ده روش برای کاهش اندازه پستان در دوران شیردهی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه والدین بارداری بعد از تولد بعد از زایمان oi-Iram By ارام زاز | به روز شده: دوشنبه 22 ژوئن 2015 ، ساعت 9:32 [IST]

بارداری زمانی است که همراه با افزایش اندازه سینه ، وزن شما افزایش می یابد. این یک پدیده طبیعی در دوران بارداری است زیرا بسیاری از هورمونهای بارداری ترشح می شوند که منجر به افزایش اندازه پستان شما می شوند.

با این حال ، وقتی شیر می خورید (شیردهی) ، با ترشح هورمون های شیردهی مانند اکسی توسین و پرولاکتین ، اندازه پستان بیشتر می شود. همچنین در دوران شیردهی در سینه های شما تجمع چربی وجود دارد و وزن شیر در پستان شما نیز به اندازه پستان اضافه می شود.

دلایلی که پستان شما آسیب می بیند

سینه های بزرگ باعث احساس خجالت در شما می شوند و همچنین می توانند اعتماد به نفس شما را کاهش دهند. ممکن است جذاب به نظر نرسید و نتوانید لباسی متناسب با آن بپوشید. مشکلات سلامتی مانند حساسیت به پستان ، بثورات زیر پستان ، درد گردن و سر ، تنگی نفس و غیره نیز می تواند ایجاد شود.

همچنین ممکن است وضعیت بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد و در ورزش با مشکل روبرو شوید. با استفاده از درمان های خانگی ساده در دوران شیردهی یا شیردهی می توانید به راحتی اندازه سینه خود را در خانه کاهش دهید. برای این منظور ، باید وزن بدن را کاهش دهید زیرا در نهایت باعث کاهش اندازه پستان شما خواهد شد.

عادت های ناسالمی که باعث پستان شما می شود

چند روش ساده دیگر نیز وجود دارد که می تواند به شما در کاهش اندازه پستان در دوران شیردهی کمک کند.

دانه های کتان

آنها سطح استروژن را کاهش می دهند و بنابراین به کاهش اندازه پستان کمک می کنند. آنها همچنین به کاهش وزن کمک می کنند و قلب شما را سالم نگه می دارند. یک قاشق غذاخوری پودر دانه کتان را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و روزانه بنوشید.

ورزش

ورزش می تواند اندازه پستان شما را کاهش دهد زیرا بیشتر وزن پستان چربی است. در صورت کاهش وزن ، سینه های شما نیز به اندازه طبیعی خود پایین می آیند. اگر تمرینات چربی سوزی را انجام دهید ، رسوبات چربی را در پستان خود کاهش می دهید.

شما می توانید فشار و چانه را انجام دهید زیرا آنها به تقویت سینه و از بین بردن چربی اضافی کمک می کنند.

ماساژ

این چربی بدن از جمله چربی پستان را کاهش می دهد. ماساژ بدن ، گردش خون را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی در بافت های چرب را افزایش می دهد. می توانید سینه های خود را با حرکت دورانی و رو به بالا با روغن زیتون یا روغن نارگیل ماساژ دهید.

از غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید

حتی در دوران شیردهی باید عادت های غذایی خود را تغییر دهید. این غذاها چربی بدن شما و همچنین اندازه پستان را بیشتر می کنند. اگر می خواهید وزن پستان را کاهش دهید از خوردن این غذاها خودداری کنید.

میوه و سبزیجات بیشتر بخورید

از غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، جو دوسر ، غلات و غیره استفاده کنید. این مواد غذایی شکم شما را پر می کنند و همچنین سالم هستند.

چای سبز

چای سبز سرشار از کاتچین است که به کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه پستان کمک می کند. سرعت متابولیسم را افزایش می دهد تا تمام چربی های جمع شده بسوزند.

زنجبیل

این می تواند به شما کمک کند تا با افزایش متابولیسم چربی ها ، اندازه پستان خود را کاهش دهید. چربی سینه شما پس از داشتن زنجبیل به راحتی و به سرعت سوزانده می شود. با جوشاندن برش های زنجبیل و سپس افزودن کمی عسل می توانید یک چای زنجبیل بخورید.

طرز تهیه اسنک آسان

سفید تخم مرغ

می توانید سفیده تخم مرغ را روی سینه ها بمالید که باعث سفت و محکم شدن آنها می شود. با سفید تخم مرغ روی پستان های خود ماساژ دهید و بگذارید 30 دقیقه بماند. بعداً بشویید.

چریش و زردچوبه

آنها به کاهش تورم پستانها در دوران شیردهی کمک می کنند. برگ چریش را بجوشانید و یک قاشق چایخوری زردچوبه به آن اضافه کنید. برای طعم می توانید کمی عسل نیز اضافه کنید. این مخلوط را دو بار در روز بنوشید.

ماهی چرب

ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی و غیره سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش سطح استروژن در بدن کمک می کنند و بنابراین به کاهش اندازه پستان کمک می کنند. آنها همچنین در بیش از حد کاهش وزن کمک می کنند.