چگونه یک رابطه را احیا کنیم

روابط بسیار شبیه آتش سوزی است. واقعا - جدا. برای اطمینان از دوام هر کدام، باید زمان و انرژی را صرف ساختن پایه و حفظ شعله های آتش کنید. پس از یک جرقه اولیه، آتش رشد می کند و در نهایت شما منبع ثابتی از گرما و نور دارید که شما را از لحظات تاریک عبور می دهد. اگر شعله خاموش شد، یا باید دوباره شعله ور شوید یا خطر خاموش شدن کامل آن را دارید. آیا نمی دانید چگونه یک رابطه (یا یک آتش سوزی) را دوباره روشن کنید؟ تنها چیزی که لازم است کمی زمان، توجه و، اغلب، کمی نبوغ است.

چرا جرقه ها در یک رابطه محو می شوند؟

انرژی آتشین و سکسی که در اولین مراحل یک رابطه تجربه می شود، به معنای واقعی کلمه، حیرت انگیز است. عاشق شدن سطح کورتیزول و دوپامین را در مغز افزایش می دهد، به این معنی که شما در یک حالت استرس لذت بخش هستید. به گفته استادیار روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد، ریچارد شوارتز، عشق همچنین سطح سروتونین را کاهش می دهد که باعث می شود ما به شخص جدیدمان وسواس داریم . بنابراین، چه تغییراتی باعث محو شدن این جرقه ها می شود؟ راستش خیلی چیزا و برای همه اتفاق می افتد.

اول، اگر به مدت کافی رابطه را ادامه دهید، تازگی هر عاشقانه ای به طور ارگانیک از بین می رود. همانطور که شریک زندگی خود را بهتر می شناسیم و عادات او آشناتر می شود، چیزهای کمتری برای کشف وجود دارد. مغز ما تعادل خود را به حالت خنثی برمی گرداند.

ثانیاً، ما اغلب انتظاراتی در مورد آنچه که الف زندگی جنسی سالم باید مطابق با کتاب ها، فیلم ها و رسانه ها به نظر برسد. اگر و زمانی که زندگی واقعی ما این انتظارات (بسیار غیر واقعی) را برآورده نکند، ممکن است جرقه هایی برای ما بیفتد.

سپس، هر تعداد رویداد مهم زندگی می تواند شور و انرژی جنسی بین دو نفر را کاهش دهد. بحران خانوادگی، جابجایی، جابجایی برای کار و تشخیص یک بیماری مزمن، همگی اتفاقات شدیدی هستند که می توانند زندگی جنسی شما را خراب کنند. ناگفته نماند که نوسانات طبیعی میل جنسی یک فرد (نوعی که می تواند با رویدادهای زندگی و/یا یک داروی جدید افزایش یابد).

به سادگی پیری، کاری که همه ما همیشه انجام می دهیم، سطح هورمون ها را تغییر می دهد و ظاهر و احساس بدن ما را تغییر می دهد. دکتر Tameca N. Harris-Jackson، یک مربی رسمی دارای گواهی ملی در انجمن مربیان، مشاوران و درمانگران جنسی آمریکا، به Healthline می گوید که این نوع تغییرات می تواند منجر به همبستگی منفی ذهن و بدن می شود ، صمیمیت جنسی را دشوار یا غیر جذاب می کند.

دور تاریکی دور چشم را از بین ببرید

اگر احساس می‌کنید که نیاز به احیای مجدد رابطه خود دارید، ایده‌های زیر را بررسی کنید و شروع کنید به ایده تلاش کردن برای چیزی جدید.

1. در مورد احساسات خود با شریک زندگی خود صادق باشید

کارشناس سکس و صمیمیت SKYN ، مربی جنسی، متخصص جنسی و نویسنده معتبر جیجی انگل می گوید هیچ راهی برای احیای مجدد رابطه بدون صحبت در مورد آن وجود ندارد. بحث در مورد اینکه چرا فکر می کنید احیای دوباره باید اتفاق بیفتد و آنچه احساس می کنید در رابطه کم است، کلید تحقق آن است. با این حال، انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما 100 درصد یکسان باشد. تجربه هر فرد معتبر است و تقریباً مطمئناً تجربه آنها با شما متفاوت خواهد بود. به یاد داشته باشید: کلید ایجاد و حفظ یک رابطه سالم این است که اطمینان حاصل شود که همه طرف های درگیر احساس می کنند شنیده می شوند، مورد احترام، رضایت و امنیت هستند.

