دستور تهیه مخلوط سبزیجات سویا

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
• 13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• فن آوری BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
• اخبار بازگشت کنندگان Kumbh mela ممکن است بیماری همه گیر COVID-19 را تشدید کنند: سانجی راوت
• ورزش ها IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
• فیلم ها Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
• اتومبیل اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

مخلوط سبزیجات سویا یک غذای کناری هند شمالی است که معمولاً با روتیس و نان سرو می شود. این یک ماده غذایی بسیار غنی از پروتئین است که به ویژه برای خانمها مفید محسوب می شود.

مخلوط سبزیجات سویا قدرت اصلی فواید سلامتی است ، زیرا تکه های سویا ابتدا در شیر خیسانده می شوند و سپس با سبزیجات آب پز مخلوط می شوند. افزودن پوره گوجه فرنگی و زرادخانه ادویه جات ترشی جات این غذا را به یک غذای واو تبدیل می کند.

مخلوط سبزیجات سویا را می توانید در طول هر وعده غذایی در طول روز میل کنید. تکه های سویا به دلیل بافت جویدنی آن و همچنین به دلیل اینکه تقریباً از پروتئین معادل آن تشکیل شده است ، یک گوشت گیاهی معادل گوشت محسوب می شود.

تهیه مخلوط سبزیجات سویا در خانه آسان است. بنابراین ، اگر می خواهید نسخه ما از این غذا را امتحان کنید ، فیلم را تماشا کنید و یاد بگیرید که چگونه آن را با کمک مراحل گام به گام شامل تصاویر تهیه کنید.

دستور تهیه توسط: Meena Bhandari

نوع دستور غذا: ظرف کناری

خدمت:

• تکه های مینی سویا - 1 فنجان

  
  
  

  شیر - 1 فنجان

  پوره گوجه فرنگی - 1 فنجان

  مدل موی کوتاه برای صورت بیضی زنانه هندی

  پودر زردچوبه - tth قاشق غذاخوری

  فلفل سبز - 1 قاشق چایخوری (خرد شده)

  نمک - 2 قاشق چایخوری

  پیاز - 1 فنجان (خرد شده)

  پودر چیلی قرمز - 2 قاشق چایخوری

  پودر Garam masala - 1 قاشق چایخوری + قاشق چایخوری

  جیرا - 1 قاشق چایخوری

  پودر جیرا - 1 قاشق چایخوری + 1 قاشق چایخوری

  دهلی به ران از فاصله کوچ

  برگ گشنیز - 2 قاشق غذاخوری (خرد شده)

  روغن - 1 قاشق غذاخوری

  سبزیجات آب پز - 1 فنجان

  رب زنجبیل و سیر - 1 قاشق غذاخوری

  آب - فنجان ¼

• 1. مینی تکه های سویا را در یک کاسه اضافه کنید.

  2. یک فنجان شیر به آن اضافه کنید. با توجه به نیاز شخص می توان شیر بیشتری اضافه کرد.

  3. اجازه دهید 30 تا 40 دقیقه خیس بخورد.

  4- پس از خیساندن ، با جذب شیر ، اندازه سویا افزایش می یابد.

  5. حالا ، یک قاشق غذاخوری روغن در ظرف گرم شده اضافه کنید.

  6. یک قاشق چای خوری ژیرا اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

  7. پیاز خرد شده را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید.

  8. سپس ، زنجبیل و رب سیر را اضافه کنید.

  9. تفت دهید تا پیازها به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند.

  10. فلفل قرمز خرد شده و پوره گوجه فرنگی را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

  11. از هر کدام 2 قاشق چایخوری ، نمک و پودر چیلی قرمز اضافه کنید.

  12. بعلاوه ، هر قاشق چایخوری ، ماسالا و پودر جیرا را اضافه کنید.

  13. خوب مخلوط کنید.

  نحوه استفاده از اویون 400 برای مو

  14. یک چهارم قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را اضافه کرده و به مدت یک دقیقه خوب تفت دهید.

  15. سبزیجات آب پز و خرد شده را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

  16. سپس ، سویای خیس خورده را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید.

  17. یک چهارم فنجان آب اضافه کنید.

  18. روی آن را با درپوش بپوشانید و اجازه دهید 5 دقیقه بپزد.

  19. درب ظرف را باز کنید و دوباره مخلوط کنید.

  20. از هر کدام یک چهارم قاشق چای خوری ، ماسالای گارم و پودر جیرا اضافه کنید.

  21. در آخر ، برگ های گشنیز را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

  22- آن را در ظرفی منتقل کرده و سرو کنید.

• مینی تکه های سویا را می توان در آب نیز خیس کرد
• سبزیجات می توانند با توجه به ترجیح شما متفاوت باشند
• اجازه ندهید سویا برای مدت طولانی استراحت کند ، زیرا لوس می شود.

• اندازه سرو - 1 وعده
• کالری - 290 کالری
• چربی - 0.5 گرم
• پروتئین - 42 گرم
• کربوهیدرات ها - 33 گرم
• فیبر - 13 گرم

STEP BY STEP - نحوه تهیه مخلوط گیاهی SOYA

1. تکه های کوچک سویا را در یک کاسه اضافه کنید.

2. یک فنجان شیر به آن اضافه کنید. با توجه به نیاز شخص می توان شیر بیشتری اضافه کرد.

3. اجازه دهید 30 تا 40 دقیقه خیس بخورد.

4. پس از خیساندن ، با جذب شیر ، اندازه سویا افزایش می یابد.

5. اکنون ، یک قاشق غذاخوری روغن در یک ظرف گرم اضافه کنید.

6. یک قاشق چای خوری ژیرا اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

7. پیاز خرد شده را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.

8. سپس ، زنجبیل و رب سیر را اضافه کنید.

نمودار رژیم غذایی برای کاهش وزن هندی

9. تفت دهید تا پیازها به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند.

10. فلفل قرمز خرد شده و پوره گوجه فرنگی را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

11. از هر کدام 2 قاشق چایخوری ، نمک و پودر چیلی قرمز اضافه کنید.

12. بعلاوه ، هر قاشق چایخوری ، ماسالا و پودر جیرا را اضافه کنید.

13. خوب مخلوط کنید.

14. یک چهارم قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را اضافه کرده و به مدت یک دقیقه خوب تفت دهید.

15. سبزیجات آب پز و خرد شده را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

16. سپس ، سویای خیس خورده را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید.

17. یک چهارم فنجان آب اضافه کنید.

18. روی آن را با درپوش بپوشانید و اجازه دهید 5 دقیقه بپزد.

19. درب ظرف را باز کنید و دوباره مخلوط کنید.

20. از هر کدام یک چهارم قاشق چای خوری ، ماسالای گارم و پودر جیرا اضافه کنید.

21. در آخر ، برگ های گشنیز را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.

22. آن را به یک کاسه منتقل کرده و سرو کنید.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت