نکاتی درباره تناسب اندام برای داشتن یک معده تخت در یک هفته

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی ani By آنوی مهتا | به روز شده: دوشنبه ، 10 مارس 2014 ، 12:20 [IST]

چه کسی نمی خواهد شکم صاف خودنمایی کند؟ شکم یا شکم صاف نه تنها در بین جوانان محبوب می شود بلکه زنان میانسال معده شل و ول را دوست ندارند. هر اندامی می خواهد لباسی بپوشد که منحنی های مناسب و شکم سکسی آنها را به رخ بکشد.

مقالات زیادی در اینترنت وجود دارد که نکاتی را برای داشتن شکمی صاف در یک هفته ارائه می دهند. مشکل این است که بیشتر از آن در واقع کار نمی کند. برای داشتن شکم صاف باید نکاتی را دنبال کنید که در عرض 2 هفته شکم صاف تر داشته باشید. آنها مزایای بهتر و طولانی مدت دارند.

همچنین ببینید: 5 روش ناسالم پخت و پز

در این مقاله برخی از نکات مفید برای صاف شدن شکم در یک هفته و نکاتی برای صاف شدن شکم در عرض 2 هفته ذکر خواهیم شد. این نکات شامل نکاتی مفید برای شکم صاف در طی چند روز است. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که وقتی می خواهید شکم صاف تری داشته باشید ، در تمرین و رژیم غذایی خود سخیف باشید. همچنین ، باید شکم صاف را پس از دستیابی به آن حفظ کنید.

قندها را کاهش دهید

مسطح بودن معده بیشتر به دلیل مصرف قند است. بنابراین ، برای کاهش چربی شکم باید میزان مصرف قند را کاهش دهید. اطمینان حاصل کنید که این نکته را برای شکم صاف در طی یک هفته یا 2 هفته دنبال می کنید. این مهمترین نکته برای ایجاد شکم صاف در عرض 2 هفته است. شکر به ویژه از محصولات نانوایی ، غذاهای ناخواسته ، بستنی ها و شیر به دلیل تجمع چربی ها برای شکم مضر است.

یک رژیم غذایی با سبزیجات را دنبال کنید

برای شکم صاف در هفته ها ، باید اختصاص داده شده و تمرکز داشته باشید. ممکن است شما از یک رژیم غذایی گیاهی یا یک رژیم غذایی با میوه استفاده کنید. به طور کلی ، سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی یا اسفناج برای این منظور انتخاب می شوند. رژیم آناناس و سیب همچنین برای کاهش معده شل و مناسب در بیکینی مناسب است.

ورزش ، ورزش و ورزش

برای کاهش فوری ، این نکته را برای شکم صاف در یک هفته یا نکته را دنبال کنید تا در عرض 2 هفته شکم صاف داشته باشید. روزانه به مدت 3-4 ساعت ورزش کنید ، جایی که باید حداقل یک ساعت روی تمرینات معده تمرکز کنید. ورزش باعث کاهش محتوای چربی و تأثیر طولانی مدت می شود. می توانید بدنسازی یا ورزش یوگا یا هر ورزشی که راحت هستید انجام دهید. بهترین نتیجه هنگامی خواهد بود که کاهش لکه بینی را دنبال کنید ، یعنی بیشتر روی ناحیه چربی معده ورزش کنید.

پروتئین ها را افزایش دهید

بدن ما از چربی ها برای تجزیه پروتئین ها استفاده می کند. بنابراین ، هرچه پروتئین بیشتری مصرف کنید ، چربی های بیشتری نیز سوزانده می شوند. مصرف پروتئین باید افزایش یابد. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی ، باید از پزشک یا پزشک خود مشاوره بگیرید. همیشه این نکات را برای شکم صاف در یک هفته دنبال کنید. اما همچنین هنگام انجام هر کاری برای کاهش وزن از سلامتی خود مراقبت کنید.

آب و لیمو بنوشید

نفخ شکم یکی از مشکلاتی است که باعث شکم شکم می شود. برای کاهش مشکلات خوردن و هضم غذا ، صبح اول یک لیوان آب گرم همراه با عسل بنوشید. پس از انجام یک مداوم این کار به مدت یک هفته یا بیشتر ، نتایج خوبی خواهید دید. این یکی از راه های شکم شکم شدن در طی یک یا دو هفته است.