کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
آیا از خواب بلند می شوید و احساس می کنید که هیچ انرژی برای برخاستن از رختخواب ندارید؟ آیا از محل کار به خانه برمی گردید و فکر می کنید حتی یک اونس زندگی برای شما باقی نمانده است؟ آیا با گفتن اینكه مرتباً احساس خستگی می كنید از سالن بدنسازی صرف نظر می كنید؟ اینها نشانه های خستگی است.
تصور کنید که در میانه یک جلسه مهم در محل کار خود هستید و نمی توانید تمرکز کنید زیرا به نظر می رسد انرژی ندارید! خوب ، این می تواند ضربه بزرگی به زندگی کاری شما باشد ، درست است؟
روغن و شامپوی رشد مجدد مو
یک بیماری شدید معمولاً می تواند احساس خستگی مداوم در شما ایجاد کند ، اما بیماری های جزئی می توانند زندگی شما را تخلیه کنند. دلایل خاصی برای خستگی مداوم وجود دارد. دلایل این احساس بی روح می تواند به دلیل کمبود خواب ، داروها ، استرس و حتی بیماری های قلبی باشد.
در این مقاله ، بولدسکی برخی از دلایل احتمالی احساس دائمی خستگی را با شما در میان می گذارد.
چرا همیشه احساس خستگی می کنید؟
عادت های شما نقش مهمی در افزایش سطح انرژی شما دارند. حتی رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی ناسالم تا حدود بیشتری بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد. کمبود خواب یکی دیگر از دلایل عمده احساس خستگی است. خوب ، چنین عادت هایی باید درمان شوند زیرا باعث خستگی سریع شما می شوند. برای مبارزه با بی حالی ، باید از نظر جسمی و روحی فعال باشید [1] .
انرژی کم شما ممکن است علامت هر یک از اندام های بدن یا هورمون ها باشد که در بدن به خوبی کار نمی کنند ، مانند مورد کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید. گاهی اوقات ، کمبود برخی از مواد مغذی ضروری نیز ممکن است دلیل بر ضعف و خستگی شما باشد. اختلالات خواب و فشار همچنین می تواند دلیلی بر ضعف و انرژی کم شما باشد. هنگامی که استرس دارید ، برای مقابله با آن به انرژی نیاز دارید ، بنابراین شما را در این روند خسته می کند [دو] [3] .
بدن انسان تنها در صورت داشتن سطح بهینه از انرژی می تواند سالم و فعال باقی بماند. وقتی بدن انرژی کافی تولید نمی کند ، خستگی را تجربه می کنید. دلایل خستگی ممکن است بیشتر متفاوت باشد ، ممکن است به دلیل بیماری ها و بیماری ها اتفاق بیفتد. در این مدت ، آنتی بادی ها انرژی زیادی را برای مبارزه داخلی با بیماری مصرف می کنند و باعث خستگی می شوند [4] .
مدل موهای شل برای موهای بلند
بنابراین ، در اینجا لیستی از دلایلی وجود دارد که می توانید تمام وقت احساس خستگی کرده و نگاهی بیندازید.
1. کم خونی
یکی از دلایل عمده خستگی این است که اگر از کم خونی رنج می برید ، ناشی از کمبود گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند. اگر احساس خستگی مستمر همراه با سردرد ، مشکل در تمرکز ، ضربان قلب سریع ، خواب و غیره دارید ، خود را کنترل کنید [5] .
2. مشکلات تیروئید
در این حالت ، خستگی شما با خشکی مو و پوست ، شکنندگی ناخن ها ، پف زیر چشم ، صدای گرفتگی ، افزایش ضربان قلب ، نوسانات خلقی ، تحریک و غیره همراه است. غده تیروئید هورمونهایی ترشح می کند که عملکردهای اولیه بدن را کنترل می کنند. اگر تیروئید به درستی کار نکند ، هورمون های شما را از کنترل خارج کرده و با سطح انرژی شما اشتباه می گیرد [6] .
