوست سر مقابله کند. علاوه بر این، یک لایه محافظ روی پوست سر تشکیل می دهد و آن را هیدراته نگه می دارد. علاوه بر این، از آنجایی که ویتامین E محلول در چربی است، می تواند به عمق پوست نفوذ کند و در نتیجه عفونت ها را التیام بخشد.
4. آیا ویتامین E برای مو می تواند ایمنی را تقویت کند؟
بله، قطعا می تواند. اگر به طور منظم از کپسول ویتامین E استفاده کنید، از جمله موارد دیگر، سیستم ایمنی بدن شما جوان می شود. چگونه این می تواند به شما کمک کند سلامت پوست سر ? خوب، یک ایمنی قوی به شما کمک می کند تا عفونت های پوست سر مانند پسوریازیس، خارش پوست سر را حفظ کنید (در اصل، خارش پوست سر ) و همچنین ریزش شدید مو (تلوژن افلوویوم) در خلیج. همه چنین شرایطی اساساً در میان چیزهای دیگر توسط استرس ایجاد می شوند - بنابراین، تقویت سیستم ایمنی شما می تواند استرس را تحت کنترل نگه دارد.
5. چگونه می توانید از روغن ویتامین E برای سلامت مو استفاده کنید؟
اگر به بازار نگاه کنید، می توانید روغن ویتامین E 100 درصد خالص دریافت کنید. در غیر این صورت می توانید روغن های مخلوط را انتخاب کنید. نیازی به گفتن نیست، روغن کاری برای سلامت مو ضروری است . ماساژ با روغن ویتامین E می تواند موهای شما را سالم تر کند. می توانید کمی روغن ویتامین E را گرم کنید و پوست سر خود را با آن ماساژ دهید. در غیر این صورت می توانید کمی روغن ویتامین E را به نرم کننده خود اضافه کنید و بعد از شامپو زدن آن را بمالید. همچنین می‌توانید کپسول‌های ویتامین E را خرد کرده و پودر را به روغن‌های مخلوط اضافه کنید و روی پوست سر خود بمالید. برای بهترین نتیجه، مخلوط را یک شب نگه دارید و صبح بشویید.
6. آیا می توانیم با کپسول یا روغن ویتامین E ماسک مو درست کنیم؟
در اینجا چند ماسک ویتامین E وجود دارد که می تواند سلامت مو را بهبود بخشد:
آلوئه ورا و ویتامین E
4 کپسول ویتامین E را بردارید و سوراخ کنید تا مایع آن خارج شود. مایع را با 3 قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا مخلوط کنید. چند قطره از روغن بادام و آن را خوب مخلوط کنید. روی تارهای مو بمالید. مخلوط را حدود نیم ساعت روی پوست نگه دارید و با شامپو بشویید. این یک ماسک ساده است که می تواند موهای شما را با رطوبت و ویتامین E، که هر دو برای حفظ سلامت مو ضروری هستند، تامین کند.
تخم مرغ و ویتامین E
3 عدد تخم مرغ، 4 کپسول ویتامین E و دو قاشق چایخوری روغن بادام سرد فشرده مصرف کنید. تخم مرغ ها را بزنید تا پف کند و کمی ژل ویتامین E (از کپسول ها استخراج شده) به آن اضافه کنید. آنها را کاملاً مخلوط کرده و موهای خود را با آن بپوشانید. قبل از شستشو با شامپوی ملایم، 45 دقیقه صبر کنید.
روغن جوجوبا و ویتامین E
جوجوبامی تواند شما را آرام کند پوست سر . سرشار از خواص ضد قارچی است که می تواند به حفظ آن کمک کند سلامت پوست سر شما . همچنین به خلاص شدن از لایه‌های پوست مرده، شوره سر و کثیفی کمک می‌کند و پوست سر تمیز و مرطوبی را از خود به جای می‌گذارد. جوجوبا سرشار از ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 6 و 9 و اسید چرب اشباع شده است که با رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو مبارزه می کند. روغن مو جوجوبا همچنین می تواند فولیکول های مو را باز کند. بنابراین، ترکیب روغن جوجوبا با روغن ویتامین E و آلوئه ورا مطمئناً می تواند معجزه کند. هر کدام 2 قاشق غذاخوری روغن خالص ویتامین E، روغن جوجوبا و ژل آلوئه ورا مصرف کنید. آنها را با هم بزنید تا یک بسته ژل کرکی به دست آورید. موهای خود را با آن بپوشانید و یک ساعت یا بیشتر صبر کنید، سپس با یک شامپوی ملایم آبکشی کنید.
