پریودهای نامنظم از نظر پزشکی به عنوان الیگومنوره شناخته می شود ، که به عنوان یک مشکل کاملاً رایج در زنان در نظر گرفته می شود. این مشکل رایج که توسط عوامل مختلفی مانند کاهش وزن، وضعیت پزشکی و سبک زندگی ایجاد می‌شود، می‌تواند منجر به استرس و تنش غیرقابل توجیه شود که باعث می‌شود به دنبال راه‌حل‌هایی باشیم که ایمن و طبیعی هستند. .
و حدس بزنید چه؟ ما آنها را با مادر زمین پیدا کردیم. از جعفری مفید گرفته تا میوه های شفابخش غنی از ویتامین C، الهه زمین سبدی از داروهای خانگی را برای درمان چرخه نامنظم و دیررس ماهانه در اختیار ما قرار داده است.
در اینجا فهرستی از برخی از موثرترین راه های طبیعی وجود دارد که می توانید دوره های قاعدگی خود را (زمانی که نامنظم است) تحریک کنید.
*توجه: قاعدگی های ذکر شده در این مقاله می توانند به طور خفیف سقط جنین کنند (که باعث سقط جنین می شود). بنابراین اگر به دلیل بارداری دیر پریود شوید، ممکن است باعث سقط جنین شما شوند. از این رو با پزشک مشورت کنید و این غذاها را با دقت مصرف کنید.
جعفری
قرن هاست که جعفری به طور سنتی برای القای قاعدگی استفاده می شده است. دکتر لوونیت باترا، متخصص تغذیه بالینی فورتیس لا فام، می گوید: 'آپیول و میریستسین، دو ماده موجود در جعفری، انقباضات رحم را تحریک می کنند.'
نحوه استفاده: دکتر باترا توصیه می‌کند که دوز روزانه جعفری شما باید 6 گرم برگ جعفری خشک باشد که می‌توانید آن را در 3 دوز هر کدام 2 گرم در 150 میلی‌لیتر آب بجوشانید. یا دو بار در روز چای جعفری بنوشید.
زیره
دانه‌های زیره که در هندی به نام jeera نیز شناخته می‌شوند، از خانواده جعفری هستند و اثری مشابه دارند.
بذر کاروم (آجوین)
معجون دانه های هلو و دمنوش علاوه بر تسکین دردهای قاعدگی، به ایجاد قاعدگی کمک می کند.
نحوه استفاده: 1 قاشق چایخوری دانه هل را با 1 قاشق چایخوری دمنوش در 1 لیوان آب بجوشانید و صبح با معده خالی میل کنید.
پاپایا
این موثرترین درمان خانگی موجود برای پیش از پریود شدن است. همانطور که دکتر باترا اشاره کرد، پاپایا r aw انقباضات رحم را تحریک می کند و می تواند به ایجاد قاعدگی کمک کند. کاروتن موجود در پاپایا هورمون استروژن را تحریک می کند و در نتیجه پریود زودرس را تحریک می کند.
نحوه استفاده: پاپایا را می توان به صورت خام یا به شکل آب پاپایا دو بار در روز مصرف کرد. یک فنجان آب پاپایا (تقریباً 200 میلی‌لیتر) یا یک کاسه پاپایای رسیده تازه را می‌توانید در اواسط دوره میل کنید.
زنجبیل
چای زنجبیل یکی از قوی‌ترین دمنوش‌ها (گیاهان با خواص جادویی است که جریان قاعدگی را تحریک می‌کند و در نتیجه قاعدگی را تقویت می‌کند) اما برخلاف جعفری می‌تواند عوارضی مانند اسیدیته داشته باشد. برای پریودهای بسیار تاخیری، ترکیبی از چای جعفری و زنجبیل توصیه می شود. تصور می شود که زنجبیل گرمای اطراف رحم را افزایش می دهد و در نتیجه انقباض را تقویت می کند.
نحوه استفاده: زنجبیل را می توان به صورت چای یا آب زنجبیل تازه با مقداری عسل یا به عنوان زنجبیل خام همراه با عسل مصرف کرد. یک فنجان آب زنجبیل تازه با آب (2:1) هر روز صبح با معده خالی چند روز قبل از تاریخ معمول بنوشید.âÂÂ??ÂÂ??
کرفس
نوشیدن آب کرفس کاملا بی خطر، طبیعی و توسط پزشکان توصیه شده است، یکی از راه هایی است که می توانید پریود زودرس را القا کنید.
نحوه استفاده: آب کرفس تازه دو بار در روز می تواند جریان خون را در لگن و رحم شما تحریک کند و در نتیجه باعث تحریک قاعدگی شود.
بذر گشنیز
گفته می شود که دانه گشنیز به دلیل خاصیت قیچی که دارد، موثرترین درمان خانگی برای پریودهای نامنظم است.
نحوه استفاده: 1 قاشق چایخوری را بجوشانید. گشنیز را با 2 فنجان آب و صبر کنید تا آب به یک فنجان کاهش یابد. از یک صافی برای جدا کردن دانه ها استفاده کنید و معجون را سه بار در روز به مدت چند روز قبل از عادت ماهانه بنوشید.
دانه رازیانه (Saunf)
دانه‌های رازیانه که در زبان هندی به آن سانف نیز می‌گویند، می‌توان آن را در آب جوشاند و چای معطری تهیه کرد که باید هر روز صبح با معده خالی مصرف شود تا پریود شما تنظیم شود و جریان سالمی داشته باشد.
