خوردن 2 عدد تخم مرغ در روز خوب است یا بد؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

4 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
5 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
7 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
10 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه

سلامتی

تغذیه تغذیه یا Neha Ghosh توسط نها قوش در 11 ژوئن 2018

تخم مرغ ، تخم مرغ | فواید سلامتی | به همین دلیل است که می گویند ، هر روز تخم مرغ بخورید. بولدسکی

مطالعات اخیر فواید خوردن 2 تخم مرغ در روز را نشان داده است. معلوم شد که دلیل این امر تخم مرغ است که به شما پیشنهاد بسته بندی تغذیه ای برای به دست آوردن پروتئین و سایر مواد مغذی حیاتی را می دهد. یک زرده تخم مرغ متوسط حاوی 185 تا 215 میلی گرم کلسترول است.

اگر میزان کلسترول LDL (بد) شما بیش از 100 میلی گرم باشد ، یا اگر بیماری قلبی برای شما تشخیص داده شده باشد ، فقط باید 200 میلی گرم کلسترول در روز بخورید. دو تخم مرغ بزرگ ، 13 گرم پروتئین ، 9.5 گرم چربی ، 56 میلی گرم کلسیم و 1.8 میلی گرم آهن برای بدن شما تأمین می کند.

نه تنها تخم مرغ منبع عالی پروتئین است ، تخم مرغ اردک و غاز نیز سالم است. آیا می دانید سفیده تخم مرغ دارای ارزش غذایی متفاوتی با بقیه تخم مرغ است؟

داستان های عاشقانه در فیلم های انگلیسی

بیایید ادامه مطلب را بخوانیم تا بفهمیم خوردن 2 تخم مرغ در روز مشکلی ندارد.

1. مغز تحت محافظت از کولین است

2. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند

3. دید خوب

4. خطر بیماری های قلبی کاهش می یابد

5. به کاهش وزن کمک می کند

6. پوست شما را تقویت می کند

7. خطر سرطان کاهش می یابد

8. باروری را تقویت می کند

1. مغز تحت محافظت از کولین است

فسفولیپیدها ارتباط طبیعی سلولهای مغزی را که از کولین تشکیل می شوند ، تقویت می کنند. کولین یک ویتامین است که از نظر بالینی مهمترین ماده ساختمانی مغز است.

خوردن 2 تخم مرغ در روز بدن مقدار کافی از این ماده مغذی را تأمین می کند. کمبود ویتامین کولین منجر به کاهش حافظه و فراموشی می شود.

2. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند

چه چیزی را ترجیح می دهید؟ خوردن تخم مرغ آب پز یا مکمل روغن ماهی؟ تخم مرغ آب پز را انتخاب می کنید ، درست است؟ تخم مرغ سرشار از ویتامین D است و این ویتامین به جذب کلسیم کمک می کند و استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند.

ویتامین D چگونه به جذب کلسیم کمک می کند؟ ویتامین D جذب کلسیم در روده را تسهیل می کند و جذب یون های فسفات و منیزیم را تحریک می کند.

3. دید خوب

تحقیقات جدید نشان داده است که تخم مرغ سرشار از لوتئین است و این ماده بینایی واضح و واضح را بر عهده دارد. لوتئین یک ویتامین کاروتنوئید نامیده می شود که به جلوگیری از بیماری های چشم از جمله آب مروارید و تخریب ماکولا مربوط به سن کمک می کند.

خوردن سیب با معده خالی

کمبود لوتئین می تواند باعث تخریب در بافت های چشم شود و بینایی به طور غیرقابل برگشت خراب می شود.

4. خطر بیماری های قلبی کاهش می یابد

تحقیقات جدید نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ با فسفاتیدها متعادل است و این به سلامتی آسیب نمی رساند. همچنین تولید کلسترول خود بدن را متوقف می کند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در تخم مرغ به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک می کند ، در نتیجه خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

چگونه پوست را برنزه کنیم

5. به کاهش وزن کمک می کند

به گفته دانشمندان ، ترکیب یک رژیم کم کالری با تخم مرغ برای صبحانه به شما در کاهش سریع وزن کمک می کند. این نوع صبحانه شکم شما را برای مدت طولانی تری پر نگه داشته و بنابراین از پرخوری شما جلوگیری می کند.

6. پوست شما را تقویت می کند

داشتن 2 تخم مرغ در روز پوستی زیبا و درخشان به شما می دهد. وجود بیوتین ، ویتامین B12 و پروتئین های مغذی قابل هضم در تخم مرغ به تقویت مو و پوست کمک می کند.

فسفولیپیدهای موجود در تخم مرغ باعث از بین رفتن سموم در کبد می شوند.

7. خطر سرطان کاهش می یابد

خوردن دو تخم مرغ در روز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. طبق یک مطالعه ، خانمی که رژیم روزانه او شامل تخم مرغ است ، خطر ابتلا به سرطان پستان 18 درصد کاهش می یابد.

این به دلیل ماده مغذی ضروری به نام کولین موجود در تخم مرغ است که با 24 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در ارتباط است.

8. باروری را تقویت می کند

ویتامین های گروه B موجود در تخم مرغ به تشکیل هورمون های جنسی کمک می کند. اسید فولیک که به آن ویتامین B9 نیز می گویند ، در تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند و لوله عصبی جنین تشکیل می شود. این امر احتمال ابتلای کودک به عقب ماندگی ذهنی را کاهش می دهد.

به همین دلیل است که برای زنان مهم است که هنگام برنامه ریزی بارداری تخمک گذاری کنند. یک تخم مرغ حاوی 7.0 میکروگرم ویتامین B9 است.