27 ماده کاهش وزن مستقیم از آشپزخانه شما - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Sravia توسط Sravia sivaram در 6 آگوست 2019

اگر قصد کاهش چند پوند را دارید ، آشپزخانه عامل تعیین کننده کاهش وزن شما است. سردرگم؟ برخی مواد سالم وجود دارد که شما در قفسه های آشپزخانه خود به صف شده اید. این گزینه های مناسب رژیم غذایی نیاز به ساعت و زمان آن است که به ماکارونی و غذاهای فرآوری شده پیشنهاد دهید.

اگر این مواد لاغری را به طور مداوم در قفسه های خود نگه داشته اید ، به غیر از شستن وعده های غذایی با استفاده از این مواد سالم گزینه دیگری ندارید.

در این مقاله تعدادی از بهترین مواد تشکیل دهنده کاهش وزن که در خانه یافت می شوند را ذکر کرده ایم. برای آگاهی از لیست مواد تشکیل دهنده کاهش وزن بیشتر بخوانید.

1. زنجبیل:

زنجبیل سفر شما را برای کاهش وزن بسیار راحت تر می کند. باعث تسکین گاز و نفخ شکم ناشی از برخی غذاها می شود و شکم شما را چاپلوس نشان می دهد. مصرف زنجبیل به کاهش سریع وزن کمک می کند.

2. سیر:

سیر یک گیاه کم کالری است که می تواند اهداف کاهش وزن شما را افزایش دهد. با مصرف حبه سیر تازه وقت زیادی خواهید برد.

3. دارچین:

دارچین جدا از سایر عناصر غذایی ، به کاهش سریع وزن کمک می کند. صبح اضافه کردن دارچین به قهوه خود ساده ترین راه برای کاهش وزن است.

4. فلفل دلمه:

فلفل کاین بدون کالری است و مطالعات نشان داده است که مصرف مرتب آن به مهار اشتها کمک می کند و به بدن کمک می کند کالری بیشتری بسوزاند. این یکی از بهترین مواد لاغری است که در خانه یافت می شود.

جملات آخرین روز زندگی مدرسه

5. فلفل سیاه:

این فلفل به عنوان یک ضد احتقان طبیعی شناخته شده است اما به شما در حفظ اشتها نیز کمک می کند.

6. دانه خردل:

دانه خردل حاوی سلنیوم است. معروف است که این ماده معدنی از عملکرد مناسب تیروئید مراقبت می کند. این می تواند به نوبه خود به کاهش وزن کمک کند.

7. لیمو:

شناخته شده است که لیمو به طرز جادویی طعم غذاهای شما را تقویت می کند و معروف است که این مواد فاقد کالری هستند. از این رو می توانید دستان خود را از غذاهای پر کالری دور نگه دارید.

8. کینوا:

این ابرغذای حاوی فیبر و پروتئین است که می تواند در احساس سیری موثر باشد. این یکی از بهترین مواد لاغری است که در خانه یافت می شود.

9. بادام:

مطالعات نشان داده است افرادی که در مدت زمانی خاص بادام مصرف می کردند نسبت به افرادی که رژیم کم کالری را دنبال می کردند.

10. پودر کاکائو:

گنجاندن کاکائو در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند زیرا حاوی فلاوانول است که به کاهش چربی بدن و سطح قند خون کمک می کند.

راهکارهایی برای درمان خانگی سیاهی زیر چشم

11. جو دوسر:

جو دوسر خاصیت تقویت شگفت انگیز کاهش وزن دارد. مطالعات نشان داده است که جو دوسر به کاهش ولع مصرف کمک می کند و خوردن آن به طور منظم به کاهش وزن کمک می کند.

12. تخم مرغ:

تخم مرغ منبع باورنکردنی پروتئین است و دریافت مقدار مناسب این ماده غذایی غنی از پروتئین به شما کمک می کند تا وزن مناسبی داشته باشید. این یکی از بهترین مواد لاغری است که در خانه یافت می شود.

13. لوبیای سیاه:

اینها یکی از غنی ترین منبع پروتئین گیاهی و فیبر هستند و در نتیجه باعث سیری و کاهش وزن می شوند.

14. بذر کتان زمینی:

مطالعات نشان داده است که یک قاشق بذر کتان می تواند اشتها را سرکوب کرده و گرسنگی را مهار کند به دلیل محتوای فیبر بالای آن.

15. دانه های چیا:

دانه های چیا می تواند یکی از بهترین افراد برای کاهش وزن باشد. آنها غنی از فیبر محلول ، چربی های سالم و همچنین منبع بسیار خوبی از کلسیم هستند.

16. سرکه بالزامیک:

این سرکه در مقایسه با سایر سس های سالاد از نظر کالری کم است. گنجاندن این موارد در غذاهای شما به شما کمک می کند از سایر پانسمان های کالری دار پرهیز کنید.

17. عدس:

عدس منبع خوبی از پروتئین و فیبر گیاهی است. این امر به ایجاد سیری بیشتر کمک می کند و به کاهش وزن کمک می کند. این یکی از بهترین مواد لاغری است که در خانه یافت می شود.

18. ماست یونانی:

مطالعات نشان داده است که رژیم های غذایی غنی از کلسیم مانند ماست نتایج کاهش وزن بیشتری نسبت به مصرف مکمل های کلسیم به تنهایی دارند.

داروهایی برای پوست بسیار خشک

19. روغن زیتون:

روغن زیتون دارای محتوای چربی سالم است که باعث احساس سیری می شود. چربی های سالم به افزایش سیری کمک می کنند و به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کنند.

20. توت:

مطالعات نشان داده است که افرادی که از رژیم غذایی سرشار از فلاوانوئید مانند توت استفاده می کنند ، اضافه وزن کمتری دارند.

21. بذر کدو تنبل:

دانه های کدو تنبل منبع عالی پروتئین و فیبر هستند که از اجزای اصلی کاهش وزن هستند. این ها یک میان وعده مناسب رژیم غذایی مناسب ایجاد می کنند.

22. آبگوشت کم سدیم:

اگر هدف شما کاهش وزن است ، توصیه می شود که به جای یک روغن غنی از کالری ، سبزیجات خود را در یک مرغ کم آب یا سبزیجات بپزید. این یکی از بهترین مواد لاغری است که در خانه یافت می شود.

23. نخود:

اینها سرشار از فیبر و پروتئین هستند. افزودن نخود در سالاد شما یک ماده غذایی چربی شکم را تشکیل می دهد.

24. رب گوجه فرنگی:

سس گوجه فرنگی هایی که در بازار خریداری می کنید پر از قند خواهد بود. بنابراین بهتر است سس گوجه فرنگی خود را درست کنید. این به کاهش وزن کمک می کند و حاوی مواد مغذی کافی و قند کمتری است.

25. نعناع:

مصرف نعناع تازه به شکم تر جلوه دادن شکم کمک می کند. همچنین هضم بهتر را تشویق می کند.

26. زردچوبه:

این ماده حاوی کالری صفر است و می تواند به عنوان تقویت کننده طعم برای همه غذاها بدون ترس از افزایش وزن مورد استفاده قرار گیرد.

27. سرکه سیب:

ACV مزایای زیادی برای کاهش وزن دارد. این به لگد زدن مکانیسم ها کمک می کند تا احتمال کاهش وزن را افزایش دهد. به شما کمک می کند تا دور کمر شما کنترل شود.