2. بیشتر معاشقه کنید

یکی از راه‌های بسیار ساده برای شروع فرآیند احیای مجدد، که ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی یا اجباری داشته باشد، این است که بیشتر با شریک زندگی خود معاشقه کنید. به روزهای اول عاشقانه خود فکر کنید. برخی از تکنیک‌های معاشقه که برای برانگیختن خنده‌ها و نشان دادن علاقه روی یکدیگر استفاده کردید، چه بود؟ آن را دوباره امتحان کنید! چیز جدیدی را امتحان کن! لمس، تعارف و…

3. به یکدیگر پیامک ارسال کنید - حتی اگر در یک اتاق باشید

... سکستینگ! پیام‌های متنی سکسی نه تنها به شریک زندگی‌تان اجازه می‌دهند بدانند که به آن‌ها فکر می‌کنید، بلکه راه بسیار خوبی هستند برای ایجاد انتظار . (اینجا ماست نحوه سکسینگ .) بسیاری از زوج‌ها بعد از مدت‌ها با هم درگیر یک روال معمولی‌تر می‌شوند – روتینی که اغلب شامل خوابیدن در کنار هم روی مبل و خیره شدن به تلفن‌هایشان است. به‌ویژه در طول همه‌گیری کووید-19، به راحتی می‌توان زمان زیادی را که با فناوری سپری می‌کنید، به جای شریک زندگی‌تان از دست داد. دفعه بعد که خود را در تلفن خود پیدا کردید، یک sext راه اندازی کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. آن را رام و شیرین نگه دارید یا به سراغ چیزهای تند و تند و تند بروید. همه چیز این است که به شریک زندگی خود بفهمانید که به روشی صمیمی به او فکر می کنید.

4. یک چیز را تغییر دهید

احیای یک رابطه می تواند دلهره آور باشد. شما مجبور نیستید با تمام جنبه های شعله ور شدن دوباره شعله ها مقابله کنید. با تغییر یک چیز در رابطه خود شروع کنید. این می تواند به معنای داشتن رابطه جنسی در مکانی باشد که قبلاً هرگز امتحان نکرده اید (مثل حمام یا اتاق خواب مهمان)، پوشیدن لباس زیر زنانه جدید، امتحان کردن یک موقعیت تازه یا آوردن مقداری، اوه، حمایت کردن . یافتن چیزی که برای هر دوی شما بیگانه است نه تنها تازگی کل موقعیت را افزایش می دهد، بلکه شما را در یک تجربه مشترک به هم پیوند می دهد.

5. رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید

به لیست کارهای روزانه و هفتگی خود فکر کنید. چرا شب قرار یا رابطه جنسی را در آن لیست قرار نمی دهید؟ اگر روشن کردن مجدد آن آتش برای شما مهم است، باید در اولویت قرار گیرد. تلاش و فداکاری می خواهد. به جای تماشای تکرارهای دفتر در نتفلیکس، آن زمان را صرف شناخت دوباره بدن یکدیگر کنید. ما قول می‌دهیم که نتفلیکس پس از بازگشت شما آنجا باشد.

دستور العمل های میان وعده آخر شب

6. با هم یک اسباب بازی جدید بگردید و بخرید

یک راه مطمئن برای احیای مجدد یک رابطه - یا حداقل، فتنه - جستجو برای اسباب بازی جدید تا در زندگی جنسی خود بگنجانید این قطعا به تنهایی قابل انجام است (و در زیر ببینید چرا این یک گزینه عالی است)، اما مرور با شریک زندگی شما می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. نه تنها صمیمی بودن با هم را به شما یادآوری می‌کند، بلکه فرصت‌هایی را فراهم می‌کند که از آنها در مورد خیال‌پردازی‌ها یا خواسته‌هایی که قبلاً ابراز نکرده‌اند بپرسید. مرحله بعدی: آن را امتحان کنید.

7. خودتان را گرم کنید (بدون شریک زندگیتان)

مربی جنسی و روابط، لوسی رووت، بسیار بزرگ است طرفدار لذت از خود . اگر مطمئن نیستید که چه چیزی به شما احساس خوبی می دهد، گاهی اوقات دشوار است که بدانید چه چیزی از شریک زندگی خود بخواهید. زنان اغلب در پذیرش و کشف تمایلات جنسی خود بیشتر از مردان مشکل دارند، اگرچه همیشه اینطور نیست.

رووت می گوید که رابطه جنسی همیشه در دنیای غرب و در جوامع و فرهنگ های مردسالار محرک و تابو بوده است. اگر راه‌هایی برای شهوانی بودن با خود پیدا نمی‌کنید، تبدیل شدن به عشق شهوانی با شریک زندگی‌تان دشوارتر خواهد بود.

