10 مزیت برتر مصرف روزانه سفیده تخم مرغ

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha توسط نها در تاریخ 29 دسامبر 2017

فواید سلامتی سفید تخم مرغ ، فواید خوردن روزانه سفیده تخم مرغ. مزایای EGG WHITE | بولدسکی

تخم مرغ یکی از پروتئین های با کیفیت ترین مواد غذایی موجود را فراهم می کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین ، دارای 18 ویتامین و مواد معدنی است. آنها همچنین حاوی میکرو مغذی هایی مانند کولین ، لوتئین و زاگزانتین هستند.

تخم مرغ همچنین همه کاره است و از بسیاری جهات قابل پخت است. اما ، آیا می دانید سفیده تخم مرغ نیز برای سلامتی مفید است و نباید از رژیم غذایی منظم حذف شود؟ سفیده تخم مرغ حاوی بیش از نیمی از پروتئین تخم مرغ است.

سفیده تخم مرغ منابع خوبی از ریبوفلاوین و سلنیوم است. همچنین ، آنها حاوی 54 میلی گرم پتاسیم و 55 میلی گرم سدیم هستند. سفیده تخم مرغ نیز تنها با 17 کالری کم کالری است و فاقد چربی اشباع یا کلسترول است.

سفیده تخم مرغ برای همه افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که از بیماری های قلبی رنج می برند مفید است. نه تنها طعم خوبی دارند بلکه از نظر مواد مغذی نیز سرشار هستند.

در اینجا 10 فواید سلامتی خوردن سفیده تخم مرغ آورده شده است. نگاهی بیاندازید.

1. به بارداری سالم کمک می کند

یک سفیده تخم مرغ برابر با چهار گرم پروتئین است. زنان بارداری که در دوران بارداری سفیده تخم مرغ بیشتری مصرف می کنند انرژی بیشتری دارند و از این رو شما را کمتر خسته می کند. همچنین از به دنیا آمدن نوزادان زودرس و با وزن کم جلوگیری می کند.

2. سیری را ارتقا می دهد

داشتن یک تخم مرغ آب پز کامل برای صبحانه شکم شما را تا زمان ناهار پر نگه می دارد. سرشار از پروتئین است که شما را سیر نگه می دارد و منجر به کاهش میان وعده و مهار غذاهای ناسالم می شود.

3. عضلات را می سازد

پروتئین ها برای ساختن عضلات قوی ضروری هستند ، که با مصرف سفیده تخم مرغ بدست می آیند. اگر فردی هستید که به طور منظم تمرین می کنید ، لازم است بعد از تمرین سفیده بخورید که باعث افزایش توده عضلانی شما شود.

4. برای عملکرد عصب و مغز مناسب است

سفیده تخم مرغ حاوی کولین ، یک ماده مغذی کلان است که به فرآیند متیلاسیون ، که در ایجاد DNA نقش دارد ، کمک می کند. سفیده از عملکرد عصب و مغز پشتیبانی می کند و همچنین در سم زدایی کمک می کند.

5. حاوی ویتامین است

سفیده تخم مرغ حاوی مقدار زیادی ریبوفلاوین است که برای جلوگیری از برخی شرایط خاص مانند آب مروارید چشم و سردردهای مرتبط با میگرن لازم است. سفیده از حمله قلبی ، زوال عقل و بیماری های مرتبط با استخوان نیز جلوگیری می کند.

6. بدون کلسترول

سفیده تخم مرغ کلسترول صفر دارد. اگر قصد لاغر شدن دارید مقدار زیادی سفیده در رژیم غذایی خود بگنجانید. سفیده به عنوان یک راه حل غذایی برای مشکلاتی مانند کلسترول ، چربی ها و کالری ها مورد استقبال قرار گرفته است.

7. سلامت پوست را بهبود می بخشد

تخم مرغ حاوی کلاژن در غشای موجود در خارج از تخم مرغ است. بنابراین ، اگر می خواهید پوست شما سالم باشد ، مقدار زیادی سفیده در رژیم غذایی خود بگنجانید. این ماده نه تنها از چین و چروک جلوگیری می کند بلکه مواد مغذی مورد نیاز پوست را نیز تأمین می کند.

تاپ برای دامن های میدی

8- خستگی را کاهش می دهد

سفیده تخم مرغ حاوی بسیاری از مواد معدنی ضروری است که مزایای بیشتری برای بدن ما فراهم می کند. اگر احساس خستگی و خستگی می کنید ، فقط سفیده را به هر شکل که باشد مصرف کنید. می توان آن را پخته یا برای پخت استفاده کرد.

9. از سطح الکترولیت پشتیبانی می کند

پتاسیم موجود در سفیده تخم مرغ مقدار کافی الکترولیت در بدن را تأمین می کند. این به عملکرد طبیعی عضلات کمک می کند ، به جلوگیری از سکته مغزی و سایر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین ، الکترولیت ها با تعادل مایعات از سلولهای بدن محافظت می کنند.

10. فشار خون را کاهش می دهد

گنجاندن سفیده در رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. این ماده حاوی پپتیدی به نام RVPSL (یک جز of پروتئین) است که به عنوان کاهش دهنده فشار خون شناخته شده و سطح فشار خون را در حد طبیعی نگه می دارد.