کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Yonex-Sunrise India Open 2021 قرار است در ماه مه برگزار شود و پشت درهای بسته برگزار شود
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
اگر کسی هستید که در حال کاهش وزن هستید ، مطمئناً می توانید نکات سالم جدیدی را که می تواند به شما در کاهش سریع وزن کمک کند باز کنید ، درست است؟
همانطور که می دانیم ، چاقی یا اضافه وزن یک وضعیت فوق العاده ناسالم است ، که نه تنها می تواند عوارض جانبی نامطلوبی ایجاد کند ، بلکه می تواند دلیل اصلی برخی از بیماری های خطرناک باشد.
زردچوبه و روغن نارگیل برای صورت
جدا از پایین آوردن سطح اعتماد به نفس در فرد و احتمالاً بروز افسردگی ، اضافه وزن می تواند عوارضی مانند درد مفاصل ، معده درد ، بیماری های گوارشی ، خستگی ، نوسانات هورمونی ، افزایش اشتها و ... را نیز در پی داشته باشد.
علاوه بر این ، چربی اضافی بدن همچنین می تواند باعث بیماری های بزرگی مانند کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، سو liver عملکرد کبد ، سنگ صفرا ، دیابت ، انواع خاصی از سرطان ها و ... شود.
در حقیقت ، یکی از دلایل اصلی حملات قلبی در افراد ، چاقی شناخته شده است ، بنابراین بسیار مهم است که بتوانید مسائل چربی اضافی بدن را تشخیص داده و برای حفظ فرم بدن اقدامات انجام دهید.
اگر کسی تلاش آگاهانه ای برای حفظ وزن سالم و BMI (شاخص توده بدنی) نداشته باشد ، ممکن است فرد خود را در معرض خطر بالای سلامتی قرار دهد.
چه چیزی به ما در کاهش وزن کمک می کند؟
ممکن است قبلاً بدانیم که مصرف یک رژیم غذایی متعادل سالم ، از بین بردن قندها و چربی های ناسالم از رژیم غذایی ، مراقبت از میزان کالری دریافتی ، ورزش منظم ، کاهش استرس ، درمان برخی از شرایط سلامتی و بیماری های هورمونی که می توانند در افزایش وزن موثر باشند افزایش و غیره ، برخی از کارهایی است که شخص باید انجام دهد تا وزن خود را کنترل کند.
ورزش به هر شکلی می تواند به کاهش وزن و همچنین کاهش وزن کمک کند ، با این حال ، برخی از انواع ورزش می توانند موثرتر از سایر موارد باشند.
اخیراً ، بسیاری از افراد برای کمک به کاهش وزن و همچنین برای درمان بسیاری از شرایط سلامتی ، به یوگا روی آورده اند.
بگذارید در زیر ببینیم چگونه یوگا می تواند به کاهش وزن ما کمک کند.
یوگا و کاهش وزن
بسیاری از ما قبلاً در مورد یوگا ، شکل قدیمی تمرین که از نظر جسمی ، روحی و معنوی به نفع ماست ، اطلاعاتی خواهیم داشت.
با ریشه در هند ، یوگا به دلیل اثربخشی خود ، در حال حاضر به یک ورزش بسیار محبوب برای رفاه عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است.
یوگا شناخته شده است که به درمان و جلوگیری از تعدادی از بیماری ها از چاقی گرفته تا سرطان و موارد دیگر کمک می کند!
تمرین یوگا همچنین می تواند بیماری های روحی از استرس تا اسکیزوفرنی را درمان کند!
و قدرت درمانی یوگا نیز با تحقیقات علمی پشتیبانی می شود ، که باعث می شود مردم بیشتر در این عمل عضو شوند!
اکنون گفته می شود یوگا یکی از م mostثرترین انواع تمرینات برای کاهش وزن و درمان چاقی است.
تعدادی از وضعیت های یوگا وجود دارد که مخصوص برخی بیماری ها از جمله چاقی است و Surya Namaskara یا سلام سلام در بهترین حالت برای کاهش وزن شناخته شده است.
این به این دلیل است که Surya Namaskara به سوزاندن مقدار زیادی کالری در یک بار کمک می کند و میزان متابولیسم بدن را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد.
سوریا ناماسکارا همچنین دارای فواید سلامتی دیگری مانند بهبود هضم و ایمنی ، درمان استرس و افسردگی و غیره است.
ژست های درگیر در Surya Namaskara چیست؟
ژست های 'Surya Namaskara' به شرح زیر است و باید در همان سکانس دنبال شوند - ، 'ashwasanchalanasana' ، 'hasthapadasana' ، hasthauttanasana 'و' tadasana '.
این 12 حالت در Surya Namaskara باید بلافاصله و به همان ترتیب انجام شوند. این یک دور از Surya Namaskara را کامل می کند.
همانطور که 'Surya Namaskara' برای کار در هر قسمت از بدن هدف دارد ، این یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن و چربی سوزی است.
چگونه از ایجاد جوش جلوگیری کنیم
بنابراین ، چند بار باید یک دور 'Surya Namaskara' برای کاهش وزن و به طور خاص برای کاهش حدود 5 کیلو در یک ماه و با چه سرعتی انجام شود؟ در زیر بدانید
چند بار باید 'Surya Namaskara' برای کاهش وزن انجام شود؟
اکنون ، همانطور که ممکن است قبلاً بدانیم ، کاهش وزن با انجام هر نوع ورزش زمان بر است ، زیرا بدن برای افزایش میزان متابولیسم و امکان سوزاندن کالری اضافی به زمان نیاز دارد.
بنابراین ، حتی با Surya Namaskara دیدن نتایج ممکن است مدتی طول بکشد و همچنین ، هر تعداد دور که در روز انجام می دهید ، وزن بیشتری از دست می دهید.
مطالعات نشان داده است که یک دور نامیا سورا در 3 دقیقه انجام می شود و می تواند تا 13 کالری بسوزاند.
بنابراین ، اگر هر روز با چند دور سوره ناماسکارا شروع کنید و به تدریج آن را به حدود 25-30 دور برسانید ، که قرار است ظرف 40 دقیقه تکمیل شود ، می توانید ماهیانه 5 کیلو وزن کم کنید!
با این حال ، بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید که فقط انجام حدود 25-30 دور سوریا Namaskara در روز ، در مدت 40 دقیقه ، می تواند به شما کمک کند تا در هر ماه 5 کیلو وزن کم کنید ، در حالی که با عادات سبک زندگی سالم و یک سختگیری همراه است. رژیم Surya Namaskara نیز برای کمک به کاهش وزن باید رژیم داشته باشد.
بنابراین ، در نتیجه ، انجام هر روز حدود 25-30 دور سوریا ناماسکارا ، در عرض 40 دقیقه ، می تواند در هر ماه 5 کیلو وزن کم کند ، در حالی که با عادات سالم زندگی همراه است!
