20 غذای هندی برای کاهش وزن - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی کارکنان توسط ایپسا سویتا دال در تاریخ 15 دسامبر 2017

غذاهای کاهش وزن نیازی به ترکیبات خاصی ندارند. و این بسیار درست است ، خصوصاً در کشوری مانند هند. هند با مواد غذایی متنوعی پر شده است که وقتی به طور صحیح پخته می شود ، می تواند به افزایش یا کاهش وزن کمک کند.

بیایید اکنون نگاهی بیندازیم به این مواد غذایی شگفت انگیز که می توانند به ما در کاهش وزن کمک کنند ، که در هر آشپزخانه هند یافت می شود.

شماره 1 مونگ دال

موونگ دال از خانواده عدس است و سرشار از ویتامین های A ، B ، C و بسیاری از مواد معدنی است. همه این ویژگی ها آن را به جایگزینی مناسب برای غذاهای چرب تبدیل کرده و توسط متخصصین رژیم غذایی بسیار توصیه می شود تا به شما در کاهش وزن کمک کنند. محتوای فیبر بالای موجود در این دال باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس سیری کند و از پرخوری آنها جلوگیری می کند. همچنین میزان متابولیسم شما را تسریع می کند.

# 2 گردو

این میوه خشک همیشه گزینه مورد علاقه مادر است و اکنون نیز گزینه شماست! یک مشت گردو تقریباً دو برابر بیشتر از سایر مغزهای متداول آنتی اکسیدان دارند. این باعث می شود یک میان وعده خوشمزه اما سالم تهیه کنید ، بدون اینکه کالری دریافت کنید. همچنین به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.

ورزش برای کاهش سریع چربی بازو

شماره 3 اسفناج

اسفناج سبزیجات سبز رنگی است که سرشار از آب ، فیبر ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که آن را به یک ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند. یک فنجان اسفناج فقط 10 کالری اضافه می کند. یک فنجان اسفناج به شما کمک می کند بیش از هرگونه اشتیاق احساس سیری کنید. منبع خوب فیبر ، متابولیسم شما را نیز تسریع می کند و دستگاه گوارش را تمیز می کند.

20 ماده غذایی که به طور طبیعی و سریع فشار خون شما را کاهش می دهند

# 4 کدو تلخ

هر چقدر هم که از این سبزیجات با طعم تلخ متنفر باشد ، نمی توان فواید بی نظیر سلامتی آن را نادیده گرفت. و اگر به روش صحیح پخته شود ، می تواند طعم خوشمزه ای هم داشته باشد! کدو تنبل از حداقل تعداد کالری تشکیل شده و آن را به یک غذای مناسب رژیم غذایی تبدیل کرده است. همچنین برای افرادی که از اختلالات مرتبط با خون رنج می برند بسیار مفید است.

شماره 5 بادام

بادام فواید بی شماری دارد. آنها در کنترل سطح قند خون بسیار مفید هستند. اگر این سطح کاهش یابد ، افراد گرسنه می شوند و منجر به پرخوری در آنها می شود. سطح قند خون همچنین سطح انسولین را که منجر به چربی های شکم می شود افزایش می دهد. بادام یک میان وعده بسیار سالم درست می کند تا بتوانید در هنگام ابتلا به این گرسنگی ها آن را بخورید!

# 6 لوبیای سیاه

از آنجا که لوبیا سرشار از فیبر است ، به شما احساس سیری و رضایت می دهد و از پرخوری افراد جلوگیری می کند. آنها همچنین حاوی یک کربوهیدرات چربی سوز به نام نشاسته مقاوم هستند. این امر به یک روند سریع کاهش وزن کمک می کند.

غذاهای ویتامین B12 برای گیاهخواران

# 7 گل کلم

گل کلم به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی برای مبارزه با سموم بدن شناخته شده است. سرشار از ایندول ها و تیوسیانات ها است که به دفع تمام سموم کمک می کند. از نظر طبیعت همه کاره ، می توان آن را به طرق مختلف طبخ و مصرف کرد.

# 8 دارچین

این ساده ترین و بدون دردسر کاهش وزن است. فقط مصرف روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین می تواند به کاهش وزن و همچنین کاهش سطح قند خون کمک کند. همچنین در مبارزه با دیابت کمک می کند. دارچین باعث گردش مناسب خون می شود ، که به روند کاهش وزن کمک می کند.

