خرید مواد غذایی؟ خمیازه. چرا وقتی می‌توانید غذا را مستقیماً درب منزل تحویل بگیرید، زحمت بکشید - از جمله رژیم غذایی Optavia، برنامه غذایی که رئیس کیک به کاهش وزن 35 پوندی خود اعتبار می دهد و به صورت آنلاین مورد توجه قرار گرفته است . اما آیا برای سلامتی و تغذیه مفید است؟ بررسی می کنیم.
میان وعده های سالم آخر شب برای کاهش وزن
رژیم اپتاویا چیست؟
رژیم اپتاویا یک برنامه کاهش وزن مبتنی بر خوردن چندین وعده غذایی در روز است که به آن سوخت رسانی می گویند. این مینی وعده های غذایی ارائه شده توسط این شرکت قرار است شما را سیر کند و به کاهش وزن کمک کند. آشنا بنظر رسیدن؟ برای کسانی که با جایگزین های وعده غذایی Medifast آشنا هستند، Optavia اساسا یک نسخه به روز شده است که همراه با یک کوچ ارائه می شود.
بنابراین، Optavia چگونه کار می کند؟
بسته به اهدافتان سه برنامه کم کالری متفاوت وجود دارد. طرح 5&1 شامل پنج سوخت Optavia و یک وعده غذایی کم چربی و سبز شامل پروتئین و سبزیجات (مثلاً مقداری مرغ و کلم بروکلی) است. برای کمی انعطاف بیشتر، طرح 4&2&1 شامل چهار سوخت، دو وعده غذایی کم چربی و سبز و یک میان وعده سالم (مانند یک تکه میوه) است. برای کسانی که علاقه مند به حفظ وزن هستند، این شرکت برنامه 3 و 3 را ارائه می دهد که شامل سه سوخت رسانی و سه وعده غذایی کم چربی و سبز است. رژیم گیرندگان از مربی Optavia خود و جامعه آنلاین رژیم گیرندگان مشاوره و انگیزه دریافت می کنند.
و این سوخت گیری ها دقیقا چیست؟
بیش از 60 گزینه مختلف از جمله شیک، بار، سوپ، بیسکویت و حتی براونی وجود دارد. هر سوخت مبتنی بر پروتئین است و شامل یک پروبیوتیک برای سلامت دستگاه گوارش است.
هزینه رژیم اپتاویا چقدر است؟
هزینه رژیم Optavia به برنامه ای که انتخاب می کنید بستگی دارد. طرح 5&1 از 415 دلار برای 119 وعده شروع می شود (که به ازای هر وعده 3.48 دلار است) در حالی که طرح 4&2&1 برای 140 وعده 408 دلار (بنابراین 2.90 دلار در هر وعده) هزینه دارد. اگر طرح 3 و 3 را انتخاب کنید، برای 130 وعده 333 دلار (2.56 دلار در هر وعده) پرداخت خواهید کرد. هر طرح به گونه ای طراحی شده است که یک ماه سوخت را برای شما فراهم کند.
رژیم اپتاویا چقدر موثر است؟
متخصص تغذیه می گوید: این برنامه ممکن است برای برخی جذاب باشد زیرا نیازی به ردیابی کربوهیدرات یا کالری ندارد. یول تابستان . شرکت‌کنندگان ممکن است کاهش وزن سریع را با این برنامه ببینند، زیرا جزء رژیم غذایی بسیار کم کالری است (800 تا 1000 کالری در روز، در برخی موارد). آنها همچنین برخی از حمایت های رفتاری را از مربیان دریافت می کنند که می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. تحقیقات قبلی نشان داده است که مربیگری مداوم می‌تواند به کاهش وزن افراد کمک کند کوتاه مدت و طولانی مدت .
Kumkum Bhagya 17 مارس 2017
یک مطالعه 16 هفته ای (که توسط Medifast، شرکت سازنده Optavia تامین مالی شد) دریافت که شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاقی در برنامه 5&1 Optavia نسبت به گروه کنترل وزن، سطح چربی و دور کمر به طور قابل توجهی کمتر بودند. همین مطالعه همچنین نشان داد کسانی که رژیم غذایی 5 و 1 داشتند و حداقل 75 درصد از جلسات مربیگری را تکمیل کردند، بیش از دو برابر افرادی که در جلسات کمتری شرکت کردند، وزن کم کردند.
آیا برنامه معایبی دارد؟
Yule به ما می‌گوید در حالی که جایگزین‌های وعده‌های غذایی می‌توانند برای کاهش وزن کوتاه‌مدت مفید باشند، اما در طولانی‌مدت مؤثر نیستند. کسی که از محصولات جایگزین وعده غذایی برای کاهش وزن استفاده می کند، مجبور است در برخی مواقع نحوه ساختار رژیم غذایی خود را دوباره بیاموزد و این می تواند به یک نقطه لغزش تبدیل شود. و این رژیم دقیقاً ارزان نیست - کیت ها از 333 تا 450 دلار در ماه متغیر است. منفی دیگه؟ این رژیم است خیلی کالری کم، چیزی که Yule می گوید شما باید فقط با نظارت دقیق پزشکی انجام دهید.
جدول رژیم غذایی بارداری برای زنان هندی
خط پایین
Optavia ممکن است در ابتدا به کاهش وزن شما کمک کند، اما برای نتایج طولانی مدت، بهتر است عادات مفید را یاد بگیرید و به یک برنامه غذایی سالم امتحان شده و واقعی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای پایبند باشید. اگر کسی به دنبال کاهش وزن است، او را تشویق می‌کنم که به جای راه‌حل‌های سریع، به تغییر سبک زندگی در درازمدت فکر کند. ترجمه: بالاخره باید چند سفر به خواربار فروشی داشته باشید.
