سیب زمینی شیرین چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o Neha Ghosh By نها قوش در 12 نوامبر 2018

سیب زمینی شیرین از سبزیجات ریشه ای است و مطالعات نشان داده است که افزایش مصرف سیب زمینی شیرین خطر ابتلا به دیابت ، چاقی ، بیماری های قلبی و میزان مرگ و میر را کاهش می دهد. اما ، متعجب خواهید شد اگر بدانید که سیب زمینی شیرین به کاهش وزن نیز کمک می کند. بله شما آن را درست خواندید! سیب زمینی شیرین می تواند به شما کمک کند آن کیلوگرم اضافی را کاهش داده و چربی شکم را نیز کاهش دهید.

این سبزیجات همچنین از طرق مختلف مغذی و مفید برای بدن شما هستند. این ماده به تقویت ایمنی بدن شما کمک می کند ، آسم و دیابت را درمان می کند ، هضم را تنظیم می کند ، از سرطان جلوگیری می کند و سطح فشار خون را پایدار نگه می دارد.

سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از فیبر است که می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کرده و حرکات منظم روده را تقویت کند. سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن ، یک آنتی اکسیدان قوی است که به آن رنگی زنده می بخشد.

سیب زمینی شیرین افزودنی خوبی به وعده های شام شما می دهد. برای یک غذای سالم و سیرکننده می توانید آنها را بپزید یا کباب کنید. محتوای فیبر زیاد در آنها مدت طولانی تری معده شما را پر می کند ، بنابراین از پرخوری شما جلوگیری می کند.

سیب زمینی شیرین چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

1. غذای کم کالری

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، باید غذاهای کم کالری مانند سیب زمینی شیرین مصرف شود. این سبزیجات به دلیل کم کالری بودن ، هر زمان که گرسنه باشید می توانند میان وعده خوبی ایجاد کنند. به جای اینکه سیب زمینی شیرین را سرخ کنید ، آن را تفت دهید یا کباب کنید تا از کاهش وزن سالم اطمینان حاصل کنید.

2. محتوای فیبر بالا

سیب زمینی شیرین منبع عالی فیبر است ، که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه برای بیماران دیابتی نیز مفید است. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) ، هر وعده 100 گرم سیب زمینی شیرین حاوی 3 گرم فیبر است. فیبر هنگام مسافرت در داخل بدن تجزیه نمی شود و از این رو به سوزاندن کالری کمک می کند.

3. محتوای زیاد آب

سیب زمینی شیرین نیز با آب زیادی پر شده است ، که نه تنها بدن شما را آبرسانی می کند بلکه شکم شما را برای مدت زمان طولانی تری پر نگه می دارد. طبق اطلاعات USDA ، 100 گرم سیب زمینی شیرین حاوی 77 درصد آب است. داشتن روزانه سیب زمینی شیرین باعث سیری معده می شود.

تمرینات برای کاهش چربی شکم

4. شاخص گلیسمی کم

غذاهای با شاخص گلیسمی بالا باعث افزایش سطح قند خون می شوند ، که منجر به چاقی ، مشکلات قلبی و دیابت می شود. اما ، سیب زمینی شیرین دارای شاخص گلیسمی پایینی است که باعث می شود آن برای افرادی که بدنبال لاغر شدن هستند و بیماران دیابتی نیز می توانند به آن مبتلا شوند ، ایمن باشد.

5. حاوی قندهای طبیعی است

سیب زمینی شیرین حاوی قندهای طبیعی است که به دلیل محتوای منگنز است. تحقیقی در دانشگاه ایالتی اورگان نشان داد که منگنز برای فعال کردن آنزیم ها بسیار مهم و ضروری است ، که باعث تقویت سیستم متابولیکی بدن می شود و به پردازش کربوهیدرات ها و چربی ها کمک می کند. بنابراین ، سیب زمینی شیرین را به عنوان بخشی از وعده غذایی روزانه خود داشته باشید.

6. آنها نوع مفیدی از نشاسته را فراهم می کنند

در هر وعده 100 گرم سیب زمینی شیرین حاوی 12 درصد از این نشاسته است که برای بدن شما مفید است. نشاسته مقاوم مانند یک فیبر عمل می کند و در هنگام هضم تجزیه نمی شود. از آنجا که در هضم آن کند است ، می تواند مدت زمان بیشتری در سیستم شما بماند و در نتیجه فرد دچار گرسنگی می شود.

چگونه از سیب زمینی شیرین در وعده غذایی استفاده کنیم؟

توصیه می شود آنها را بجوشانید ، کباب کنید یا تفت دهید ، زیرا باعث حفظ کند کربوهیدرات و مواد مغذی ضروری آنها می شود. می توانید سیب زمینی شیرین بخارپز شده را به سالاد خود اضافه کرده و آن را کم کالری کنید. یا می توانید سیب زمینی شیرین را نیز در اسموتی های خود اضافه کنید.

برای یک لذت سریع برای جلب رضایت دندان شیرین ، در اینجا یک دستور العمل سیب زمینی شیرین آورده شده است.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!

اگر خواندن این مقاله را دوست داشتید ، آن را با عزیزان خود به اشتراک بگذارید.

هر آنچه درباره ویروس Nipah باید بدانید