ورزش هایی برای بهبود بینایی به طور طبیعی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi سفارش توسط سفارش شارما | تاریخ انتشار: سه شنبه 18 مارس 2014 ، ساعت 16:51 [IST]

ضعف بینایی این روزها یک مشکل مزمن است. در اوایل ، مردم مجبور بودند از یک عینک استفاده کنند. اما اکنون حتی کودکان خردسال نیز به دلیل اینکه از بینایی ضعیف رنج می برند ، به عینک نیاز دارند. گفته می شود که فقدان رژیم غذایی سالم و مواد مغذی و ویتامین های اساسی منجر به ضعف بینایی می شود. به غیر از یک رژیم غذایی سالم ، می توانید برخی از تمرینات طبیعی و آسان چشم را نیز برای بهبود بینایی امتحان کنید.

بینایی بد نتیجه سو malتغذیه چشمی است که از سنین جوانی اتفاق می افتد. سو malتغذیه چشمی به این معنی است که شما در رژیم غذایی خود غذای کافی برای چشم ندارید. برای داشتن بینایی قوی توصیه می شود غذاهای سالم مانند هویج داشته باشید زیرا دارای کاروتن است ، ماده ای که از آب مروارید جلوگیری می کند.

نکات مراقبت از چشم برای کاربران رایانه

شما همچنین می توانید برخی از تمرینات طبیعی و طبیعی چشم را در خانه امتحان کنید که می تواند بینایی را بهبود بخشد. به عنوان مثال ، چشمک زدن یکی از ساده ترین و طبیعی ترین تمرین ها برای بهبود بینایی و تمیز نگه داشتن آنها است. به همین ترتیب ، بسیاری از تمرینات ساده و طبیعی دیگر نیز وجود دارد که می تواند در خانه برای تقویت عضلات چشم و بهبود بینایی انجام شود. نگاهی بیاندازید.

تمرینات ساده برای بهبود بینایی:

روش های درمانی برای سوزاندن چشم ها

تمرین دو نقطه دید

10 فوت دور از دیوار بنشینید و دو نقطه را تصور کنید که تقریباً نیم متر از یکدیگر فاصله دارند. اگر تصور کردن به نظر دشوار است ، می توانید دو نقطه کوچک سیاه روی دیوار بکشید. 5-6 ثانیه به یک نقطه نگاه کنید و سپس به آرامی به نقطه دیگر بروید. تمرین چشم را به مدت سه دقیقه تکرار کنید. چشمان خود را ببندید و آرام باشید.

بازی شماره

این ورزش دیگری است که با تقویت عضلات بینایی را بهبود می بخشد. دو مقاله با تعداد بزرگ و کوچک فونت چاپ کنید. کاغذ را با تعداد قلم بزرگتر روی دیوار بچسبانید. حداقل 10 فوت از دیوار دور شوید. شروع مشاهده از اولین شماره و زمانی که بینایی برای همه شماره های دیگر روشن شد. برگه را با اندازه قلم کوچکتر یک جایگزین کنید و تمرین را تکرار کنید.

نخل ها

چشم های خود را با کف دست خود بپوشانید. بسیار ملایم باشید و هیچگونه فشاری بر کره کره چشم وارد نکنید. اطمینان حاصل کنید که چشم ها کاملاً پوشیده شده اند و هیچ پرتوی از نور وارد چشم نمی شود. تمرکز خود را بر روی سیاهی شروع کرده و به آرامی نفس های عمیق بکشید. این ورزش چشم را هر روز سه بار انجام دهید.

چشمک زدن

این یکی از ساده ترین تمریناتی است که می تواند در هر زمان برای بهبود بینایی انجام شود. چشمان خود را 10-15 بار به سرعت پلک بزنید. کاربران رایانه و تلویزیون باید این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهند.

چشمان بسته

این یکی دیگر از تمرینات اساسی چشمی است که می تواند بینایی چشم را به طور طبیعی بهبود بخشد. ابتدا چشمان خود را محکم ببندید و 5-6 ثانیه آن را نگه دارید. حالا 5-6 ثانیه آنها را باز کنید. این ورزش را حداقل 10 بار در روز تکرار کنید. به غیر از آرامش چشم ، بینایی چشم را نیز بهبود می بخشد.

ماساژ چشم

چشمان خود را ببندید و روی صندلی استراحت کنید. فشار بسیار کمی وارد کنید و چشم و پلک را با حرکت دورانی ماساژ دهید. سپس به آرامی روی پیشانی و اطراف چشم ماساژ دهید. این باعث افزایش گردش خون در چشم ها می شود.