11 نوشیدنی قدرتمند هنگام خواب برای کاهش سریع وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha Ghosh توسط نها قوش در 14 ژانویه 2020

مطمئناً با رفتن به ورزشگاه ، گذراندن جلسات تمرینی سخت و غیره بسیار سخت برای به دست آوردن این شکل عالی تلاش کرده اید. اما آیا می دانید با صرف داشتن چند نوشیدنی خانگی در زمان خواب می توانید چربی اضافی ذخیره شده در بدن را بسوزانید؟

این نوشیدنی های طبیعی قبل از خواب به کاهش وزن کمک می کنند و منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که برای نظم بدن شما ضروری هستند.

نحوه رشد سریعتر ناخن در خانه

مصرف روزانه این نوشیدنی های قبل از خواب با افزایش متابولیسم بدن و تقویت روند هضم باعث کاهش وزن می شود. سیستم گوارشی با عملکرد صحیح کلید کاهش سریع وزن است.

بگذارید نگاهی به نوشیدنی های قبل از خواب بیندازیم که به شما در کاهش وزن موثر کمک می کند.

1. شیر

شیر منبع غنی از کلسیم ، پروتئین ، روی ، ویتامین B و سایر مواد مغذی ضروری است. برخی از افراد با وجود ارزش غذایی خود ، فکر می کنند که شیر افزایش وزن را تسریع می کند ، در حالی که مطالعات خلاف این را نشان می دهند. طبق یک مطالعه ^[1] مصرف لبنیات از جمله شیر می تواند از افزایش وزن در زنان میانسال و مسن که دارای وزن طبیعی هستند جلوگیری کند.

همچنین ، شیر حاوی پروتئین هایی است که باعث افزایش هورمون مقابله با گرسنگی پپتید YY (PYY) می شود. این مطالعه معده را برای مدت طولانی پر نگه داشته و در نتیجه اشتها و چاقی را تنظیم می کند ^[دو]

2. آب ولرم + عسل

فواید داشتن آب ولرم با عسل در زمان خواب ، از کاهش یبوست و پوست بی عیب و نقص تا کاهش وزن است. همانطور که می دانیم آب دارای اثر سم زدایی است - ضمن بهبود هضم ، سموم را از بدن دفع می کند. از طرف دیگر ، عسل توانایی فعال سازی هورمون هایی را دارد که اشتها را سرکوب می کنند ^[6]

با متابولیسم القایی ، چربی ذخیره شده به طور خودکار سوزانده می شود زیرا فرد این نوشیدنی را مصرف می کند.

3. آب گرم + دارچین + عسل

مزیت داشتن آب گرم با عسل را همه می دانند. اما افزودن یک مقدار دارچین به آن می تواند معجزه کند. عسل ، همانطور که می دانیم ، در ایجاد پوست بی عیب و نقص کمک می کند و سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد. آب به خودی خود یک ماده سم زدایی است و دارچین به تثبیت سطح قند خون کمک می کند و باعث کاهش وزن به دلیل وجود فلاونوئید ، سینامالدئید می شود. ^[7] .

دارچین از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند ، متابولیسم قند خون را تسریع می کند ، به هضم غذا کمک می کند و باکتری های مضر روده را از بین می برد.

رژیم غذایی برای رشد مو زنانه

4. آب لیمو + آب گرم

آب گرم با آب لیمو یک داروی محبوب قدیمی برای کاهش وزن است. هنگامی که بعد از وعده های غذایی بزرگ مصرف شود باعث هضم سریع غذا می شود و میزان متابولیسم را افزایش می دهد. آب گرم با آب لیمو همچنین با پاک کردن سموم مضر و چربی ذخیره شده ناخواسته در پاکسازی کبد بسیار مثر است. ^[8] .

5. زنجبیل + آب لیمو

زنجبیل و لیمو دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی هستند که به تقویت ایمنی بدن کمک می کنند. وقتی زنجبیل و آبلیمو در شب مصرف می شوند ، می توانند با افزایش متابولیسم بدن ، وزن شما را کاهش دهند. هرچه سرعت متابولیسم شما بیشتر باشد ، کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن برای شما آسان تر می شود.

6. آب انگور

انگور با کاهش وزن همراه است. بنابراین داشتن یک نوشیدنی ساخته شده از آن می تواند به همان اندازه مفید باشد. آب انگور فقط با نوشیدن یک لیوان آب انگور طبیعی قبل از خواب به سوزاندن چربی اضافی بدن کمک می کند ^[3] . انگور حاوی یک آنتی اکسیدان رسوراترول قدرتمند است که شناخته شده است دارای برخی از مزایای کاهش وزن است و ممکن است به شما در کاهش آن پوند اضافی کمک کند.

7. چای بابونه

این چای به دلیل خاصیت ضد التهابی ، ضد افسردگی ، ایجاد خواب و ضد اضطراب برای کاهش وزن ، تقویت خواب بهتر و بهبود سلامت کلی مفید است.

چای بابونه دارای خواص ضد چاقی و آنتی اکسیدان های مفیدی است که به دفع سموم از بدن کمک می کند ، در نتیجه وزن بدن را کاهش می دهد و از نفخ شکم می برد.

فواید روغن کردن مو در یک شب

8. آب گریپ فروت

مصرف یک لیوان آب گریپ فروت 20 دقیقه قبل از غذای اصلی سطح اشتهای شما را کاهش می دهد. یک فلاونوئید به نام نارینژنین موجود در گریپ فروت سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و به جلوگیری از سندرم متابولیک ، یک بیماری پیش از دیابت که با افزایش وزن در اطراف کمر مرتبط است ، کمک می کند. دانشمندان دانشگاه غربی انتاریو دریافتند که آب گریپ فروت به جای ذخیره چربی های اضافی در کبد می سوزاند.

9. من شیر هستم

شیر سویا یک محصول گیاهی است که با ویتامین ها و مواد معدنی مختلف غنی شده است. گنجاندن شیر سویا در رژیم غذایی به سرکوب اشتها کمک کرده و متابولیسم سالم را تقویت می کند. یک مطالعه نشان داد که زنان دارای اضافه وزن یا چاقی که 720 میلی لیتر شیر سویا می نوشیدند ، کاهش وزن قابل توجهی داشتند ^[4] .

10. آب خیار

یکی از موثرترین نوشیدنی هایی که به روند کاهش وزن کمک می کند آب خیار است. آب خیار دارای مقدار زیادی آب و کم کالری است. این بدن بدن شما را هیدراته نگه می دارد و شما را برای مدت طولانی تری سیر می کند ^[5] . علاوه بر این ، آب خیار مملو از فیبرهای غذایی است که به تسریع سوخت و ساز بدن ، دفع سموم از بدن و مقابله با نفخ و احتباس آب در بدن کمک می کند.

11. آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا توانایی کمک به هضم مناسب و افزایش متابولیسم را دارد ، که به تسریع کاهش وزن کمک می کند. همچنین با احتباس آب که منجر به افزایش وزن می شود مقابله می کند.

آلوئه ورا منبع غنی از آنتی اکسیدان ها ، فیبر ، اسیدهای آمینه ، ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E است و دارای خواص ضد التهابی و سم زدایی است که به کنترل وزن بدن نیز کمک می کند.

مشاهده منابع منابع

[1]Rautiainen ، S. ، Wang ، L. ، Lee ، I.-M. ، Manson ، J. E. ، Buring ، J. E. ، & Sesso ، H. D. (2016). مصرف لبنیات همراه با تغییر وزن و خطر اضافه وزن یا چاقی در زنان میانسال و مسن: یک مطالعه کوهورت آینده نگر مجله تغذیه بالینی آمریکا ، 103 (4) ، 979-988.
[دو]Karra، E.، Chandarana، K.، & Batterham، R. L. (2009). نقش پپتید YY در تنظیم اشتها و چاقی. مجله فیزیولوژی ، 587 (1) ، 19-25.
[3]Okla، M.، Kang، I.، Kim، D. M.، Gourineni، V.، Shay، N.، Gu، L.، & Chung، S. (2015). اسید الاژیک از طریق مکانیسم های گسسته ، تجمع لیپید را در سلولهای چربی اولیه انسان و سلولهای هپاتوم Huh7 انسان تعدیل می کند. مجله بیوشیمی تغذیه ای ، 26 (1) ، 82-90.
[4]Lukaszuk، J. M.، Luebbers، P.، & Gordon، B. A. (2007). مطالعه مقدماتی: شیر سویا به اندازه شیر بدون چربی در تقویت کاهش وزن موثر است. مجله انجمن رژیم های غذایی آمریکا ، 107 (10) ، 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas، M.، Rodacki، T.، Dobrowolska-Iwanek، J.، Brzozowska، A.، Walkowiak، J.، Wojtanowska-Krosniak، A.،… Boeing، H. (2016). ارتباط بین چگالی انرژی غذا و تغییرات وزن بدن در بزرگسالان چاق. مواد مغذی ، 8 (4) ، 229.
[6]Larson-Meyer D. E.، Willis K. S.، Willis L. M.، et al. (2010). تأثیر عسل در برابر ساکارز بر اشتها ، هورمون های تنظیم کننده اشتها و ترموژنز پس از غذا. مجله کالج تغذیه آمریکا. 29 (5) ، 482–493.
[7]Jiang، J.، Emont، M. P.، Jun، H.، Qiao، X.، Liao، J.، Kim، D.، & Wu، J. (2017). سینامالدئید باعث ترموژنز مستقل از سلولهای چربی و برنامه ریزی مجدد متابولیک می شود. متابولیسم ، 77 ، 58–64.
[8]Fukuchi ، Y. ، Hiramitsu ، M. ، Okada ، M. ، Hayashi ، S. ، Nabeno ، Y. ، Osawa ، T. ، & Naito ، M. (2008). پلی فنول های لیمو با تنظیم تنظیم سطح mRNA آنزیم های درگیر در اکسیداسیون β در بافت چربی سفید موش ، چاقی ناشی از رژیم غذایی را سرکوب می کنند. مجله بیوشیمی بالینی و تغذیه ، 43 (3) ، 201-209.