چگونه پرش می تواند برای زنان مفید باشد

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Lekhaka توسط چندری سن در تاریخ 21 آگوست 2017

پرش از طناب در بیشتر دوران کودکی ما جزئی جدایی ناپذیر بوده است. این فقط یک بازی ساده نیست که دختران بازی می کنند بلکه دارای مزایای سلامتی نیز می باشد.

این یکی از بهترین تمرینات برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن است. آن روزهایی را به یاد می آورید که در دوران کودکی می توانستید بشقاب پر از بریانی را تمام کنید و هنوز چربی لجبازی روی شکم خود نداشته باشید؟

پرش مزایای شگفت انگیزی برای سلامتی دارد ، دریابید چگونه | بولدسکی

خوب ، جادو توسط طناب پرش انجام شد. این به بدن کمک می کند تا کالری دریافتی را متابولیزه کرده و بدن را در فرم خود حفظ کند.

این فقط یک طناب است اما توانایی سوزاندن کالری بیشتر از 45 دقیقه دویدن را دارد. پرش از طناب بدن شما را نرم و انعطاف پذیر نگه می دارد.

از گرفتگی عضلات آبی رنگ یا کمردرد رنج نخواهید برد. متخصصان پزشکی حتی ادعا می کنند که با پرش می توانید ضربان قلب شما را بهبود بخشد. این کار را می توانید به تنهایی یا با دوستان خود انجام دهید.

جدیدترین مدل مو برای دختران هندی

در زیر بخوانید تا از مزایای قابل توجهی که یک طناب می تواند به شما بدهد مطلع شوید.

کاهش وزن:

بسیاری از شما نگران از بین بردن چربی اضافی در شکم خود هستید که در هنگام پوشیدن لباس مورد علاقه خود بیرون می زند. خوب ، جست و خیز می تواند گزینه مقرون به صرفه ای برای شما باشد. با داشتن برنامه شلوغ و پر سر و صدا ، اغلب نمی توانیم برای تمرین در باشگاه وقت بگذاریم. می توانید نیم ساعت رد شوید و نتیجه را خودتان ببینید. این یکی از ورزش های سالم است که می تواند حدود 300 کالری بسوزاند ، بسیار بیشتر از دویدن و آهسته دویدن.

خوب برای مغز:

حتما از خود می پرسید که چگونه یک طناب ساده می تواند به مغز شما سود برساند. همه ما می دانیم که ورزش به فعالیت بیشتر مغز ما کمک می کند. شاید وقتی روی تردمیل می دوید یا وزنه می زنید این موضوع را درک نکنید. اما وظایفی که هم فعالیت جسمی و هم ذهنی دارند می توانند مفید باشند. پرش یکی از آنهاست.

خوب برای قلب:

همانطور که قبلاً گفته شد ، پرش برای قلب شما مفید است. سیستم قلب و عروق ما شامل جریان خون در قلب و خارج قلب از طریق رگها و عروق است. پرش این چرخه را بهبود می بخشد و شما را از تنگی نفس یا از دست دادن قدرت خلاص می کند. این ورزش قلب ، ریه ها و عروق شما را برای مقابله با بیماری هایی مانند حمله قلبی ، سکته های مغزی یا دیابت تقویت می کند.

استقامت را افزایش می دهد:

پریدن روی طناب برای مدت طولانی کار ساده ای نیست. فرد باید توانایی بالقوه خود را بدست آورد ، مخصوصاً اگر با یک پا بپرید. با رد شدن منظم ، میزان استقامت شما افزایش می یابد. همچنین باعث می شود استقامت شما برای انجام کارهای دیگر نیز بهتر شود.

آهنگ عضلات:

گرفتگی در پاها ، تورم پاها یا حساسیت به لمس اغلب نتیجه بدن غیرفعال است. اگر می خواهید بدن خود را شکل دهید و همزمان تن آن را تنظیم کنید ، هر روز به دنبال پرش بروید زیرا هیچ تمرین دیگری به این سادگی و مفید نیست. اگرچه در ابتدا می توانید در ماهیچه ها ، به خصوص پا و ران ها دچار پیچ خوردگی شوید ، اما با گذشت زمان و ورزش منظم بهبود می یابد. بنابراین حداقل 30 دقیقه در روز پرش را ادامه دهید.

روغن نارگیل برای ماسک مو

انعطاف پذیری را بهبود می بخشد:

با جستن منظم نه تنها چربی را کاهش می دهد بلکه باعث بهبود حرکات بدن به ویژه ، کار پا و تعادل می شود. بدن شما انعطاف پذیر می شود و شما می توانید کیلومترها به پایین قدم بزنید یا یک سفر ماجراجویانه پیاده روی را انجام دهید.

بهبود تراکم استخوان:

آیا احساس می کنید فقط بلعیدن قرص های کلسیم می تواند تراکم استخوان شما را بهبود بخشد؟ خوب ، می تواند ، اما تمرینات یک روش طبیعی تر برای تقویت قدرت استخوان شما هستند. پرش به تحریک استخوان کمک کرده و آن را تقویت می کند. یکی از مزایای پرش این است که فشار بر خلاف دویدن روی هر دو پا است. این به شما در بهبود تراکم استخوان کمک می کند و به شما کمک می کند تا سالم بمانید.

احتیاط: اما به یاد داشته باشید ، اگرچه پرش از فاکتورهای سودمند زیادی برخوردار است اما برای زنان در دوران قاعدگی و بارداری مضر است. در دوران قاعدگی ، رباط های اطراف رحم ضعیف هستند زیرا خون مداوم از آنها عبور می کند.

بنابراین توصیه می شود از پرش در آن زمان خودداری کنید زیرا باعث آسیب به بافت ها می شود. به همین ترتیب ، هنگام بارداری ، توصیه می شود تمریناتی را انتخاب کنید که به حداقل فعالیت بدنی نیاز دارند. پرش ممکن است سخت باشد و به کودک متولد شده آسیب برساند.

جدا از اینها اگر از ناحیه پا آسیب دیدید یا بیمار آرتروز هستید ، پس باید با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا پرش می تواند خطر شما را بیشتر کند.

بنابراین قبل از پریدن برای سوزاندن کالری به یک مشاوره پزشکی مراجعه کنید.