برای انجام کارهایی که بدون شریک زندگی تان احساس جذابیت می کند، در زمان تنهایی سرمایه گذاری کنید. ممکن است از اینکه چقدر می تواند توانمند و شفاف کننده باشد شگفت زده شوید.

بهترین فیلم ها برای تماشای خانواده

8. میل پاسخگو را امتحان کنید

دکتر جس اوریلی، متخصص جنسی و نویسنده، به دو مورد اشاره می کند انواع منحصر به فرد میل . میل خود به خودی به خودی خود اتفاق می افتد، بدون هیچ دلیلی جز اینکه شما کسی را می خواهید و اکنون او را می خواهید. میل پاسخگو در نتیجه عمل دیگری رخ می دهد. شاید شما چشم شریک زندگی خود را در سراسر اتاق جلب کنید یا به آرامی لب های او را ببوسید. این ژست می تواند آتشی را در شما دو نفر شعله ور کند که به چیزی حتی داغ تر منجر شود. صرف زمان بیشتر بر روی میل پاسخگو می تواند به از بین بردن موانع موجود در اتاق خواب کمک کند.

سلب مسئولیت بزرگ در اینجا: تمایل پاسخگو باید همیشه توافقی باشد. این به این معنا نیست که شریک زندگی خود را برخلاف میل خود با یک بوسه برخورد کنید و امیدوار باشید که او نظرش را تغییر دهد. هر اقدام صمیمی باید با همه طرف های درگیر موافق باشد.

9. به یک اقامتگاه بروید

سفر این روزها ممکن است جذاب ترین فعالیت نباشد، اما همیشه یک اقامت وجود دارد. یک تعطیلات آخر هفته را در خانه برنامه ریزی کنید، تنها با این هدف که آتش را دوباره وصل کنید و دوباره شعله ور کنید. حتی یک شب اقامت در یک هتل محلی می تواند باعث ایجاد جرقه شود. باز هم، تازگی چیزی که هر دو با هم کشف می کنید، کلیدی برای روشن نگه داشتن آن آتش است.

اگر تصمیم دارید در خانه بمانید و بر روی معرفی مجدد خود به یکدیگر تمرکز کنید، توصیه می کنیم 36 سوالی که به عشق منجر می شود .

10. چیزی را بخوانید یا تماشا کنید ... هیجان انگیز

Rowett یک طرفدار شهوانی و مشتریان خود را تشویق می کند که چیزی مشابه پیدا کنند که آتش آنها را شعله ور می کند. خواندن شهوانی با صدای بلند برای شریک زندگی خود یا حتی داشتن یک باشگاه کتاب رمان عاشقانه دو نفره می تواند کاتالیزوری باشد که رابطه شما نیاز دارد. تماشای فیلم‌های سکسی با هم که هر دوی شما را برمی‌انگیزد، راه دیگری است که نه تنها در خلق و خوی قرار می‌گیرید، بلکه تمایلات و ترجیحات خود را در این فرآیند به اشتراک می‌گذارید. کتاب یا فیلم چه چیزی شما را هیجان زده می کند؟ چه چیزی آنها را هیجان زده می کند؟

11. با یک درمانگر جنسی مشورت کنید و ملاقات کنید

برخی از زوج ها پیدا می کنند جنسی درمانی فوق العاده مفید باشد این یک راه فوق‌العاده برای رفع مشکلات شخص ثالثی است که برای راهنمایی زوج‌ها از طریق طلسم‌های خشک و شیارها آموزش دیده است. رابطه جنسی و زوج درمانی همچنین می تواند به شرکا در تعریف نیازهای فردی خود و ایجاد واژگان سالم برای مقابله با لحظات سخت در آینده کمک کند.

گاهی اوقات، رنجش طولانی مدت مانع صمیمیت می شود. چه به دلیل خیانت در گذشته و چه به دلیل اختلاف در میل جنسی، درمان راهی سالم و ایمن برای کالبد شکافی عصبانیت و یادگیری برخورد فوری با آن است.

نحوه احیای مجدد رابطه‌تان با روش‌هایی که زوج‌های دیگر آن را انجام می‌دهند یکسان به نظر نمی‌رسد، و این مشکلی ندارد. در واقع، لازم است! به هر قیمتی شده خود را با دیگران مقایسه نکنید. تنها افرادی که اهمیت دارند شما، شریک زندگی شما و آن شعله آتشین بین شما هستید.