ژل هالاسانا یا گاوآهن برای پوستی درخشان

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی کارکنان توسط مونا ورما در تاریخ 9 ژوئن 2016

هالاسانا ، معروف به گاوآهن ، از اصطلاح سانسکریت گرفته شده است ، که در آن 'Hala' به معنی گاوآهن مورد استفاده در مزارع است و 'Asana' البته ژست است. اکنون ، هر اصطلاح سانسکریت مربوط به واقعیت است و این حالت نیز صدق می کند.

یوگا برای پوست درخشان | یوگای شاپتی کوپال | ساروانگاسانا | هالاسانا | بولدسکی

شما به شکل گاوآهن در می آیید از این رو این ژست اصطلاحاً خوانده می شود به تدریج ، هنگامی که قطعات شما ادامه می یابد ، می توانید انگشتان پا را تا زمین ، به عقب لمس کنید.

پوستی سالم و درخشان چیزی است که هر فرد رویای آن را می پسندد و همه می خواهند به بهترین شکل ممکن به نظر برسند. اما ، راه حل چیست؟

همچنین بخوانید: Vrksasana (حالت درخت) برای بهبود فشار خون پایین

اگر پوست شما سالم نباشد ، چگونه ظاهر شما خوب و شاداب خواهد بود؟ داشتن میزان خوب متابولیسم برای داشتن پوستی درخشان ضروری است.

در یک روز بارانی چه کنیم

این روزها ، مردم صرف آمادگی پرداختن به حقوق پزشكان برای سایر روش های درمانی را دارند ، صرف نظر از اینكه بتوانید به خود كمك كنید و با یوگا به هدف خود برسید.

تمام آنچه شما نیاز دارید یک راهنمایی و پشتکار مناسب برای شروع با آن است. این فقط در ضربه شما است و شما باید آن را امتحان کنید. بنابراین ، چرا به تأخیر انداختن ، درست است؟

به محض انجام یوگا ، بدن شما نیز با آن سازگار می شود و مانند غذا و آب به دنبال آن خواهید بود.

بهترین مدل های مو برای خانم ها

این بدن ، روح و روان شما را جوان می کند. از این رو ، بسیاری از پولهای سخت شما را پس انداز می کند. نگاهی به نکات گام به گام برای انجام این آسانا و مزایایی که می توانید از این آسان ببرید داشته باشید.

روش گام به گام برای این آسانا دنبال شود

مرحله 1. مستقیم به پشت دراز بکشید و دستان خود را به پهلو داشته باشید و کف دست ها باید به طور عادی روی زمین قرار گیرند.

مرحله 2. استنشاق کنید. به آرامی و با استفاده از عضلات شکم شروع به بلند کردن هر دو پایتان کنید.

مرحله 3. در بلند کردن پاها می توانید از دستان خود پشتیبانی کنید.

مرحله 4. اکنون ، سعی کنید پاها را کاملاً بلند کنید ، یعنی 180 درجه. پاهای شما باید فراتر از سر شما باشد.

مرحله 5. پشت شما باید عمود بر زمین باشد.

مرحله 6. فقط بر روی تنفس خود تمرکز کنید و حداقل یک دقیقه این وضعیت را حفظ کنید. سپس نفس خود را بیرون دهید و به تدریج پاها را پایین بیاورید. فقط پاهای خود را رها نکنید آنها را به طور معمول پایین بیاورید.

مرحله 7. کافی است این ژست را حداقل 10 بار تکرار کنید یا احساس راحتی کنید. در ابتدا ممکن است نتوانید انگشتان پا را از پشت لمس کنید. به خود فشار نیاورید. شما روز به روز انعطاف پذیر خواهید شد. بنابراین ، با بدن خود بازی نکنید.

اطمینان حاصل کنید که آسانای یوگا را با معده خالی انجام دهید و انجام این آسانا معمولاً در صبح بسیار ایده آل است.

پک ساده صورت در خانه

مزایای این آسانا

عضلات پا را تون می کند
عضلات گردن ، شانه ، پشت و پا را تقویت می کند
باعث آرامش سیستم عصبی و در نتیجه کاهش استرس و اضطراب می شود
سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد
غدد تیروئید را تقویت می کند
به مدیریت مرحله یائسگی در زنان کمک می کند

همچنین بخوانید: حالت خوابیده زاویه بسته برای خواب بهتر

احتیاط

اگر دچار مشکل ستون فقرات یا کمر هستید از این حالت خودداری کنید. قبل از شروع هر نوع تمرین باید همیشه با یک مربی یوگا مشورت کنید. خانم های باردار باید کاملاً از آن اجتناب کنند.