8 بهترین غذا برای رژیم نقرس

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Amritha K By آمریتا ک. در تاریخ 10 فوریه سال 2020| بازبینی شده توسط آریا کریشنان

نقرس نوعی دردناک از آرتروز است که با تجمع بیش از حد اسید اوریک و تشکیل کریستال در مفاصل ، ایجاد می شود. این بیماری باعث درد ، تورم و التهاب ناگهانی مفاصل می شود و بیشتر انگشتان شست پا را درگیر می کند. همچنین می تواند انگشتان ، مچ دست ، زانو و پاشنه را تحت تأثیر قرار دهد.

اسید اوریک ، که باعث حملات نقرس یا نقرس می شود ، ماده زائدی است که بدن هنگام تجزیه ماده ای به نام پورین که در بسیاری از غذاها وجود دارد ، توسط بدن ساخته می شود. حملات نقرس معمولاً در شب اتفاق می افتد و 3-10 روز طول می کشد ^[1] .

چگونه مدل موی مختلف را برای موهای مجعد انجام دهیم

یکی از مواردی که ممکن است به شما در مدیریت نقرس کمک کند کاهش تعداد پورین هایی است که می خورید. مبتلایان به نقرس برخلاف افراد سالم قادر به حذف موثر اسید اوریک اضافی از بدن خود نخواهند بود. رژیم نقرس ممکن است به کاهش سطح اسید اوریک در خون کمک کند ، در نتیجه به مدیریت وضعیت و کاهش سرعت آسیب مفصلی کمک می کند ^[دو] ^[3] .

رژیم نقرس با هدف کمک به شما برای دستیابی به یک وزن سالم و عادات غذایی مناسب انجام می شود. با محدود کردن مصرف مواد غذایی سرشار از پورین ، مانند گوشت اعضای بدن ، گوشت قرمز ، غذاهای دریایی ، الکل و آبجو ، رژیم نقرس شما را در مصرف نوع مناسب غذاها راهنمایی می کند ، که نه تنها به جلوگیری از شروع این حملات کمک می کند. بلکه یک سبک زندگی سالم را نیز ترویج می دهد.

در مقاله حاضر ، نگاهی خواهیم انداخت به برخی از بهترین غذاهایی که می توانند در رژیم نقرس شما قرار گیرند.

1. میوه ها

تقریباً انواع میوه ها برای نقرس بی خطر هستند. مطالعات نشان می دهد که گیلاس به طور فزاینده ای برای نقرس مفید است زیرا می تواند با کاهش سطح اسید اوریک و کاهش التهاب ، از حملات جلوگیری کند. مصرف میوه هایی که سرشار از آن هستند ویتامین سی ، مانند پرتقال ، نارنگی و پاپایا نیز برای کنترل نقرس مفید هستند.

2. سبزیجات

مقدار زیادی سبزیجات مانند کایلان ، کلم ، کدو ، فلفل دلمه ای قرمز ، چغندر و غیره بخورید. مصرف سبزیجات از جمله سبزیجات نه تنها به تسکین علائم کمک می کند بلکه به جلوگیری از افزایش سطح اسید اوریک در بدن کمک می کند و در نتیجه شروع آن را محدود می کند. حملات نقرس . برای مدیریت بهتر بیماری ، سیب زمینی ، نخود فرنگی ، قارچ و بادمجان را به رژیم نقرس اضافه کنید.

چگونه دو چانه را کوچک کنیم

3. سبزیجات

عدس ، لوبیا ، سویا و توفو از بهترین حبوباتی هستند که می توانند برای نقرس مصرف شوند. سرشار از پروتئین و فیبر ، مصرف کنترل شده حبوبات می تواند از بروز التهاب ناشی از آن جلوگیری کند نقرس .

4. آجیل

مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی مناسب نقرس باید هر روز دو قاشق غذاخوری آجیل و دانه داشته باشد. منابع خوب آجیل و دانه های کم پورین شامل گردو ، بادام ، دانه های کتان و بادام هندی است آجیل .

5. غلات کامل

غلات سبوس دار مانند جوانه گندم ، سبوس و بلغور جو دوسر همه حاوی مقادیر متوسطی از پورین هستند ، اما برای کسانی که نقرس دارند ، فواید خوردن غذاهای غلات کامل بسیار بیشتر از خطرات آن است. مصرف کنترل شده جو دوسر ، برنج قهوه ای ، جو و غیره می تواند به تسکین آن کمک کند علائم و درد مرتبط با نقرس

6. محصولات لبنی

مطالعات نشان می دهد که نوشیدن شیر کم چرب و خوردن لبنیات کم چرب كاهش دادن سطح اسید اوریک و خطر حمله نقرس. پروتئین های موجود در شیر باعث دفع اسید اوریک از طریق ادرار می شوند و در نتیجه شرایط را کنترل می کنند. در مقایسه با لبنیات پرچرب ، به نظر می رسد لبنیات کم چرب بسیار مفید هستند.

7. تخم مرغ

مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ می تواند برای فردی که از نقرس رنج می برد مفید باشد. تخم مرغ کم پورین است و مصرف آن در حد متوسط می تواند کمک کند نقرس را کاهش دهید التهاب

ویژگی های زن کمان

8. گیاهان و ادویه جات

گیاهان درمانی مانند زنجبیل ، دارچین ، رزماری ، زردچوبه و آشواگندا ممکن است به خوبی در کاهش درد ناشی از نقرس کار کنند ، زیرا ضد التهاب های قوی هستند. فلفل سیاه ، دارچین ، کاین از جمله گیاهان و ادویه های مفیدی هستند که می توانند به یکی از ادویه جات اضافه شوند رژیم نقرس .

در یادداشت نهایی…

علاوه بر مواد غذایی فوق الذکر ، گوشت های شکار و ماهی های خاص ، بیشتر گوشت ها را می توان در حد متوسط مصرف کرد. روغن های گیاهی مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن کتان برای فردی که از نقرس رنج می برد بسیار مفید است. همچنین می توان قهوه ، چای و چای سبز نیز مصرف کرد.

مشاهده منابع منابع

[1]Liddle، J.، Richardson، J. C.، Mallen، C. D.، Hider، S. L.، Chandratre، P.، & Roddy، E. (2017). 181. من آن را بیشتر گیج كننده یافتم ، نمی دانستم به چه چیزی باید اعتقاد داشته باشم: اكتشاف در مورد تصمیم گیری در مورد بیمار درمورد نقرس و رژیم غذایی. روماتولوژی ، 56 (suppl_2).
[دو]Marquart، H. (2017). نقرس و رژیم
[3]Beyl Jr، R. N.، Hughes، L.، & Morgan، S. (2016). به روز رسانی در مورد اهمیت رژیم غذایی در نقرس. مجله پزشکی آمریكا ، 129 (11) ، 1153-1158.

آریا کریشنانپزشکی فوریMBBS بیشتر بدانید