بنابراین شما قول داده اید که در این ماه فقط غذاهای تمیز، کامل و فرآوری نشده بخورید. (شما شگفت‌انگیز هستید.) اما وقتی دیر می‌کنید و گیج می‌شوید و از در بیرون می‌روید، خیلی راحت می‌توانید به PB&J برسید... یا برای ناهار غذای سفارش دهید. ما این کار را آسان می‌کنیم: در اینجا 30 ناهار سالم را برای تهیه این ماه در نظر می‌گیریم.
مربوط: چگونه خوردن آگاهانه می تواند کل زندگی لعنتی شما را تغییر دهد
برداشت نیمه پخته بسته بندی کاهو الهه یونانی
ممکن است بخواهید برای این بچه ها دستمال سفره اضافی تهیه کنید.
آشپزخانه جاه طلب ساندویچ سالاد نخود آووکادو
در این اجرا آووکادو در نقش مایو و نخود در نقش ماهی تن بازی می کنند.
مربوط: 39 روش برای پختن مرغ در زمان شام
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولZoodles با سس گوجه فرنگی و موزارلا
مصرف پنیر در یک رژیم غذایی تمیز معمولی مجاز است - بنابراین به راحتی از موز استفاده کنید، خوب؟
دستور غذا را دریافت کنید
لعنتی خوشمزه کاسه های مرغ پستو
بسیار بهتر از سالاد (اما به همان اندازه سالم).
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولکاسه اسپرینگ رول
چاپستیک اجباری
دستور غذا را دریافت کنید
لعنتی خوشمزه ساندویچ سالاد تخم مرغ یونانی ماست
درست مثل کاری که مادربزرگ درست می کرد (اما یک میلیون بار سبک تر).
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولبرگر سالمون
یک دسته تهیه کنید و آنها را برای یک هفته منجمد کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
لیست فیلم های خانواده هالیوود 2017
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولکاسه تخم مرغ و سبزیجات
از نظر فنی یک غذای صبحانه است، اما خیلی خوشمزه است که فقط به یک وعده محدود شود.
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 47 دستور پخت تخم مرغ مورد علاقه ما
کافه دلیتز سالاد مدیترانه ای گیاه لیمو کبابی
خیلی رنگارنگ….
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولکاسه بودا با کلم پیچ، پرتقال آووکادو و برنج وحشی
اثبات سلامتی به معنای خسته کننده نیست.
دستور غذا را دریافت کنید
مدرن مناسب سالاد چغندر بوداده با سس Chevre Green Goddess
ما چغندر داریم (و خوشمزه هستند.)
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولسالاد پاستا آووکادو و لوبیا سیاه
مرغ یا ماهی قزل آلا را برای پروتئین اضافی اضافه کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 30 پاستا غذای راحت که می توانید در 30 دقیقه یا کمتر درست کنید
خرج کردن یام سالاد بروکلی با سس بادام
خداحافظ رومن
طرز تهیه کیک در مایکروویو سامسونگ
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولکلم کیچه با پوسته چدار-برنج
یک تکه (یا دو) را در جعبه ناهار خود بسته بندی کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
میزبان نان تست ژیروس مرغ با تزاتزیکی
این است همه در مورد سس خامه ای
چگونه برنزه شدن برنزه را از بین ببریم
ارین مک داولگل کلم کاری شده با موسیر ترد
با برنج قهوه ای این همه خوشمزگی را حل کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 41 بهترین دستور پخت گل کلم در تمام دوران
دو نخود و غلاف آنها ساندویچ خیار و آووکادو
سبک، ترد و تضمینی برای سیر نگه داشتن شما تا شام.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولسالاد ماکارونی سیب، انگور و اسپند
در صورت شک، میوه بیشتری اضافه کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
خرج کردن یام کاسه کینوا مدیترانه ای با سس فلفل قرمز بوداده
امتیاز اضافی برای Instragramability.
مربوط: 13 کاسه بودای سالم که هر کسی می تواند درست کند
ارین مک داولسالاد مرکبات، رازیانه و آووکادو
سالاد امضای جدید ما.
دستور غذا را دریافت کنید
امیل می خوردبسته بندی سبزیجات هوموس
نهار میز غم انگیز برای شما وجود ندارد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولتاکوی سبزیجات کبابی و پنیر بز
با سس تند اضافی سرو کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
فیلم های داستان عاشقانه با رتبه برتر
برداشت نیمه پخته سالاد درخشان مرکبات، آووکادو، کینوا و سالمون سیاه شده
شما می خواهید این یکی را در چرخش منظم خود نگه دارید.
مربوط: 35 روش کاملاً جدید برای طبخ ماهی
طعم لاغری رول تابستانی میگو با سس غوطه ور کردن هویسین بادام زمینی
درست کردنشان به همان اندازه که خوردن آنها سرگرم کننده است.
هوس های کیم سالاد تن ماهی خرد شده مکزیکی
سالاد برای افرادی که از سالاد متنفرند.
مدرن مناسب سیب زمینی شیرین پر شده با کرم بادام هندی Chipotle
چه کسی می گوید یک ناهار گیاهی نمی تواند پر از پروتئین باشد؟
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولبرگر نخود
همینطور
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 30 شام گیاهی تنبل که می توانید در 30 دقیقه یا کمتر درست کنید
او غذا را دوست دارد پیتزا پیتای سبزیجات تایلندی
و در 30 دقیقه یا کمتر آماده است.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داولراتاتویی
در اینجا این است که با تمام آن سبزیجات باقیمانده در یخچال چه باید کرد.
دستور غذا را دریافت کنید
من یک وبلاگ غذایی هستم ساندویچ گیاهی نهایی
آیا تا به حال چیز زیباتر دیده اید؟ (خیر. پاسخ منفی است.)
