14 درمان خانگی برای ورم تورم در دوران بارداری

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه والدین بارداری قبل از تولد lekhaka-shabana kachhi قبل از تولد توسط شعبانا کاخی در تاریخ 16 مه 2019

پاهای شما بی رحمانه ترین وزن بارداری را می گیرند. همچنین ، بدن شما در دوران بارداری تقریباً 50٪ مایعات و خون بیشتری تولید می کند که ممکن است باعث تورم دست ها ، پاها ، صورت و پاها شود. ^[1] . بیشتر خانم ها حدود 5 ماه از بارداری متوجه تورم در این قسمت از بدن خود می شوند که ممکن است تا زمان زایمان ادامه داشته باشد.

با این حال ، درمان های خانگی زیادی برای کمک به مدیریت چاه در دسترس شما است. به خواندن ادامه دهید تا بدانید که علت این بیماری کاملاً شایع در دوران بارداری چیست و اینکه چگونه می توانید از برخی داروهای خانگی برای خلاص شدن از آن استفاده کنید.

نقل قول در مورد سبک زندگی سالم

دلایل متورم شدن پا در دوران بارداری

یکی از دلایل عمده تورم پا در دوران بارداری ، احتباس مایعات است. جدا از این ، مویرگهای پای شما به دلیل فشار زیاد کودک منبسط می شوند و باعث تورم پاها می شوند. اگر مشاهده کردید که پاهای شما در بعضی مواقع بیش از بقیه متورم است ، این ممکن است به دلایل زیر باشد.

ایستادن طولانی: ایستادن طولانی مدت می تواند تمام خون را به سمت پاهای شما هدایت کند و باعث تورم آنها شود ^[دو] .

داشتن یک سبک زندگی بیش از حد فعال علی رغم باردار بودن: فعالیت زیاد به معنای پیاده روی زیاد است. این فقط استرس وزن بارداری شما را روی پاهایتان افزایش می دهد و آنها در پاسخ متورم می شوند ^[3] .

مصرف زیاد سدیم و کافئین: مقادیر زیادی نمک و کافئین ^[4] در رژیم غذایی فقط باعث می شود که بدن مایعات بیشتری را حفظ کند و در نتیجه تورم ایجاد کند.

مصرف پتاسیم کم: شناخته شده است که پتاسیم رگ های خونی را منقبض و تورم را کاهش می دهد. اگر رژیم غذایی شما پتاسیم کافی نداشته باشد ، این فقط به معنای تورم بیشتر است ^[5] .

کمبود آب بدن برای ساعت های طولانی: کمبود آب بدن نه تنها در دوران بارداری خطرناک است بلکه باعث می شود مایعات بیشتری در بدن شما حفظ شود.

داروهای خانگی برای متورم شدن پا در دوران بارداری

1. غذاهای کامل بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید

این دلیل دیگری است که شما باید از غذاهای بسته بندی شده و فروشگاهی خودداری کنید. آنها سرشار از سدیم هستند که فقط باعث می شود مایعات بیشتری در بدن خود حفظ کنید ^[6] . در عوض ، غذاهای طبیعی و کامل را انتخاب کنید.

2. به طور منظم ورزش کنید

داشتن سبک زندگی بی تحرک در دوران بارداری توصیه نمی شود. از طرف دیگر ، مهم نیست که خیلی تحرک داشته باشید زیرا بیشتر روز روی پاهایتان قرار گرفتن وضعیت فقط اوضاع را بدتر می کند. ورزش سبک به شما در گردش خون و مایعات کمک می کند و احتمال تورم پا را کاهش می دهد ^[7] .

3. پاها را در آب نمک اپسوم خیس کنید

غوطه ور شدن پاها در آب گرم با نمکهای Epsom بسیار آرامش بخش و درمان نهایی ورم پاها شناخته شده است. ^[8] . نمک ها به منقبض شدن رگ های خونی و هدایت خون به دور از پاها کمک می کنند و تورم را تا حدی کاهش می دهند.

4- مصرف کافئین را کاهش دهید

کافئین باعث افزایش احتباس آب در بدن می شود که یکی از دلایل عمده تورم پا است. همچنین ، کافئین اضافی باعث ادرار بیشتر و در نتیجه کمبود آب بدن می شود ^[4] . در عوض می توانید نوشیدنی های کافئین دار خود را با دمنوش های گیاهی گرم جایگزین کنید.

5- غذاهایی با پتاسیم بالا بخورید

خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم به شما کمک می کند تا سطح آب و نمک خود را کنترل کرده و در نتیجه احتمال تورم را کاهش دهید ^[5] . غذاهایی مانند موز ، اسفناج ، انجیر و آووکادو منابع خوبی از پتاسیم هستند.

6. ماساژ پا دهید

یک ماساژ آرام پا می تواند به شما در کاهش استرس بارداری کمک کند. همچنین معروف است که برای کاهش تورم پا معجزه می کند. ماساژ گرم می تواند به افزایش گردش خون کمک کرده و از درد و درد عضلات راحت شود ^[9] .

7. هر زمان که می توانید پاهای خود را بالا ببرید

بالا بردن پاها به مدت حدود 20 دقیقه حداقل 2-3 بار در روز به شما کمک می کند خون اضافی را از پاها دور کنید و تورم را از بین ببرید ^[10] .

8. چای قاصدک مصرف کنید

معروف است که چای قاصدک مقدار زیادی پتاسیم در خود دارد که به شما در ورم پا کمک می کند ^[یازده] . نوشیدن 1-2 فنجان چای هر روز به شما در حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن کمک می کند.

