آیا اولین چیزی که صبح می بینید را می گیرید و صورت خود را با آن پر می کنید؟ خب، بسیاری از ما که عجله داریم این اشتباهات وحشتناک صبحانه را مرتکب می شویم، اما خوردن غذای نادرست با معده خالی می تواند سیستم شما را در کل روز خراب کند. از گرفتگی، اسیدیته، نفخ و گاز، تصویر زیبایی نیست. فقط کمی دقت در مورد آنچه در صبح می خورید می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و در طول روز بازدهی بیشتری داشته باشید. در اینجا لیستی وجود دارد تا بتوانید در آینده دقیق تر باشید!
قهوه: با معده خالی نمی توانید بدون قهوه کار کنید؟ خوب، ممکن است مجبور شوید این عادت را ترک کنید زیرا اسیدیته را افزایش می دهد و باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه می شود. قهوه باعث کاهش ترشح صفرا و شیره معده می شود و هضم سایر مواد غذایی که می خورید را برای شما دشوار می کند. همچنین باعث افزایش تولید اسید هیدروکلریک در سیستم گوارشی می شود که ممکن است باعث ایجاد یک مورد ناخوشایند گاستریت شود.
غذای تند: دوست دارید پارانتای خود را با یک عروسک سخاوتمندانه ترشی انبه در ابتدا داشته باشید؟ خب، این همه ادویه و حرارت موجود در ترشی باعث می‌شود که شما از شدت درد بپیچید، زیرا ادویه‌ها و فلفل‌ها با معده خالی مخاط معده شما را تحریک می‌کنند و باعث سوء هاضمه و اسیدیته می‌شوند.
موز: شما احتمالاً هر روز صبح یک موز می خورید و با دلیل در مورد آن احساس فضیلت می کنید، زیرا این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی است. با این حال، با معده خالی می تواند بر قلب شما تأثیر بگذارد، نه کمتر. موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است و خوردن آن با شکم خالی می تواند جریان خون شما را با این دو ماده مغذی بیش از حد پر کند و به قلب شما آسیب برساند.
گوجه فرنگیها: برخی از مردم اول صبح گوجه فرنگی می خورند زیرا منبع بسیاری از مواد مغذی ضروری به حساب می آیند. با این حال، مقادیر بالای اسید تانیک به شما اسیدی می دهد که در نهایت منجر به زخم معده می شود. حتی، خیارها با معده خالی به سختی هضم می شوند، بنابراین به عنوان یک قانون انگشت شست، از سبزیجات خام خودداری کنید و سالاد را بعداً در روز خش خش کنید.
میوه های خانواده مرکبات: این چیزی است که مادر شما باید به شما گفته باشد و کاملاً درست می گفت. اگر چیزی برای خوردن نداشته باشید، مرکبات تولید اسید را افزایش می دهند و عواقب بسیار ناراحت کننده ای دارند. انبوه فیبر و فروکتوز موجود در میوه ها نیز هضم را کند می کند و سیستم شما را در تمام طول روز به هم می زند.
شکر فرآوری شده: آیا عاشق نوشیدن یک لیوان بزرگ آب میوه شیرین در صبح هستید؟ خوب، شاید وقتی بدانید که قند اضافی با معده خالی می تواند در طولانی مدت به کبد و پانکراس شما آسیب برساند، نظر خود را تغییر دهید. به اندازه نوشیدن یک بطری شراب اول صبح بد است. تمام آن قند همچنین می تواند به شما گاز بدهد و باعث شود احساس نفخ کنید. و قند موجود در غذاهای فرآوری شده مانند شیرینی ها و دونات ها مضر است زیرا برخی از انواع مخمرهای استفاده شده در آن ها مخاط معده شما را ملتهب کرده و باعث نفخ می شود.