شماره 9 زردچوبه

زردچوبه همه کاره ترین ادویه ای است که می توانید در قفسه آشپزخانه هند پیدا کنید. کورکومین موجود در زردچوبه به سوختن بافت های چرب کمک می کند. همچنین به تسکین التهاب معده و سایر اختلالات مربوط به معده کمک می کند.

شماره 10 سیر

آلیسین ، که جز chief اصلی سیر است ، به مبارزه با کلسترول ، انسولین و سطح بالای قند خون کمک می کند. همچنین به تنظیم و کنترل اشتها کمک می کند و سیر را به غذایی عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند. علاوه بر این مزایا ، به جلوگیری از سرطان ، بیماری های قلبی عروقی و تنفسی کمک می کند.

شماره 11 موز

موز بخشی بسیار سالم از رژیم غذایی فرد را تشکیل می دهد و از این رو می تواند به روند سالم کاهش وزن کمک کند. موز برای مبتدیان خوب است ، زیرا کربوهیدرات لازم را برای انرژی بیشتر و پیروی از یک رژیم تمرینی سالم فراهم می کند. محتوای فیبر همچنین باعث می شود که عذاب گرسنگی برای مدت طولانی دور بماند.

# 12 گوجه فرنگی

گوجه فرنگی غذاهای بسیار م -ثر در کاهش وزن است. هر بار که یک موز مصرف می کنید ، بدن شما هورمونی به نام کولسیستوکینین آزاد می کند. در نتیجه این ، شما تمایل دارید که مدت زمان بیشتری احساس سیری بیشتری داشته باشید و از پرخوری خود جلوگیری کنید. این انرژی شما را افزایش می دهد و سطح ایده آل قند خون را نیز حفظ می کند.

آیا آب جیرا برای کاهش وزن مفید است

شماره 13 روغن زیتون

روغن زیتون از چربی های سالم تشکیل شده است که احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری ایجاد می کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به پاکسازی سموم از بدن کمک می کند. جدا از کاهش وزن ، برای آرتروز بسیار مفید است.

شماره 14 کلم

کلم تقریباً در تمام قاره های جهان یافت می شود و به روش های مختلفی پخته می شود. این یک ماده غذایی ایده آل است به این معنا که به درمان انواع اختلالات مربوط به پوست ، چشم و بدن کمک می کند. از نظر کالری بسیار کم و از فیبر زیادی برخوردار است و همین امر آن را به یک غذای مناسب رژیم غذایی تبدیل می کند. به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

# 15 تخم مرغ

تخم مرغ منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی است. با مصرف تخم مرغ با سایر مواد غذایی ، خود را در مصرف سایر کربوهیدرات های پیچیده محدود می کنید.

# 16 گلابی

دانه های Ajwain به عنوان دانه های کاروم نیز شناخته می شوند و از طعم تندی با طعم منحصر به فرد برخوردار هستند. این را می توانید در هر آشپزخانه هندی پیدا کنید. آنها ابزاری بسیار موثر برای کاهش وزن هستند. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که یک قاشق غذاخوری دانه آجوین را جوشانده و با آب رقیق کرده و سپس در طول روز مصرف کنید.

# 17 بذر Ajwain

شماره 18 لاوکی یا بطری کدو

لاوکی یکی از سبزیجات هندی است که در دستورهای مختلف از آن استفاده می شود. مملو از فیبر است که به شما کمک می کند تا گرسنگی شما را سیر کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. این در واقع فاقد چربی است ، بنابراین می توانید هر مقدار که می خواهید مصرف کنید.

شماره 19 دالیا

همچنین از دالیا به عنوان گندم شکسته در سطح جهانی یاد می شود و برای کاهش وزن بسیار مفید است. این یک غذای صبحانه بسیار خوب درست می کند و محتوای فیبر موجود در دالیا باعث می شود برای مدت زمان طولانی احساس سیری کنید. همچنین هضم شما را افزایش می دهد ، از این رو به سرعت متابولیسم و لاغری بدن منجر می شود.

# 20 دوغ

این یکی از غذاهای مورد علاقه برای کاهش وزن در همه زمان ها است ، زیرا خوشمزه ترین نوشیدنی تهیه شده از ماست و ادویه جات است. این خاصیت هضم عالی دارد ، از این رو سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد. چربی آن در مقایسه با شیر کمتر است و آن را به یک ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن تبدیل می کند.