وقتی صحبت از نوشیدنی های سالم به میان می آید، آب انار قهرمان گمنامی است که همه ما باید کمی بیشتر به آن احترام بگذاریم. هیاهوی زیادی در اطراف آب کرن بری وجود دارد، آب سیب و (در کمال تعجب) آب ترشی . و در حالی که همه اینها معتبر است، آب انار به دلیل فواید سلامتی آن به همان اندازه سزاوار توجه است. هنگامی که PJ در حد اعتدال مصرف شود، می تواند به سلامت قلب کمک کند، پوست شما را درخشان نگه دارد و حتی به تمرینات شما کمک کند. 12 مزیت آب انار را در زیر بررسی کنید.
مربوط : 6 روشی که چای زردچوبه برای سلامتی شما مفید است
تتیانا_چودوفسکا/گتی ایماژ1. سرشار از آنتی اکسیدان است
گسترده پژوهش ثابت کرده است که آب انار حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از التهاب در بدن کمک می کند. به عنوان مثال، آنتی اکسیدان های زیادی به نام پلی فنول ها دارد که با مولکول های ناپایدار مبارزه می کند که می تواند در طول زمان به سلول ها و DNA شما آسیب برساند.2. پر از ویتامین است
آب انار علاوه بر اینکه مملو از آنتی اکسیدان است، سرشار از ویتامین است. داشتند صحبت می کردند ویتامین سی برای کمک به حفظ رگ‌های خونی، استخوان‌ها و غضروف‌ها در وضعیت بالایی و همچنین ویتامین K ، برای کمک به لخته شدن خون سالم و کمک به بهبود زخم ها.
3. باعث سلامت قلب می شود
آب انار به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن در صورت مصرف منظم می تواند کلسترول را کاهش دهد. این نوشیدنی آنتی اکسیدان بیشتری دارد قدرت آتش از چای سبز و دیگر نوشیدنی قرمز مورد علاقه ما - شراب قرمز.
4. می تواند فشار خون را کاهش دهد
سلامت قلب به معنای سطح فشار خون خوب است و مطالعات نشان داده اند که آب انار می تواند در مبارزه با بیماری های قلبی یک دارایی باشد. یک مطالعه دریافت که پنج اونس آب انار مصرف روزانه فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون در عرض دو هفته کاهش می دهد.
Westend61/Getty Images5. می تواند حافظه را بهبود بخشد
به مطالعه 2013 از میانسالان و مسن‌ترهایی که مشکلات حافظه خفیف داشتند، دریافتند کسانی که در طول چهار هفته در روز هشت اونس آب انار می‌نوشیدند، نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کردند، به طور قابل‌توجهی حافظه خود را بهبود بخشیده بودند. دلیل؟ پلی فنول های ذکر شده در آب انار یافت می شود.6. می تواند به سلامت باروری شما کمک کند
آنتی اکسیدان های فراوان آب انار به مبارزه کمک می کند استرس اکسیداتیو ، که شناخته شده است برای ایجاد مانع عملکرد اسپرم و کاهش باروری در زنان علاوه بر این، آب انار دارای پتانسیل افزایش سطح تستوسترون در مردان و زنان است که به این معنی است که میل جنسی بالاتر .
7. می تواند به مدیریت دیابت کمک کند
یافتن غذاهای خوش طعمی که برای سطوح قند مضر نیستند، می تواند در مدیریت دیابت یک کار دشوار باشد. با این حال، آب انار ممکن است یک استثنا باشد. در حالی که مطالعات هنوز ادامه دارد، وجود دارد شواهد و مدارک که آب انار می تواند مقاومت به انسولین را در بیماران دیابتی کاهش دهد و حتی قند خون ناشتا را تنظیم کند (سطح گلوکز خون که قبل از غذا اندازه گیری می شود).
8. می تواند پوست شما را سالم نگه دارد
اثرات آب انار بر رشد مو به خوبی شناخته شده است، و از آنجایی که مو و پوست شما همگی بخشی از سیستم پوششی هستند، منطقی است که PJ یک دارایی عالی برای پوست شما نیز باشد. این نوشیدنی می تواند ظاهر چین و چروک را کاهش دهد زیرا ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند. می تواند مبارزه کند آکنه مزاحم ; و حتی می تواند فراهم کند محافظت در برابر آفتاب . همانطور که قدرتمند است، مصرف PJ به این معنی نیست که شما خود را رها می کنید روال مراقبت از پوست یا با کاربرد ضد آفتاب .
Burcu Atalay Tankut / گتی ایماژ9. حتی ممکن است از سرطان جلوگیری کند
مطابق با WebMD دانشمندان دریافتند که برخی از اجزای انار ممکن است از رشد انواع خاصی از سرطان سینه جلوگیری کرده و حتی آن را کند کند. دکتر Shiuan Chen، محقق اظهار داشت: فیتوکمیکال‌ها [موجود در انار] تولید استروژن را که از تکثیر سلول‌های سرطان سینه و رشد تومورهای پاسخ‌دهنده به استروژن جلوگیری می‌کند، سرکوب می‌کنند.10. باعث سلامت استخوان ها می شود
آن لیوان شیر را با یک لیوان آب انار عوض کنید تا استخوان‌هایتان تقویت شود. آ مطالعه 2013 نشان داد که این نوشیدنی چند وجهی پتانسیل جلوگیری از تحلیل استخوان ناشی از بیماری هایی مانند پوکی استخوان را دارد.
11. و می تواند آرتروز را تسکین دهد
مطالعات همچنین نشان داده اند که آب انار می تواند تسکین دهنده باشد آرتروز درد به دلیل خاصیت ضد التهابی آن علاوه بر این، به دلیل تأثیر مثبت آن بر سلامت استخوان، PJ نیز می تواند جلوگیری کردن شروع وضعیت استخوانی در افرادی که احتمال دارد به آن مبتلا شوند.
12. می تواند فعالیت بدنی را افزایش دهد
برای دوندگان هاردکور (و موش های باشگاه بدنسازی)، کمی انار در سیستم شما می تواند با خستگی اجتناب ناپذیر پس از تمرین مبارزه کند. یک مطالعه از 19 ورزشکار مشخص شد که یک گرم عصاره پوم 30 دقیقه قبل از دویدن روی تردمیل، جریان خون را افزایش داده و متعاقباً شروع خستگی را به تاخیر می اندازد.
مربوط : 4 مزیت آب زغال اخته برای سلامتی (به علاوه 4 دستور العمل آب زغال اخته که باید امتحان کنید)
