تنگی نفس (تنگی نفس): 9 درمان خانگی موثر

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Neha Ghosh By نها قوش در 23 نوامبر 2019

تنگی نفس یا تنگی نفس به طور معمول آن را هنگامی که فرد دچار مشکل تنفس در هوا می شود ، اتفاق می افتد ^[1] . این امر باعث نفس کشیدن در تنفس می شود زیرا هوا وارد ریه ها نمی شود. شایعترین دلایل تنگی نفس ، آسم ، اختلالات اضطرابی ، خفگی ، حمله قلبی ، نارسایی قلبی ، از دست دادن ناگهانی خون و غیره است.

کمیاب ترین سگ دنیا

برخی از افراد ممکن است برای مدت کوتاهی دچار تنگی نفس شوند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است چندین هفته دچار تنگی نفس شوند. اگر تنگی نفس به علت یک فوریت پزشکی ایجاد نشده است ، می توانید برخی از داروهای طبیعی را که می توانند به تخفیف بیماری کمک کنند ، امتحان کنید.

داروهای خانگی برای تنگی نفس

1. تنفس عمیق

تنفس عمیق از طریق شکم می تواند به کنترل بی هوشی کمک کند. تنفس عمیق به شما در تنفس موثرتر کمک می کند و به کنترل الگوی تنفس کمک می کند ^[3] .

دراز بکشید و دستان خود را روی شکم بگذارید.
از طریق شکم نفس عمیق بکشید و اجازه دهید ریه ها با هوا پر شوند.
نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید.
به آرامی از طریق دهان نفس بکشید و این کار را برای 5 تا 10 دقیقه تکرار کنید.
این کار را چند بار در روز انجام دهید.

منبع تصویر: www.posturite.co.uk

2. حالت نشسته به جلو

نشان داده شده است که حالت ایستاده رو به جلو برای رفع تنگی نفس و بهبود عملکرد ریوی است. نشستن به حالت خم به جلو و قرار دادن بازوها روی ران ها می تواند به آرامش قفسه سینه کمک کند ^[4] .

روی صندلی بنشینید و سینه خود را کمی به جلو تکیه دهید.
بازوها را به آرامی روی ران خود قرار دهید و عضلات شانه خود را آرام نگه دارید.
این کار را دو بار در روز انجام دهید.

منبع تصویر: http://ccdbb.org/

3. نفس کشیدن با لب

تنفس لب شکسته یکی دیگر از درمان های طبیعی موثر برای رفع تنگی نفس است. نشان داده شده است که این روش تنفس باعث کاهش نفس نفس و بهبود استنشاق و بازدم در افراد مبتلا به تنگی نفس می شود ^[4] .

به صورت ایستاده روی صندلی بنشینید و شانه ها را شل کنید.
لب های خود را به هم فشار دهید و کمی فاصله بین لب ها حفظ کنید.
چند ثانیه از طریق بینی استنشاق کنید و از طریق لب های جمع شده نفس خود را بیرون دهید تا تعداد آنها چهار شود.
این کار را به مدت 10 دقیقه ادامه دهید.

منبع تصویر: www.bestreviewer.co.uk

4. استنشاق بخار

استنشاق بخار می تواند به پاک شدن مجاری بینی کمک کند و به راحتی نفس بکشید. گرما و رطوبت حاصل از بخار باعث شل شدن مخاط در ریه ها می شود ، بنابراین باعث کاهش نفس می شود ^[5] .

بیوگرافی کوتاه کالپانا چاولا به زبان انگلیسی

یک کاسه آب گرم جلوی خود نگه دارید و چند قطره روغن ضروری اکالیپتوس و نعناع فلفلی به آن اضافه کنید.
صورت خود را از فاصله روی کاسه قرار داده و یک حوله بالای سر خود قرار دهید.
نفس عمیق بکشید و بخار را استشمام کنید.
این کار را روزی سه بار انجام دهید.

منبع تصویر: backintelligence.com

5. حالت ایستاده

ایستادن در پشت صندلی یا حصار کم می تواند به کاهش تنگی نفس و تقویت عملکرد راه هوایی در ریه ها کمک کند ^[7] .

پشت بایستید و از حصار یا صندلی حمایت کنید.
پاهای شانه خود را به اندازه عرض فاصله دهید و دستان خود را بر روی ران قرار دهید.
کمی به جلو خم شوید و دستان خود را در جلوی خود آویزان کنید.

منبع تصویر: www.onehourairnorthnj.com

6. استفاده از پنکه

یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده در مجله مدیریت درد و علائم نشان داد که استفاده از پنکه دستی می تواند احساس نفس نفس را کاهش دهد ^[8] .