9. به سمت چپ دراز بکشید

خوابیدن به پهلوی چپ باعث افزایش فشار وارد شده به ورید غار ورید تحتانی و کمک به حفظ گردش خون مناسب می شود. ^[1] . همچنین فشار از شکم شما که به کودک کمک می کند را کاهش می دهد.

10. پرتقال و هندوانه بخورید

پرتقال و هندوانه سرشار از مایعات هستند و ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا تعادل الکترولیتی کاملی داشته باشد. این میوه ها وظیفه هیدراته نگه داشتن شما را نیز دارند.

11. میان وعده سیب

سیب کاملا سالم است و فواید غذایی زیادی دارد. در صورت مصرف در دوران بارداری ، به حذف مایعات اضافی کمک کرده و احتمال تورم شما را کاهش می دهد.

12. چای گشنیز بنوشید

شناخته شده است که دانه های گشنیز به تورم دست و پا در بارداری کمک می کنند. فقط یک مشت از این دانه ها را یک شب خیس کنید و آب را در طول روز بنوشید ^[12] .

13. سعی کنید جوراب های فشاری بپوشید

جوراب های فشاری یک روش عالی برای مقابله با تورم پا و مچ پا در دوران بارداری است ^[13] . استفاده از آنها در ابتدای روز توصیه می شود تا از ایجاد تورم در کل روز جلوگیری شود.

14. کفش راحتی بپوشید

پوشیدن کفش راحتی در دوران بارداری برای شما مهم است زیرا کفش نامناسب می تواند احتمال تورم شما را افزایش دهد ^[14] . کفش های دارای کف ارتودنسی پشتیبانی مورد نیاز شما را فراهم می کنند.

ورم قسمت طبیعی بارداری است و معمولاً جای نگرانی نیست. با این حال ، اگر متوجه افزایش ناگهانی یا تورم غیرطبیعی در صورت و دستان خود شدید ، باید با پزشک مشورت کنید زیرا ممکن است نشانه هشدار دهنده پره اکلامپسی باشد ^[یازده] .

مشاهده منابع منابع

[1]Benninger، B.، & Delamarter، T. (2013). عوامل تشریحی باعث ادم اندام تحتانی در دوران بارداری. Folia morphologica، 72 (1)، 67-71.
[دو]Sciscione ، A. C. ، Ivester ، T. ، Largoza ، M. ، Manley ، J. ، Shlossman ، P. ، & Colmorgen ، G. H. (2003). ادم حاد ریوی در بارداری. زنان و زایمان ، 101 (3) ، 511-515.
[3]Soma-Pillay، P.، Nelson-Piercy، C.، Tolppanen، H.، & Mebazaa، A. (2016). تغییرات فیزیولوژیکی در بارداری. مجله قلب و عروق آفریقا ، 27 (2) ، 89-94.
[4]Fujii، T.، & NISHIMURA، H. (1973). هیپوپروتئین خون جنین همراه با ادم عمومی ناشی از تجویز متیل گزانتین به موش صحرایی در اواخر بارداری. مجله داروسازی ژاپن ، 23 (6) ، 894-896.
[5]Macgillivray، I.، & Campbell، D. M. (1980). ارتباط فشار خون و ادم در بارداری. فشار خون بالینی و آزمایشی ، 2 (5) ، 897-914.
[6]Reynolds، C. M.، Vickers، M. H.، Harrison، C. J.، Segovia، S. A.، & Gray، C. (2014). مصرف زیاد چربی و / یا نمک زیاد در دوران بارداری متا التهاب مادر و رشد فرزندان و مشخصات متابولیکی را تغییر می دهد. گزارش های فیزیولوژیکی ، 2 (8) ، e12110.
[7]Artal، R.، Sherman، C.، & DiNubile، N. A. (1999). ورزش در دوران بارداری: برای اکثر افراد ایمن و مفید. پزشک و پزشکی ورزشی ، 27 (8) ، 51-75.
[8]Rylander R. (2015) درمان با منیزیم در بارداری. AIMS بهداشت عمومی ، 2 (4) ، 804-809.
[9]Spielvogel، R. L.، Goltz، R. W.، & Kersey، J. H. (1977). تغییرات شبیه اسکلرودرمی در پیوند مزمن در مقابل بیماری میزبان. آرشیو پوست ، 113 (10) ، 1424-1428.
[10]Liaw، M. Y.، & Wong، M. K. (1989). اثرات بالا آمدن پا برای کاهش ادم پا ناشی از ایستادن طولانی مدت. تایوان یی ژو هوی هوی زا زی. مجله انجمن پزشکی فرموسان ، 88 (6) ، 630-4.
[یازده]Gupte، S.، & Wagh، G. (2014). پره اکلامپسی-اکلامپسی. مجله زنان و زایمان هند ، 64 (1) ، 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). مداخله آیورودا در مدیریت فیبروم رحم: یک سری موارد. Ayu ، 35 (3) ، 303-308.
[13]Lim، C. S.، & Davies، A. H. (2014). جوراب های فشرده سازی فارغ التحصیل شده. CMAJ: مجله انجمن پزشکی کانادا = ژورنال de l'Asociation medicale canadienne ، 186 (10) ، E391 – E398.
[14]Waters، T. R.، & Dick، R. B. (2014). شواهدی از خطرات بهداشتی مرتبط با ایستادن طولانی مدت در محل کار و اثر بخشی مداخله. پرستاری توانبخشی: مجله رسمی انجمن پرستاران توانبخشی ، 40 (3) ، 148-165.