فواید میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha Ghosh توسط نها قوش در تاریخ 3 سپتامبر 2018

میوه ها و سبزیجات به رنگ نارنجی و زرد بسیار سالم در نظر گرفته می شوند. یک مطالعه جدید گزارش داد ، غذاهای نارنجی و زرد رنگ آلفا کاروتن و بتا کاروتن ارائه می دهند که خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد.

محققان در مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، نمونه خون را در 15000 بزرگسال تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند افرادی که میوه های نارنجی رنگ بیشتری مصرف می کنند به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان در غذاهای نارنجی رنگ عمر طولانی دارند.

در اینجا لیستی از میوه ها و سبزیجات به رنگ نارنجی و زرد وجود دارد.

لیست میوه های نارنجی و زرد رنگ

1. پرتقال

2. لیمو

3. گریپ فروت

4. پوملوس

5. موز

6. میوه های ذغالی

7. زردآلو

8. خرمالو

9. شلیل

چگونه در یک روز برنزه کنیم

10. انبه

11. طالبی ها

12. هلو

13. آناناس

14. پاپایاس

بهترین دارو برای جلوگیری از ریزش مو

15. میوه میوه ای

لیست سبزیجات رنگی نارنجی و زرد

1. هویج

2. سیب زمینی شیرین

3. میخچه

4. کدو حلوایی تابستانی

5. کدو تنبل

6. چغندر زرد

7. فلفل نارنجی و زرد

ادویه هایی مانند زردچوبه و زنجبیل همچنین دارای رنگ زرد و نارنجی هستند.

چرا باید غذاهای نارنجی و زرد رنگ بیشتری بخورید؟

این میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن حاوی فلاونوئیدها ، زاگزانتین ، پتاسیم ، لیکوپن ، ویتامین C و بتاکاروتن هستند. این ترکیبات باعث سلامت پوست و چشم و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. میوه ها و سبزیجات به رنگ نارنجی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به کاهش التهاب ، مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی نیز کمک کنند.

مزایای میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد

1. به سلامت چشم کمک می کند و خطر تخریب ماکولا را کاهش می دهد

محققان موسسه تحقیقات پزشکی Westmead دریافتند که پرتقال مملو از ویتامین C است و خوردن فقط یکبار در روز می تواند شما را در برابر اختلال چشمی به نام تحلیل رفتن ماکولا محافظت کند. وجود ویتامین C به رگهای خونی سالم در چشم کمک می کند و با آب مروارید مقابله می کند. کدو تنبل ، پاپایا ، انبه و غیره نیز سرشار از ویتامین C هستند.

هویج به عنوان سلامتی چشم شناخته می شود. آنها حاوی بتاکاروتن هستند که به جلوگیری از عفونت چشم و سایر بیماری های جدی سلامتی کمک می کند.

2. کمک به جلوگیری از سرطان پروستات

گروهی از دانشمندان دانشگاه ایالتی نیوجرسی دریافتند که زردچوبه به تنهایی و در صورت ترکیب با ماده مغذی گیاهی از سبزیجاتی مانند کلم و کلم بروکلی ممکن است در درمان و پیشگیری از سرطان پروستات موثر باشد.

مصرف زیاد آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C ، لوتئین و بتاکاروتن موجود در سیب زمینی شیرین ، هویج ، گریپ فروت و نارنگی نیز با پروستات سالم ارتباط دارد. طبق آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، میوه های سرشار از کاروتنوئیدها مانند انبه و زردآلو سلامت پروستات را نیز تقویت می کنند.

3. فشار خون را کاهش می دهد

میوه هایی مانند موز ، زردآلو ، پرتقال ، آناناس و انبه سرشار از پتاسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد مرکبات غنی از ویتامین C همچنین می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهند.

4- کلسترول بد خون را کاهش می دهد

زنجبیل حاوی جینجرول است ، ماده ای با خواص دارویی قوی. این ماده همراه با غنای آنزیم ها و روغن طبیعی ، به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کند.

مراقبت از مو در خانه برای موهای خشک

پرتقال حاوی موادی به نام فیتواسترول است که شناخته شده است و مانع از جذب کلسترول توسط سلولهای روده می شود.

5- آرتروز را از بین می برد

آنتی اکسیدان ویتامین C برای ایجاد غضروف لازم است و کمبود این آنتی اکسیدان می تواند منجر به آرتروز شود. میوه هایی مانند پاپایا ، آناناس ، پرتقال ، گریپ فروت ، طالبی ، فلفل دلمه ای زرد مملو از ویتامین C است که با افزایش روغنکاری و کاهش التهاب مفاصل و در نتیجه کاهش درد مفاصل می تواند از آرتروز جلوگیری کند.

6. تشکیل کلاژن را تقویت می کند

بدن با کمک ویتامین C کلاژن ، پروتئین موجود در پوست را تولید می کند. عملکرد اصلی کلاژن تأمین استحکام و قابلیت ارتجاعی ساختارهای پوست است. کدو تنبل سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به تولید کلاژن کمک می کند و پوستی نرم و صاف می دهد.

میوه ها و سبزیجات دیگری که به تولید کلاژن کمک می کنند ذرت ، فلفل زرد ، موز ، انبه و لیمو هستند.

7. با رادیکال های آزاد مبارزه می کند

فلفل دلمه ای زرد ، زردآلو ، هلو ، گریپ فروت ، میخچه ، زردآلو و ... نیروگاه های آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A ، ویتامین C و لیکوپن هستند که توانایی های قدرتمندی برای جلوگیری از رشد سلول های سرطانی ، تقویت سیستم ایمنی بدن و جوان سازی آسیب دیده دارند. سلول ها و بافت ها به طور موثر

8- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن در عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن مهم هستند. این کاروتنوئیدها در میوه ها و سبزیجات به رنگ زرد و نارنجی وجود دارند که به تقویت ایمنی بدن کمک می کنند و بیماری ها را از بین می برد.

بدون این سبزیجات پر جنب و جوش ، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود ، بینایی شما خراب می شود و سریعتر پیر می شوید. پس چرا آنها را از برنامه غذایی خود حذف می کنید؟ برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل مدام آنها را به بشقاب خود اضافه کنید.

میوه ها و سبزیجات قرمز دارای مزایای شگفت انگیز سلامتی هستند

این مقاله را به اشتراک بگذارید!