یک پنکه دستی کوچک بردارید و هوای جلوی صورت خود را دم کرده و هوا را استنشاق کنید.

منبع تصویر: backtolife.net

7. تنفس دیافراگم

طبق یک مطالعه ، تنفس دیافراگم می تواند تنگی نفس را کنترل کرده و باعث کاهش نفس در بیماران شود. از حدود 14 بیمار خواسته شد که به آرامی و عمیق نفس بکشند (تنفس دیافراگم). این تمرین 6 دقیقه به طول انجامید و نتایج کاهش قابل توجهی در احساس تنگی نفس را نشان داد ^[9] .

روی صندلی بنشینید و شانه ها و دستان خود را شل کنید.
دست خود را بر روی شکم خود قرار دهید.
در حالی که عضلات شکم خود را سفت می کنید ، از طریق بینی به آرامی نفس بکشید و از طریق لب های جمع شده بازدم را انجام دهید.
این کار را به مدت 5 دقیقه تکرار کنید.

8. قهوه سیاه

مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که محتوای کافئین در قهوه سیاه می تواند به درمان نفس نفس افتد و می تواند عملکرد ریه را تا چهار ساعت بهبود بخشد ^[دو] .

روزانه یک فنجان قهوه سیاه بنوشید تا نفس نفس بکشد.

9. زنجبیل

زنجبیل یک ادویه رایج است که دارای خواص دارویی باورنکردنی است. یک مطالعه نشان داد که زنجبیل تازه ممکن است به کاهش نفس نفس و بهبود عملکرد راه هوایی در ریه ها کمک کند ^[6] .

یک تکه زنجبیل تازه به یک لیوان آب داغ اضافه کنید و آن را چند بار در روز بنوشید.
همچنین می توانید یک تکه زنجبیل کوچک بجوید.

مشاهده منابع منابع

[1]Berliner، D.، Schneider، N.، Welte، T.، & Bauersachs، J. (2016). تشخیص افتراقی تنگی نفس. Deutsches Arzteblatt international، 113 (49)، 834-845.
[دو]Bara، A.، & Barley، E. (2001). کافئین برای آسم. بانک اطلاعات Cochrane از بررسی های سیستماتیک ، (4).
[3]Borge، C. R.، Mengshoel، A. M.، Omenaas، E.، Moum، T.، Ekman، I.، Lein، M. P.، ... & Wahl، A. K. (2015). تأثیرات تنفس عمیق هدایت شده بر نفس نفس و الگوی تنفس در بیماری انسدادی مزمن ریوی: یک مطالعه کنترل تصادفی دوسوکور. آموزش و مشاوره بیمار ، 98 (2) ، 182-190.
[4]Kim، K. S.، Byun، M. K.، Lee، W. H.، Cynn، H. S.، Kwon، O. Y.، & Yi، C. H. (2012). اثرات مانور تنفس و حالت نشستن بر فعالیت عضلات در عضلات جانبی تنفسی در بیماران مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی. داروی تنفسی چند رشته ای ، 7 (1) ، 9.
[5]Valderramas، S. R.، & Atallah،. N. (2009). اثربخشی و ایمنی استنشاق نمکی هایپرتونیک همراه با آموزش ورزش در بیماران مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی: یک آزمایش تصادفی. مراقبت های تنفسی ، 54 (3) ، 327-333.
[6]San Chang، J.، Wang، K. C.، Yeh، C. F.، Shieh، D. E.، & Chiang، L. C. (2013). زنجبیل تازه (Zingiber officinale) دارای فعالیت ضد ویروسی علیه ویروس سنسیسیال تنفسی انسان در رده های سلولی دستگاه تنفسی انسان است. مجله ethnopharmacology ، 145 (1) ، 146-151.
[7]Meriem، M.، Cherif، J.، Toujani، S.، Ouahchi، Y.، Hmida، A. B.، & Beji، M. (2015). آزمون نشستن ایستاده و 6 دقیقه آزمون تست پیاده روی در بیماران مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی. سالمندان داروی قفسه سینه ، 10 (4) ، 269.
[8]Galbraith، S.، Fagan، P.، Perkins، P.، Lynch، A.، & Booth، S. (2010). آیا استفاده از فن دستی باعث بهبود تنگی نفس مزمن می شود؟ یک آزمایش تصادفی ، کنترل شده ، متقاطع. مجله مدیریت درد و علائم ، 39 (5) ، 831-838.
[9]Evangelodimou ، A. ، Grammatopoulou ، E. ، Skordilis ، E. ، & Haniotou ، A. (2015). تأثیر تنفس دیافراگمی بر نفس نفس و تحمل ورزش در حین ورزش در بیماران COPD. Chest، 148 (4)، 704A.