چه اتفاقی می افتد که هر روز 1 تخم مرغ برای صبحانه می خورید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Lekhaka توسط آرکانا موخرجی در تاریخ 12 جولای 2017

بسیاری مواقع است که اکثر ما خوردن تخم مرغ را به عنوان صبحانه در نظر می گیریم. تهیه آن ارزان ، ساده و آسان است و فقط در چند دقیقه که برای رفتن به محل کار خود عجله دارید می توانید آن را آماده کنید.

تخم مرغ متنوع ترین روش برای افزایش مصرف پروتئین است. بسیاری از ما از خوردن تخم مرغ لذت می بریم ، اما این نگرانی وجود دارد که اگر به طور مداوم مصرف شود ، می تواند به قلب آسیب برساند. اما به یاد داشته باشید که لازم نیست زیاد نگران آن باشید. تا زمانی که سالم باشید ، آزادید که بدون مقصر بودن تخم مرغ بخورید.

چگونه شوره سر و ریزش مو را کنترل کنیم

تخم مرغ مزایای غذایی زیادی دارد. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 70 کالری است و منبع بسیار خوبی پروتئین است که به ثبات سطح قند خون و تأمین ساختار بدن کمک می کند. تخم مرغ همه اسیدهای آمینه ضروری را تأمین می کند و سرشار از آهن است.

بدن ما حدود 11 اسید چرب ضروری تولید می کند که برای عملکرد مناسب بدن لازم است و تخم مرغ حاوی 9 اسید چرب دیگر است که مورد نیاز است. از این رو ، اغلب توسط بسیاری از مردم تخم مرغ خوراکی باورنکردنی خوانده می شود!

پس از بحث در مورد فواید تخم مرغ برای سلامتی ، در اینجا در این مقاله می خواهیم آنچه را که هنگام خوردن تخم مرغ برای صبحانه اتفاق می افتد بحث کنیم.

شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد:

هنگامی که به جای نان تست و یا غلات منظم خود ، صبحانه تخم مرغ می خورید ، پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ باعث می شود سطح انرژی شما بالا بماند و همچنین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. به این ترتیب می توانید از داشتن میان وعده صبحگاهی خودداری کنید و در نهایت غذای کمتری بخورید.

منبع پروتئین:

تخم مرغ های کامل به عنوان کامل ترین منبع پروتئین در نظر گرفته می شوند. همچنین ، تخم مرغ حاوی کلیه اسیدهای آمینه ضروری است که قرار است از رژیم روزانه خود دریافت کنیم.

چگونه از ریزش مو و شوره سر جلوگیری کنیم

کاهش وزن:

تخم مرغ احساس سیری را ایجاد می کند ، بنابراین یک راه حل مناسب برای صبحانه شما است. می توان از هوس غذایی خود جلوگیری کرد ، اشتها تنظیم شده و خطر پرخوری نیز کاهش می یابد. مطالعات ثابت کرده است که افرادی که به عنوان صبحانه تخم مرغ می خورند ، کالری کمتری را در بقیه روز مصرف می کنند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کنند.

درمان های خانگی برای موهای سفید

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند:

سلنیوم یک ماده مغذی است که به پشتیبانی سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمونهای تیروئید کمک می کند. تخم مرغ سرشار از سلنیوم است و مصرف یک یا دو تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند به شما در مبارزه با عفونت ها کمک کرده و به شما در ایجاد یک سیستم ایمنی قوی و سالم کمک کند.

از مغز شما محافظت می کند:

تخم مرغ حاوی ماده مغذی ضروری به نام کولین است که به رشد مغز کمک می کند. از این رو تخم مرغ به عنوان غذای مغز نیز نامیده می شود. مطالعات ثابت کرده اند که کمبود کولین می تواند باعث اختلالات عصبی و کاهش عملکرد شناختی شود. کمبود کولین همچنین می تواند خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را افزایش دهد. مصرف تخم مرغ به طور منظم می تواند به شما در حفظ سطح کولین طبیعی و محافظت از مغز کمک کند.

استرس و اضطراب را برطرف می کند:

9 آمینو اسید مختلف وجود دارد که در تخم مرغ وجود دارد و باعث سلامت روان می شوند و همچنین ترشح سروتونین را که یک انتقال دهنده عصبی است و مسئول آرامش ، آرامش و خلق و خوی است تنظیم می کنند. کمبود این اسیدهای آمینه می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. اگر برای صبحانه خود تخم مرغ مصرف می کنید ، می توانید روز خود را به روشی آرام و آرام شروع کرده و از استرس و اضطراب دور شوید.

سطح کلسترول را تنظیم می کند:

یک تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و این مقدار لازم برای بدن است. کلسترول موجود در تخم مرغ به عنوان کلسترول خوب در نظر گرفته می شود. این می تواند به کاهش کلسترول بد در بدن و افزایش سطح کلسترول خوب کمک کند. مصرف تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند روز شما را با سطح کلسترول تنظیم شده شروع کند.

از بینایی شما محافظت می کند:

تخم مرغ حاوی دو آنتی اکسیدان لوتین و زاگزانتین است که می تواند از چشمان شما در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماورا UV بنفش محافظت کند. این آنتی اکسیدان ها به تجمع شبکیه چشم شما کمک می کنند و در نتیجه خطر ابتلا به آب مروارید در سنین بالا را کاهش می دهند.

پوست و مو شما را بهبود می بخشد:

ویتامین های B کمپلکس برای سلامت پوست ، مو ، چشم و کبد لازم است. تخم مرغ حاوی ویتامین های کمپلکس B به نام بیوتین است. این ویتامین به بدن شما کمک می کند تا چربی ها و کربوهیدرات ها را برای تأمین انرژی متابولیزه کند. علاوه بر این ، بیوتین می تواند مو ، ناخن و پوست شما را بهبود بخشد.

نحوه کوچک کردن سینه بعد از زایمان

استخوان ها و دندان ها را تقویت می کند:

تخم مرغ علاوه بر اشعه خورشید ، یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که برای سلامت و استحکام استخوان ها و دندان ها مهم است. ویتامین D همچنین باعث جذب کلسیم می شود که برای متابولیسم ، هضم و سلامت قلب ضروری است.

خطر سرطان را کاهش می دهد:

کولین ، همان عنصر درشت مغذی که به عملکرد کبد شما کمک می کند نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که کولین در زرده تخم مرغ و نه در سفیده وجود دارد ، بنابراین دفعه دیگر زرده تخم مرغ را بدون گناه بخورید!