Setu Bandhasana (حالت پل) برای حفظ فشار خون

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Luna Dewan توسط لونا دووان در 19 سپتامبر 2016

این فقط افراد مسن نیست ، بلکه نوسان سطح فشار خون یکی از مسائل سلامتی است که امروزه بزرگسالان با آن روبرو هستند. در میان برنامه کاری شلوغ ، زمان زیادی برای جستجوی یک رژیم غذایی سالم یا ورزش وجود ندارد و این باعث می شود فشار خون آسیب ببیند.

اگر واقعاً به دنبال یک درمان سریع طبیعی برای حفظ فشار خون طبیعی هستید ، بهتر است یوگا مصرف کنید. Setu Bandhasana ، معروف به Bridge Bridge نیز یکی از شناخته شده ترین آساناهای یوگا برای حفظ فشار خون است.

همچنین بخوانید: داروهای آیورودا برای فشار خون بالا

یوگا برای میگرن ، تیروئید | Setu Bandhasana ، Setu Bandhasan | میگرن ، مفید در تیروئید. بولدسکی

دوران نوجوانی: آغاز

اگر فشار خون شما نرمال نباشد - برای بعضی ممکن است کم باشد و برای عده ای ممکن است فشار خون از حد طبیعی بالاتر رود - ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند سکته ، مشکل قلبی و نارسایی کلیه شود. بنابراین ، به هر صورت ، نوسان فشار خون برای سلامتی فرد مفید نیست.

اگر به موقع مراقبت نشود ، ممکن است کشنده هم باشد. از این رو ، برای جلوگیری از چنین مشکل فشار خون جدی ، تمرین Setu Bandhasana واقعاً مفید خواهد بود.

همچنین بخوانید: اگر فشار خون دارید از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید

کلمه Setu Bandhasana از کلمات سانسکریت 'Setu' به معنی پل ، 'Bandha' به معنی قفل و 'Asana' به معنای ژست آمده است. این یکی از آساناهای ساده یوگا است که حتی توسط یک مبتدی نیز قابل تمرین است.

در اینجا روش مرحله ای برای انجام Setu Bandhasana وجود دارد. نگاهی بیاندازید.

روش گام به گام برای انجام Setu Bandhasana:

کدام روغن موها را سریعتر رشد می کند

1. برای شروع ، ابتدا هر دو پایتان را در جلو نشسته بنشینید.

2. به آرامی کاملاً به پشت دراز بکشید.

3. با نگه داشتن پاها و باسن خود در فاصله کمی ، زانوهای خود را جمع کنید.

4. بازوها باید در دو طرف قرار گرفته و کف دست ها به سمت پایین باشد.

5. نفس عمیق بکشید و کمر خود را به آرامی از زمین بلند کنید.

6. حرکت خود را به سمت بالا ادامه دهید تا زمانی که احساس کنید چانه در حال سینه زدن است.

چگونه سریع از شر برنزه شدن پوست خلاص شویم

7. مراقب باشید که هر دو ران موازی یکدیگر باشند.

8. کف دست ها را به زمین فشار دهید و تنه و همچنین کمر را بلند کنید.

برای موهای سفید در سنین پایین چه کنیم

9. پس از ثبات ، برای چند ثانیه وضعیت را حفظ کنید.

سایر مزایای Setu Bandhasana:

به تقویت عضلات کمک می کند.

به تقویت پاها کمک می کند.

به تقویت پشت و گردن کمک می کند.

به بهبود هضم غذا کمک می کند.

به تسکین استرس کمک می کند.

به بهبود گردش خون کمک می کند.

این در کاهش مشکل تیروئید کمک می کند.

اولین زن در فضا از هند

به زنان کمک می کند تا درد قاعدگی را تسکین دهند.

احتیاط:

Setu Bandhasana ، همچنین به عنوان Bridge Pose شناخته می شود ، فواید زیادی برای سلامتی دارد اما هنگام انجام این آسانا باید محتاط بود. کسانی که از ناحیه گردن و شانه آسیب دیده اند و مشکل ستون فقرات دارند باید از این آسانا اجتناب کنند. همیشه بهتر است این آسانا زیر نظر مربی آموزش دیده یوگا تمرین شود.