آووکادو و ویتامین E
آووکادوسرشار از ویتامین E است. روغن ویتامین E را به آن اضافه کنید و یک ماسک موی فوق العاده قدرتمند بسازید. کاری که باید انجام دهید این است که نصف یک آووکادوی رسیده، یک قاشق چایخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری روغن ویتامین E را با هم مخلوط کنید. مخلوطی صاف و خامه ای بدست آورید. این را روی موهای خود بمالید و 45 دقیقه صبر کنید. با شامپو و نرم کننده بشویید.
7. غذاهای غنی از ویتامین E کدامند؟
جدا از استفاده موضعی از مایع یا روغن ویتامین E، باید سلامت داخلی خود را نیز با غذاهای مملو از این ویتامین تقویت کنید. نیازی به گفتن نیست که گنجاندن این مواد غذایی در وعده های غذایی می تواند سلامت مو را نیز تقویت کند:
فیلم های آینده دیزنی 2017
دانه های انار : منبعی غنی از ویتامین C، ویتامین E، فیبر پتاسیم و کم کالری هستند. دانه ها را داخل ماست بریزید یا در روغن و ادویه ها بریزید و مخلوط را روی جوانه ها یا سالادها بریزید.
دانه های آفتابگردان : سرشار از سلنیوم، کلسیم، مس، ویتامین E و منیزیم است. آنها می توانند به شما در مقابله با میگرن و استرس کمک کنند. آنها را روی سالاد یا سیب زمینی سرخ کرده بپاشید. آنها را با ماست، ساندویچ، برنج و ماکارونی مخلوط کنید یا خمیر کنید.
آجیل یکی دیگر از منابع عالی ویتامین E. بادام، فندق و بادام زمینی به خصوص به دلیل محتوای بالای ویتامین E خود شناخته شده اند.
نحوه انجام یوگا کاپالباتی
اسفناج و کلم بروکلی : هر دو این سبزیجات سبز ذخیره قوی ویتامین E و بسیاری از مواد مغذی دیگر هستند. سالم ترین در میان سبزی ها، اسفناج را به طور منظم بخورید تا مو و پوست عالی داشته باشید. نصف فنجان اسفناج می تواند معجزه کند. از آن به صورت خام در سالاد یا ساندویچ استفاده کنید. شما همچنین می توانید آن را به یک سوپ یا همراه خوش طعم بزنید. اگر به دنبال منابع ویتامین E هستید، کلم بروکلی سرخ شده (در روغن زیتون) نیز می تواند بخشی از وعده های غذایی شما باشد.
روغن زیتون زیتون و روغن زیتون هر دو از بهترین منابع ویتامین E محسوب می شوند. از زیتون و روغن زیتون به طور آزاد در سوپ، سالاد، دیپ، پیتزا و پاستا استفاده کنید تا ویتامین E روزانه خود را دریافت کنید.
آووکادو آووکادو یک غذای فوق العاده است که نه تنها سرشار از فیبر و کاروتنوئید است، بلکه مملو از فواید ویتامین E نیز می باشد. در واقع، این کار 20 درصد از دوز مورد نیاز روزانه ویتامین E را به شما می دهد. آووکادو طعم بسیار خوبی دارد. همه اشکال آن را به عنوان بخشی از سالاد خود میل کنید یا آن را له کنید و یک گواکامولی که می توانید با نان برشته شده، پاستا یا هر وعده غذایی واقعاً میل کنید.
علائم کمبود ویتامین E چیست؟
کارشناسان می گویند، به طور متوسط، سطح ویتامین E در بدن ما باید بین 5.5 تا 17 میلی گرم در لیتر باشد. کمبود ویتامین E می تواند بر کودکان و بزرگسالان تأثیر بگذارد و از جمله به پوست و مو آسیب برساند. این یک آنتی اکسیدان ضروری برای بدن ما است. کمبود ویتامین E می تواند منجر به استرس اکسیداتیو شود که می تواند منجر به ضعیف شدن عضلات شود. چنین کمبودی همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن ما را تخریب کند. کمبود ویتامین همچنین می تواند ناشی از بیماری هایی مانند بیماری سلیاک و فیبروز کیستیک باشد.
سوالات متداول - ویتامین ها برای مو
س. مصرف بیش از حد ویتامین E چه عوارضی می تواند داشته باشد؟
به. برخی از مطالعات برخی از عوارض جانبی رایج ویتامین E را ثبت کرده‌اند. این عوارض عبارتند از تهوع، اسهال، بثورات پوستی و حتی تاری دید. بنابراین، قبل از شروع مصرف کپسول با پزشک مشورت کنید.
س. چگونه ویتامین E می تواند با استرس اکسیداتیو مبارزه کند؟
به. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E برای کاهش آنچه به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود و حاوی رادیکال های آزاد است که به سلول های فولیکول های مو آسیب می رساند و در نتیجه باعث ریزش مو می شود. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که بین تولید رادیکال‌های آزاد و توانایی بدن برای از بین بردن اثرات مضر آنها با کمک آنتی‌اکسیدان‌ها، ناسازگاری وجود داشته باشد.
س. چگونه با طاسی الگوی زنانه مبارزه می کنید؟ آیا ویتامین E می تواند کمک کند؟
به. به طاسی الگوی زنانه، آلوپسی آندروژنیک نیز گفته می شود و هم مردان و هم زنان را درگیر می کند. خبر بد این است که این امر ارثی است. در واقع، الگوی طاسی زنانه به ویژه در میان زنان یائسه بسیار شایع است. با افزایش سن و سایر عوامل، موها روی پوست سر شروع به نازک شدن می کنند. متخصصان در توضیح این موضوع می‌گویند که فولیکول‌های مو روی پوست سر می‌توانند تحت تأثیر تستوسترون قرار بگیرند (در خانم‌ها نیز وجود دارد) - این هورمون می‌تواند باعث کوچک شدن بیشتر فولیکول‌ها شود که منجر به نازک‌تر شدن و کوتاه‌تر شدن موها می‌شود. در نتیجه، ممکن است تکه هایی از طاسی روی پوست سر ایجاد شود. متخصصان اضافه می کنند که میزان حساسیت فولیکول ها به تستوسترون معمولاً توسط ژن های ما تعیین می شود. متأسفانه، هیچ درمانی برای طاسی الگو وجود ندارد. برخی از داروها با نسخه در دسترس هستند، اما اثربخشی آنها هنوز مورد بحث است. کارشناسان می گویند درمان های ریزش مو در این مورد احتمالا می تواند شامل شود کاشت مو . اما، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، می توانید ویتامین E را از جمله برای حفظ سلامت مو انتخاب کنید.
آیا ویتامین E می تواند شوره سر را درمان کند؟
به. شوره سر می تواند توسط عوامل متعددی از جمله استرس روزمره ایجاد شود. متخصصان می گویند که اگر به طور مکرر شامپو بزنید، می تواند تعادل چربی روی پوست سر را نیز به هم بزند و از جمله به شوره سر منجر شود. استفاده بیش از حد می تواند باعث تحریک پوست سر شود. کارشناسان همچنین اضافه می کنند که استفاده بیش از حد از محصولات حالت دهنده مو نیز می تواند باعث شوره سر و سایر مشکلات مو شود. سپس شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند منجر به آن پوسته های تحریک کننده شود. شوره سر می تواند با بروز بیماری هایی مانند پسوریازیس و اگزما و آنچه به طور کلی به عنوان کرم حلقوی پوست سر شناخته می شود، تشدید شود. بنابراین، قبل از تکیه بر ویتامین E برای درمان، ابتدا باید با یک متخصص پوست مشورت کنید تا در مورد ارتباط بین چنین شرایط پزشکی و شوره سر بدانید. اما بله، به لطف خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و آبرسانی آن، مصرف کپسول های ویتامین E یا استفاده از محتویات این کپسول ها روی پوست سر می تواند به شما در مبارزه با شوره سر کمک کند.
