فقط در 7 روز چربی های شکمی را از دست دهید!

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم تناسب اندام رژیم غذایی به سفارش شارما را سفارش دهید | به روز شده: جمعه 21 دسامبر 2012 ، ساعت 17:25 [IST]

روش های زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید. پیروی از یک رژیم غذایی دقیق یا ضربه زدن به سالن بدن سازی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما ، شما به زمان نیاز دارید تا آن رسوبات چربی را از بدن خارج کنید.

اگر فکر می کنید که گرفتن رژیم لاغری می تواند به کاهش سریع وزن شما کمک کند ، در این صورت اشتباه می کنید. این یک روش اشتباه برای کاهش وزن و قرار گرفتن در شلوارهای جین قدیمی شما است. وقتی می فهمید دیگر در لباس های قدیمی خود نمی گنجید ، فقط فکر می کنید که لباس خود را پوشیده اید. نتیجه گیری چیست؟ کم غذا می خورید و سعی می کنید گاهی تمرین کنید. خوب ، یک راهنمای گام به گام برای کاهش وزن وجود دارد. اگر برای برنامه کاهش وزن در مراکز مراجعه کنید ، حداقل 3 ماه طول می کشد.

در حالی که مهمانی های کریسمس و سال نو در را می زنند ، زمان آن رسیده که به فرم خود برگردید و چربی شکم خود را از دست دهید.

در اینجا دستورالعمل های گام به گام برای کاهش وزن شکم فقط در 7 روز آورده شده است! اگر این مراحل را دنبال کنید ، فقط در عرض یک هفته می توانید لاغر شوید. اکنون مجبور نخواهید شد هنگام پوشیدن لباس بغل یا سرخ پوش ، نگران باشید تا منحنی های خود را به رخ بکشید. مراحل ساده از دست دادن چربی شکم را در 7 روز بررسی کنید.

مرحله 1: کمتر بخورید

اگر به همان مقدار غذا ادامه دهید ، نمی توانید طی یک هفته لاغر شوید! برای ریختن رسوب چربی در شکم باید رژیم خود را کنترل کنید. این بدان معنا نیست که باید از خوردن غذا دست بکشید. شما فقط باید مقدار غذا را کنترل کنید. به عنوان مثال ، به جای دو وعده برنج ، به دنبال یک وعده کوچک بروید.

مرحله 2: سالادها و میوه ها

میوه های تازه می توانند جایگزینی سالم برای میان وعده های سرخ شده و پرکالری باشند. اگر احساس گرسنگی می کنید ، فقط چند سبزی مانند خیار ، گوجه فرنگی ، کلم بروکلی ، پیاز را برش دهید و آنها را خام میل کنید. مرکبات مانند پرتقال و آهک غذاهای چربی سوز هستند.

مرحله 3: ورزشگاه را بزنید

مرحله بعدی برای از دست دادن چربی شکم ضربه زدن به سالن بدن سازی است. کار کردن باعث سوزاندن چربی بدن و از بین بردن آن رسوبات چربی از بدن می شود. برای قرار گرفتن در لباس مهمانی خود ، هر روز 30-45 دقیقه تمرین کنید.

مرحله چهارم: آب گرم را با لیمو و عسل بنوشید

این یک نوشیدنی سالم برای کاهش وزن است! لیمو دارای اسیدهایی است که باعث تجزیه رسوبات چربی در بدن می شود. از طرف دیگر عسل یک ماده عالی برای کاهش وزن است. این را 3-4 بار در روز (از جمله بعد از غذا) داشته باشید.

مرحله 5: مصرف نمک را کاهش دهید

اگر نمک بیشتری بخورید ، از احتباس آب رنج می برید. بنابراین شما بعد از غذا مقدار زیادی آب خواهید نوشید و شکم شما سنگین تر به نظر می رسد. بنابراین ، مصرف نمک و شیرین کننده های مصنوعی را کاهش دهید. شیرین کننده های مصنوعی سرشار از کالری هستند.

مرحله ششم: آب بنوشید

این آخرین مرحله برای از دست دادن چربی شکم است. آب زیادی بنوشید. شما را سیرتر نگه می دارد ، سموم را از بدن دفع می کند و همچنین حرکات روده را بهبود می بخشد.