نحوه استفاده: 2 قاشق غذاخوری دانه رازیانه را در یک لیوان آب مخلوط کنید و بگذارید یک شب بماند. آب را صاف کرده و صبح بنوشید
دانه شنبلیله (متی)
دانه های شنبلیله یا متی توسط متخصصان برای ایجاد قاعدگی توصیه می شود.
نحوه استفاده: دانه های شنبلیله را در آب جوشانده بنوشید.
انار
آب دانه های انار نیز برای پریود شدن مفید است.
نحوه استفاده: با نوشیدن آب انار خالص سه بار در روز حداقل 10 تا 15 روز قبل از قرار ملاقات معمول خود شروع کنید. از طرف دیگر، آب انار را با آب نیشکر (1:1) مخلوط کرده و چهار بار در روز بنوشید.
آلوئه ورا
آب آلوئه ورا معمولاً برای تسکین ناراحتی معده استفاده می شود، اما می توان از آن برای قیف کردن نیز استفاده کرد.
نحوه استفاده: یک برگ آلوئه ورا را به دو نیم کرده و ژل آن را فشار دهید. ژل را با 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و قبل از صبحانه مصرف کنید. این روند را ماه ها ادامه دهید تا نتایج خوبی داشته باشید.
دانه های کنجد (روشن)
دانه‌های کنجد که در هندی به نام til شناخته می‌شوند، می‌توانند برای تحریک قاعدگی مصرف شوند، اما آنها را فقط باید در حد اعتدال مصرف کرد، زیرا باعث گرمای زیادی در بدن شما می‌شوند.
نحوه استفاده: این دانه های مولد گرما را می توان روزانه حدود 15 روز قبل از تاریخ مورد انتظار مصرف کرد تا به شما کمک کند زودتر پریود شوید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری دانه کنجد را دو بار در روز با آب داغ میل کنید. یک قاشق چایخوری کنجد سرخ شده یا ساده با عسل 2 تا 3 بار در روز.
غذاهای ویتامین C
دوزهای بالای ویتامین C می تواند با افزایش سطح استروژن در بدن باعث قاعدگی شود. افزایش سطح این هورمون باعث تحریک انقباضات رحمی می شود که به نوبه خود خونریزی را تحریک می کند. ویتامین C همچنین می‌تواند سطح پروژسترون را کاهش دهد، که شروع به تجزیه دیواره‌های رحم می‌کند و منجر به پریود زودرس می‌شود. غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، کیوی و سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای را می توانید در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
هویج
یکی دیگر از غذاهای غنی از کاروتن، هویج است که می‌توان آن را به‌صورت ساده یا به‌صورت آب‌میوه، 3 بار در روز مصرف کرد.
جگری (گور)
وقتی با زنجبیل، دانه کنجد و دانه کاروم مخلوط می‌شود، یک درمان خانگی موثر برای جلوگیری از پریود است.
زردچوبه
یک قاشق زردچوبه را در یک لیوان آب بجوشانید و دو بار در روز مصرف کنید تا قاعدگی شما ایجاد شود، احتمالاً 10 روز قبل از تاریخ مورد انتظارتان.
تاریخ
خرما برای تولید گرما در بدن شناخته شده است. خرما را در تمام طول روز به مقدار اندازه گیری شده بخورید تا دوره های قبل از موعد مقرر ایجاد شود.
كدو حلوايي
کاروتن موجود در کدو تنبل یک مکانیسم عالی در ایجاد پریود است.
ماهی سالمون
ماهی سالمون دارای خواص بهبود و تثبیت هورمون های شما و در نتیجه رهایی از مشکلات قاعدگی است. انواع دیگر ماهی و روغن ماهی نیز در تنظیم قاعدگی مفید هستند.
بادام ها
این آجیل های سالم و مغذی سرشار از فیبر و پروتئین هستند که به تعادل هورمون ها و داشتن قاعدگی منظم کمک می کند.
آناناس
حاوی خواص گرما زایی به شکل، آناناس را می توان در مقادیر زیاد مصرف کرد.
انگور
یک لیوان آب انگور تازه هر روز صبح می تواند به شما کمک کند تا از شر پریودهای نامنظم خلاص شوید.
ماست
اگرچه ماست اثر خنک کنندگی بر بدن شما دارد، اما به تنظیم پریود شما کمک می کند.
تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین است که به بدن شما کمک می کند تا با مشکلات قاعدگی مقابله کند.
توفو
توفو سرشار از کلسیم است و می تواند مکمل خوبی برای رژیم غذایی معمولی شما باشد تا به موقع پریود شوید.
من شیر هستم
این گزینه برای گیاهخواران و عدم تحمل لاکتوز است. گفته می شود که حاوی فیتواستروژن است که به تنظیم چرخه های قاعدگی نامنظم کمک می کند.
در اینجا چند گزینه غیر غذایی دیگر وجود دارد:
ارتباط جنسی
برای مثال، آمیزش جنسی به انقباض رحم کمک می کند، در حالی که به طور همزمان واژن را شل می کند و ثانیاً هورمون هایی که در بدن زن در طول آمیزش ترشح می شوند به ایجاد پریود کمک می کنند.
پک آب گرم
بسته آب گرم که برای تسکین گرفتگی های بسیار دردناک در طول چرخه ماهیانه شما شناخته شده است، همچنین یک درمان طبیعی برای زودتر از پریود شدن است.
نحوه استفاده: یک بسته یا بطری آب گرم را هر بار 2 تا 3 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه روی شکم خود قرار دهید.
از نوشیدنی های گازدار و کافئین خودداری کنید
زیرا آنها با چرخه ماهانه شما تداخل می کنند و در نتیجه باعث تاخیر در پریود می شوند.
(ورودی ها: Health Me Up، Z Living)
