سندرم متابولیک: 5 عامل خطرزا ، علل ، درمان و پیشگیری از آن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی بی نظمی ها درمان می شود اختلالات درمان oi-Shivangi Karn توسط شیوانگی کارن در 22 مه 2020

سندرم متابولیک یک اصطلاح چتر برای گروهی از ناهنجاری های متابولیکی مانند مقاومت به انسولین ، فشار خون بالا ، دیابت ، چاقی و چربی خون نیست. معمولاً برای افزایش خطر بیماری های قلبی ، بیماری قلبی عروقی و مرگ و میر شناخته می شوند.

متابولیسم یک واکنش شیمیایی است که در داخل سلول ها ایجاد می شود و از غذایی که می خوریم انرژی تولید می کند. اختلالات متابولیکی زمانی اتفاق می افتد که اختلالی در واکنش شیمیایی ایجاد شود و بدن نتواند از غذا برای تولید انرژی استفاده کند. موارد متعددی وجود دارد که باید در مورد سندرم متابولیک بدانید. نگاهی بیاندازید.

عوامل خطر سندرم متابولیک

همانطور که گفته شد ، سندرم متابولیک (MS) یک بیماری نیست بلکه گروهی از عوامل خطر است که منجر به این بیماری می شود. اگر فردی سه یا بیشتر از عوامل زیر را داشته باشد ، خطر ابتلا به ام اس افزایش می یابد. خطرات عبارتند از:

1. سطح تری گلیسیرید بالا

پسر با دختر در اتاق خواب

تری گلیسیرید نوعی لیپید (چربی) است که در خون یافت می شود. هرچه بخوریم تبدیل به کالری می شود. کالری اضافی که بدن در طول زمان به آن نیازی ندارد ، به تری گلیسیرید تبدیل می شود.

اگر فرد بیشتر به خوردن غذا ادامه دهد و فعالیتهای بدنی کمتری داشته باشد ، مقدار زیادی تری گلیسیرید در رگهای خونی رسوب می کند و باعث سفت شدن ، انسداد یا ضخیم شدن دیواره های شریان می شود. [1]

سطح عادی - کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم / دسی لیتر)

سطح بالا - 200 تا 499 میلی گرم در دسی لیتر

غذاهایی برای کاهش چربی شکم

2. افزایش فشار خون

فشار خون یا افزایش فشار خون عامل مهمی در سندرم متابولیک است. عوامل متعددی وجود دارد که منجر به ایجاد فشار خون می شود مانند مقاومت به انسولین ، استرس اکسیداتیو ، التهاب ، آپنه خواب و اختلال عملکرد اندوتلیال. [دو]

وقتی تری گلیسیرید رگ های خونی را مسدود می کند ، خون قادر به جریان موثر در سراسر بدن نیست و باعث فشار بر رگ های خونی می شود. قلب مجبور است خون را سخت تر پمپاژ کرده و در نتیجه منجر به سکته مغزی یا نارسایی قلبی شود.

طبیعی : کمتر از 120 تا 80 (120/80)

بحران فشار خون : بالاتر از 180 / بالاتر از 120

3. افزایش گلوکز ناشتا

قند خون ناشتا اطلاعات مهمی در مورد نحوه کنترل قند خون در بدن می دهد. سطح گلوکز ناشتا نشان دهنده مقاومت به انسولین یا دیابت است. گلوکز حاصل از غذا توسط هورمون لوزالمعده به نام انسولین به انرژی تبدیل می شود. همچنین به ذخیره گلوکز برای استفاده بعدی کمک می کند.

هنگامی که فرد غذا مصرف می کند ، میزان افزایش سطح گلوکز به رژیم غذایی فرد بستگی دارد. اگر فردی مقاومت به انسولین داشته باشد ، بدن قادر به تولید انسولین کافی یا استفاده از انسولین برای تجزیه گلوکز به انرژی نیست. این منجر به سطح گلوکز ناشتا می شود.

بازگشت به نقل قول های دانشگاه

طبق یک مطالعه ، مقاومت به انسولین با 2.8 برابر افزایش خطر ابتلا به مرحله اول سکته مغزی مرتبط است. [3]

سطح طبیعی گلوکز: 70 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر

پیش دیابت: 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر

دیابت: 126 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر

4. چاقی شکمی

چاقی غیر طبیعی به رسوب چربی ، به ویژه در اطراف شکم اشاره دارد. این به دلیل اختلال در عملکرد چربی است. یک مطالعه می گوید چاقی شکمی عامل اصلی خطر ابتلا به MS است. این مطالعه همچنین پیش بینی می کند که تا سال 2030 حدود 50 درصد بزرگسالان به عنوان چاق طبقه بندی شوند و بیماری ام اس به یک مشکل بهداشتی قابل توجه تبدیل شود.

