مزایای سلامتی Upma

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه توسط Praveen توسط پرایون کومار | تاریخ انتشار: چهارشنبه 27 ژانویه 2016 ، ساعت 13:28 [IST]

دستور العمل اوپما ، اوپما | نحوه ساخت Rava Upma | دستور صبحانه | اینجوری آرایش کن بولدسکی

راوا مقوی است. بنابراین ، ساخته شده از راوا گندم مطمئناً یک گزینه صبحانه سالم است. انواع مختلفی از راوا گندم در هند موجود است.

همچنین بخوانید: مزایای بهداشتی Idli-Sambar

چگونه سفیدی مو را متوقف کنیم

راوا چیزی نیست جز ماده ای که از آسیاب گندم بدست می آید. برخی از انواع راوا ریز خرد می شوند در حالی که برخی دیگر درشت خرد می شوند. همه ما از آرد گندم برای تهیه روتی استفاده می کنیم. به همین ترتیب ، راوا گندم برای تهیه upma در جنوب هند استفاده می شود.

در هر 100 گرم راوا گندم تقریباً 71 گرم کربوهیدرات ، 3 گرم فیبر ، فقط یک گرم چربی ، 12 گرم پروتئین و برخی مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، سدیم و روی وجود دارد. و البته ، برخی از ویتامین ها (گروه B کمپلکس) در آن وجود دارد.

همچنین بخوانید: 8 بهترین مایعات برای نوشیدن قبل از صبحانه

حال ، بگذارید در مورد فواید سلامتی ومایه ساخته شده از گیاه گندم راوا بحث کنیم.

به آرامی هضم می شود

بدن شما به آرامی هضم می کند. این یک مزیت است زیرا شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. بنابراین ، شما نیازی به میان وعده چیز دیگری ندارید.

خوب برای مصونیت

ویتامین های موجود در راوا گندم برای مصونیت بدن مفید است. عمدتا ویتامین B و E موجود در آن سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

چند surya namaskar باید انجام دهیم

شما را پرانرژی نگه می دارد

حتی متخصصان بهداشت نیز بر این باورند که upma می تواند انرژی شما را حفظ کند. همچنین ، وقتی به اندازه کافی سبزیجات به آن اضافه می کنید ، می توانید مقداری فیبر نیز دریافت کنید.

خوب برای کلیه ها

محتوای پتاسیم موجود در راوا گندم برای کلیه های شما مفید است. در حقیقت ، عملکرد کلیه های شما را افزایش می دهد.

برای قلب شما خوب است

مواد مغذی موجود در گندم گندم برای قلب مفید است. همچنین گفته می شود که مقدار سلنیوم موجود در آن برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است.

سبزیجات

به طور کلی پیاز ، گوجه فرنگی و سیب زمینی به upma اضافه می شوند. شما همچنین می توانید نخود سبز و سایر سبزیجات را به آن اضافه کنید. این به شما کمک می کند مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. این باعث تغذیه مواد غذایی می شود.

خوب برای استخوان ها

مواد معدنی مانند منیزیم ، فسفر و روی موجود در گیاه گندم برای سیستم عصبی و استخوان ها نیز مفید است.

طرز تهیه میتی مولتانی

منبع خوب آهن

همانطور که راوا منبع خوبی از آهن است ، می تواند از کم خونی جلوگیری کند. همچنین ، گردش خون شما را افزایش می دهد.

آجیل

شما می توانید انواع مختلف آجیل مانند آجیل آسیاب شده و آجیل بادام هندی را در upma اضافه کنید. با این کار خوشمزه تر می شود و البته می توانید از مزایای سلامتی این مواد نیز بهره مند شوید.