یوگا برای کاهش چربی سینه

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Anwesha توسط آنوشا براری | تاریخ انتشار: جمعه 12 ژوئیه 2013 ، ساعت 11:03 [IST]

یوگا دانش باستانی ورزش است که اکنون به یک پدیده جهانی تبدیل شده است. یوگا بر روی هر قسمت از بدن شما کار می کند. در حقیقت ، این منطقی ترین و منطقی ترین روش برای کاهش چربی است. همه ما به نوعی می خواهیم وزن کم کنیم. در حالی که ورزش طبیعی می تواند به شما در کاهش پوند کمک کند ، یوگا همچنین به فرم شما کمک می کند. در واقع ، شما می خواهید چربی قفسه سینه را کاهش دهید ، پس موقعیت های ویژه یوگا برای این منظور وجود دارد.

یوگا برای کاهش چربی قفسه سینه بسیار موثر و دقیق است. شما می توانید برای کاهش چربی قفسه سینه ، تمرینات مخصوص یوگا خود را برنامه ریزی کنید. یوگا برای کاهش چربی قفسه سینه ، از نظر فنی بر روی عضلات سینه شما کار می کند. به همین دلیل ، حالت های یوگا که سعی می کنید سینه ، بازوها و شانه ها را کشیده کند. نه تنها باعث چربی سوزی می شود بلکه قدرت ریه را نیز افزایش می دهد.

چگونه سینه های شل را تنگ کنیم

بله ، ثابت شده است که یوگا برای کاهش چربی قفسه سینه در واقع می تواند به باز شدن ریه های شما کمک کند. همانطور که شانه ها و سینه خود را می کشید ، در این حالت هوای بیشتری در ریه های خود پر می کنید. بنابراین بیماران مبتلا به آسم می توانند یوگا برای کاهش چربی قفسه سینه را نیز انجام دهند تا ظرفیت تنفسی آنها بهبود یابد.

در اینجا برخی از ژست های ویژه مربوط به یوگا برای کاهش چربی قفسه سینه آورده شده است. آنها را امتحان کنید و به سرعت شکل بگیرید.

تمرینات تنفسی

تمرینات تنفسی به گسترش و انقباض قفسه سینه کمک می کند. به همین دلیل ، آنها بهترین روش برای گرم کردن بدن برای موقعیت های پیچیده تر یوگا هستند. با نشستن در وضعیت پرانایاما و تنفس عمیق شروع کنید.

ژست کوه

ژست کوه یا Tadasana هنوز بخشی از جلسه گرم کردن شما برای تمرین یوگا است. برای ژست کوه ، باید دستان خود را به سمت بالا دراز کنید و تنفس شما نیز ریتم پیدا کند.

سگ رو به پایین

Adho Mukha Svanasana یک موقعیت یوگای بی نظیر است که به سوزاندن چربی کمک می کند. در حالی که افراد معمولاً این وضعیت را برای سوزاندن شکم امتحان می کنند ، به لاغر شدن قفسه سینه نیز کمک می کند. وقتی بدن را به دو نیمه خم می کنید ، روی عضلات سینه نیز کار می شود.

نحوه استفاده از یخ روی صورت

ژست تعظیم

ژست Dhanurasana یا کمان مطمئناً یک ژست مخصوص یوگا برای کاهش چربی قفسه سینه است. برای این ژست باید روی شکم خود دراز بکشید ، سپس پاها و بالاتنه را بالا آورده و با خم شدن به عقب ، پاها را با دستان خود بگیرید. این باعث کشش عضلات قفسه سینه شما می شود.

ژست چهره گاو

ژست صورت Gomukhasana یا گاو نیز یک تمرین عالی برای شانه ها و سینه شماست. باید پاهای ضربدری بنشینید و سپس دستان خود را بچرخانید و دستان خود را پشت سر بگیرید. این ژست بر روی بازوها و عضلات سینه شما کار می کند.

حالت Cross Beam

پریگاسانا یا حالت تیرآهن به ویژه برای باز شدن قفسه سینه شما شناخته می شود. شما باید زانو بزنید و پای دیگر خود را به پهلو دراز کنید. حالا یک دست را روی پای کشیده خود نگه دارید و بدن را به همراه بازوی دیگر به پهلو خم کنید. این به سینه شما برخی از حرکات جانبی را می دهد.

ژست صندلی

اوتکاتاسانا یا حالت صندلی یک روش بسیار م toثر برای تمرین روی مچ پا و تعادل شماست. از آنجا که شما باید نیم قفسه سینه خود را خم کنید ، همچنین باعث کشش عضلات سینه می شود.

حالت مثلث

Trikonasana یا حالت مثلث یک آسانایا کاملاً یوگا است که تقریباً در همه نوع تمرینات وجود دارد. حالت مثلث مستلزم حرکت جانبی است و بنابراین حرکات مورد نیاز سینه و شکم را فراهم می کند.

ژست Lord Of Dance

ژست Natarajasana یا ارباب رقصنده الهام گرفته از رقصنده کیهانی Natraja (نوعی لرد شیوا) در این ژست شما باید خود را روی یک پا متعادل کنید ، پای دیگر را بلند کرده و پای بلند شده را با دستان خود بگیرید. این به معنای واقعی کلمه معده و قفسه سینه شما را جمع می کند. جای تعجب نیست که یکی از بهترین های یوگا برای کاهش چربی قفسه سینه است.