رابطه بین چاقی و بیماری ام اس مدت زیادی در سال 1991 شرح داده شد. با این حال ، همچنین مشخص شد که چاقی شکمی همیشه در افراد با BMI بالا اتفاق نمی افتد. همچنین می تواند در افراد چاق متابولیکی با وزن طبیعی که رسوب اضافی چربی در ناحیه کمر دارند ، رخ دهد. [4]

چاقی شکمی در مردان: اندازه دور کمر 40 اینچ یا بیشتر

چگونه در بازوها وزن کم کنیم

چاقی شکمی در زنان: اندازه دور کمر 35 اینچ یا بیشتر

5. سطح پایین کلسترول HDL

کلسترول HDL کلسترول خوب بدن است. با فرستادن آنها به کبد که باعث دفع مواد زائد از بدن می شود ، به دفع کلسترول و پلاک اضافی از رگ ها کمک می کند. HDL یک سطح از سلامتی شما را کنترل می کند و خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد. [5]

انتخاب مناسب رژیم غذایی برای حفظ سطح بالای HDL مناسب است. سطح HDL نه با غذا بلکه با شرایطی مانند چاقی ، سیگار کشیدن ، التهاب و دیابت کاهش می یابد.

در مردان: کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر

در زنان: کمتر از 50 میلی گرم در دسی لیتر

علل سندرم متابولیک

علت دقیق سندرم متابولیک هنوز مشخص نیست. از بین موارد ذکر شده ، مقاومت به انسولین دلیل اصلی در نظر گرفته می شود زیرا منجر به سطوح بالای تری گلیسیرید می شود که منجر به چاقی و در نتیجه بیماری های قلبی می شود. بنابراین ، در واقع چندین فاکتور خطر وجود دارد که در کنار هم باعث ایجاد ام اس می شوند.

دلایل دیگر شامل سن و ژنتیک است که کنترل ما در آن نیست. کنترل چاقی و سطح HDL با تغییر در سبک زندگی ممکن است به جلوگیری از بیماری ام اس کمک کند اما سابقه خانوادگی و سن گاهی اوقات می توانند نقش اصلی را داشته باشند.

بسیاری از تحقیقات هنوز در مورد سایر شرایطی که باعث بیماری ام اس مانند PCOS ، آپنه خواب و کبد چرب می شود ، ادامه دارد.

علائم سندرم متابولیک

این شامل تمام علائم عوامل خطر مانند

دور کمر بزرگ
دیابت (تشنگی ، تکرر ادرار و تاری دید)
فشار خون بالا
سطح پایین HDL
مشخصات چربی بالا

تشخیص سندرم متابولیک

تاریخچه پزشکی: برای دانستن شرایط موجود یک فرد مانند دیابت. همچنین شامل معاینه فیزیکی بیمار مانند بررسی اندازه دور کمر است.
آزمایش خون: برای بررسی سطح گلوکز خون.

درمان سندرم متابولیک

تغییر سبک زندگی: در ابتدا افرادی که در معرض خطر ابتلا به ام اس هستند ، برای مدیریت علائم از جمله سطح بالای گلوکز و مشخصات چربی بالا ، آموزش می گیرند. پزشکان به آنها توصیه می کنند که با ورزش منظم از وزن خود بکاهند و یک رژیم غذایی سالم و کم قند ، نمک و چربی داشته باشند. آنها همچنین پیشنهاد می کنند سیگار را ترک کنید.
داروها: به افرادی که در گروه های پرخطر هستند و پس از اصلاح شیوه زندگی هیچ تغییری مشاهده نمی کنند ، پیشنهاد می شود برای کنترل سطح گلوکز یا فشار خون بالا داروی خاصی مصرف کنند.

چگونه پیشگیری کنیم

به طور منظم تمرین کنید. همچنین می توانید برای نوع برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.
یک رژیم DASH را توصیه کنید
میوه و سبزیجات زیاد بخورید.
مصرف چربی های اشباع شده را کاهش دهید
سیگار کشیدن و الکل را ترک کنید
فشار خون و سطح قند خون خود را مرتباً بررسی کنید

سوالات متداول رایج

1. پنج نشانه سندرم متابولیک چیست؟

پنج علامت سندرم متابولیک شامل گلوکز خون بالا ، فشار خون بالا ، مشخصات چربی بالا ، اندازه کمر بزرگ و سطح HDL پایین است.

ایده های اتاق نشیمن 2020

2. آیا می توانم سندرم متابولیک را معکوس کنم؟

بله ، شما می توانید سندرم متابولیک را با تغییر سبک زندگی مانند ورزش و رژیم غذایی مناسب معکوس کنید. اگر قبلاً شرایط پزشکی خاصی مانند دیابت یا فشار خون بالا دارید ، تغییر سبک زندگی همراه با داروهای مناسب می تواند نتیجه را به همراه داشته باشد.

3. از مصرف چه غذاهایی با سندرم متابولیک خودداری کنید؟

افرادی که بیشتر در معرض سندرم متابولیک هستند باید از مصرف غذاهای پرچرب ، تصفیه شده و فرآوری شده مانند نوشیدنی های شیرین ، پیتزا ، نان سفید ، غذاهای سرخ شده ، شیرینی ها ، ماکارونی ، کلوچه ، چیپس سیب زمینی ، همبرگر و غلات شیرین پرهیز کنند.