3. دیابت
همراه با سطح انرژی کم ، اگر همیشه احساس تشنگی می کنید ، مرتباً نیاز به ادرار کردن ، تاری دید ، ناگهانی کاهش وزن ، تحریک و عصبانیت ، شما باید سطح گلوکز خون خود را بررسی کنید [7] . خستگی می تواند یکی از علائم آن باشد دیابت ، جایی که اختلال متابولیک تولید انسولین را محدود می کند ، که به نوبه خود منجر به چندین علائم نامطلوب ، از جمله خستگی ، ضعف و غیره می شود.
4. کمبود ویتامین B12
ویتامین B12 یکی از ویتامین های اصلی مورد نیاز بدن برای حفظ سطح بهینه انرژی است [8] . کمبود این ویتامین در بدن ما باعث خستگی و گیجی ذهنی می شود. می توانید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید یا به دنبال منابع طبیعی مانند تخم مرغ ، مرغ و ماهی باشید [9] .
5. زندگی کم تحرک
زندگی غیرفعال یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده ضعف و خستگی است. مطالعات سبک زندگی بی تحرک را به سندرم خستگی مزمن (CFS) پیوند می دهند که با خستگی شدید و غیرقابل توضیح روزانه مشخص می شود [10] . جایگزین کردن شیوه زندگی کم تحرک با یک فعال می تواند به کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.
6. کمبود خواب
خواب کافی به اندازه داشتن غذای مقوی در هنگام حفظ یک سبک زندگی سالم ضروری است. روشی که عادات نامناسب سبک زندگی ، وعده های غذایی نا به موقع و کمبود ورزش باعث بسیاری از بیماری ها می شود ، کمبود خواب کافی می تواند باعث خستگی شود ، این یک واقعیت مشهور است [یازده] . افراد حداقل نیاز دارند هر روز شش ساعت خواب برای اینکه ذهن به درستی کار کند و بدن سالم و پرانرژی باشد.
چگونه فوراً در خانه ریزش مو را متوقف کنیم؟
7. غذاهای خاص
درست مثل اینکه چگونه غذا می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد ، برخی از غذاها می توانند شما را خسته کنند ، خواب آور نباشند بلکه خسته شوند. غذاهایی مانند گلوتن ، لبنیات ، تخم مرغ ، سویا و ذرت از جمله غذاهای رایج هستند که می توانند شما را خسته کنند. حساسیت های غذایی یا عدم تحمل غذایی دلیل اصلی خستگی در بسیاری از افراد است [12] .
8. استرس
مقادیر طبیعی استرس روزانه موضوعی نیست که بیش از حد نگران باشد ، اما نشان داده شده است که استرس مزمن بر میزان انرژی شما تأثیر می گذارد. [13] . در حالی که اجتناب فشار در بعضی مواقع غیرممکن است ، می توانید استراتژی های کنترل استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را برای کمک به خود انتخاب کنید.
9. افسردگی
اگر همراه با کاهش سطح انرژی ، تمرکز و خوابیدن برای شما دشوار است ، اغلب در گذشته زندگی می کنید ، همیشه احساس منفی و ناامیدی می کنید ، نمی خواهید معاشرت کنید و خود را محدود کنید ، ممکن است از این رنج ببرید افسردگی . اطمینان حاصل کنید که در اولین فرصت از یک روانپزشک کمک بگیرید یا با عزیزی که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید [14] .
پک صورت در خانه برای پوستی درخشان
10. عدم آبرسانی
هیدراته ماندن برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مقدار کافی آب نداشته باشد. این نارسایی منجر به اختلال در عملکرد طبیعی بدن می شود و شما را بسیار خسته و خسته می کند آرتروز [16] 
در یادداشت نهایی…
اگر قهوه به باز نگه داشتن چشمان شما کمک نمی کند ، احتمالاً باید به پزشکی مراجعه کنید که بتواند در کنار آمدن با این مشکل به شما کمک کند. درک اینکه چه چیزی باعث خستگی مداوم شما می شود بسیار ضروری است ، بنابراین می توانید این وضعیت را بهبود بخشید و سطح انرژی خود را افزایش دهید.
