رژیم روزانه GM 2: چگونه 7 کیلوگرم در 7 روز از دست بدهیم

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Ria Majumdar توسط ریاا مجومدار در تاریخ 15 فوریه 2018

همانطور که در مقاله دیروز بحث شد ، روز 1 رژیم غذایی GM سخت ترین هفت روز است زیرا مصرف کالری شما را به شدت به 1000 - 1200 کالری کاهش می دهد و شما را از خوردن کربوهیدرات منع می کند.

بنابراین اگر موفق شدید ، تبریک می گویم! زندگی اکنون آسان تر می شود زیرا روز 2 به اندازه روز 1 بد نیست.

چرا؟ زیرا امروزه قوانین کمی متفاوت است.

P.S. اگر مقاله مقدماتی ما در مورد برنامه رژیم GM را از دست داده اید ، می توانید آن را بخوانید درست همین جا .

روز 2: روز سبزیجات

درست مثل روز 1 ، روز دوم برنامه رژیم غذایی GM دوباره مضمون دارد. اما این بار همه چیز در مورد سبزیجات است. اما برخلاف روز 1 ، روز 2 شما را از خوردن سبزیجات نشاسته دار ، غنی از کربوهیدرات منع نمی کند.

این بدان معناست که سیب زمینی قطعاً روی میز است. بله

اما هنوز BigBasket را شماره نگیرید و 2 کیلوگرم سیب زمینی سفارش دهید ، یک روز الهی پر از سیب زمینی سرخ کرده را پیش بینی کنید. زیرا در روز 2 فقط می توانید در هنگام صبحانه از این سبزی لذت ببرید. و آن هم به شکل پخته یا پخته شده آن.

بهترین فیلم های عاشقانه هالیوود 2015

ایده پشت این کار این است که در ابتدای روز به میزان کافی کربوهیدرات به شما بدهیم تا بتوانید برای دوره باقی مانده به درستی کار کنید و همچنین انتقال از یک رژیم غذایی حاوی قند بالا با فیبر کم به رژیم غذایی با فیبر کم رژیم قند

فقط بخاطر بسپارید که از روغن زیتون یا خردل برای پخت غذای خود استفاده کنید زیرا مواد غذایی سالم هستند. و هیچ قندی اضافه نکنید!

مقدار زیادی آب بنوشید

یک بار دیگر ، شما باید حداقل 8-10 لیوان آب در طول روز بنوشید. بنابراین مطمئن شوید که حداقل 2 لیوان همراه با هر وعده غذایی دارید.

منوی نمونه برای روز 2

8 صبح: 1 سیب زمینی بزرگ آب پز با یک کاسه سالاد تازه + 2 لیوان آب.

10 صبح: 1 - 2 عدد خیار کامل + 2 لیوان آب.

ساعت 1 عصر: 1 کاسه بزرگ سالاد همراه با گوجه فرنگی ، خیار ، سبزیجات برگ دار و هویج + 2 لیوان آب.

ساعت 4 عصر: 2 گوجه فرنگی خرد شده + 2 لیوان آب.

ساعت 7 عصر: 1 کاسه بزرگ سالاد + 2 لیوان آب

چگونه می توان با موفقیت روز 2 را پیمایش کرد

روز 1 را پشت سر گذاشتید. این یک معامله بزرگ است! پس به پشت خود بزنید و اکنون این نکات را دنبال کنید. شما همچنین می توانید روز 2 را پشت سر بگذارید: -

فواید و مضرات آب نیشکر

1. قبل از شروع روز 2 مطمئن شوید که یخچال شما از انواع و اقسام سبزیجات پر شده است.

2. شب روز 1 برای هر وعده غذایی یک منو تهیه کنید تا از نظر ذهنی آماده عبور از هر مرحله مهم باشید.

3. یک جعبه بزرگ پر از سبزیجات خرد شده (آب پز یا خام) را همیشه با خود داشته باشید تا در صورت گرسنگی بتوانید چیزی را بسازید. فقط مطمئن شوید که هیچ سیب زمینی در آنجا ندارید.

4- فعالیتهای بدنی خود را کم نگه دارید زیرا مانند میوه ها ، سبزیجات کالری کمی دارند و بنابراین نمی توانند به هرگونه تمرین یا فعالیت شدید دامن بزنند.

5- یک بطری سوپ کلم و زنجبیل به همراه داشته باشید زیرا می تواند تهوع و گرسنگی را برطرف کند.

آنچه شما می توانید و نمی توانید بخورید

روز 2 همه چیز درباره سبزیجات است. بنابراین اگر فکر می کردید که چرا گوجه فرنگی را در منوی نمونه مشاهده کرده اید ، پس نگران نباشید. ما می دانیم که گوجه فرنگی میوه است. اما از آنجا که میوه ای شیرین نیست و سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است ، مجاز به خوردن آن هستید.

فقط به یاد داشته باشید: ذرت ، نخود فرنگی و جوانه ها سبزیجات نیستند. ذرت غلات (و بنابراین غنی از کربوهیدرات) است و نخود فرنگی و جوانه ها دانه هستند.

بنابراین به سبزیجات بچسبید و خوب باشید.

در اینجا لیستی از سبزیجات معمولاً در هند یافت می شود تا ایده هایی به شما ارائه دهد: -

لوبیا
هویج
چغندر
فلفل دلمه
خیار
کاهو
اسفناج (به انگلیسی) پالاک )
کلم
گل کلم
بادمجان (a.k.a) بینگان )
انگشت لیدی (a.k.a) گیاه بامیه )
کدو تنبل
کدو بطری (a.k.a) کشور )

این مقاله را به اشتراک بگذارید!

روز 2 به اندازه روز 1 بد نیست ، اما یک قطعه کیک هم نیست. بنابراین این مقاله را به اشتراک بگذارید و خود را در مقابل دوستان خود پاسخگو بدانید. # 7daydietplan