فصل تعطیلات است و همه چیز در این زمان از سال کاهش می یابد - از جمله خودمان.
ایرادی ندارد که یک استراحت (معمولاً بسیار مورد نیاز) برای تجدید قوا و لذت بردن از تمام غذاهای فصلی لذیذ داشته باشید، اما در نهایت، همه ما باید به روال روزانه خود بازگردیم.
در The Knows Phoebe Zaslav بایدها و نبایدهایی را دارد که چگونه پس از تفریح تعطیلات به یک روال سالم و عادی برگردد.
بعد از تعطیلات، همه ما احساس می کنیم که از روتین خارج شده ایم. فیبی توضیح داد که ممکن است بیشتر از حد معمول غذا بخوریم، ممکن است بیشتر از حد معمول مشروب بنوشیم. و این کاملاً طبیعی است - اما چگونه می‌توانید به مسیر خود بازگردید؟
در زیر، نحوه بازگشت به روال خود را پس از تعطیلات بیاموزید.
آیا می توانیم روغن را روی موها بمالیم؟
نبایدها
امسال (و هر سال) رژیم غذایی مد روز را کنار بگذارید.
فیبی گفت: هیچ رژیم غذایی ساده یا کالری شماری یا کاهش کالری خود را امتحان نکنید. یکی، این فقط باعث می شود که شما هوس غذایی که خورده اید را داشته باشید و در نهایت، ممکن است از این رژیم غذایی معمولی خسته شوید و به هر حال غذایی را که می خواهید پرخوری کنید.
این نوع رژیم ها هستند ناپایدار و چه فایده ای دارد که در درازمدت خود را از چیزهایی که دوست دارید محروم کنید؟
فیبی گفت، اگر در اینجا یا آنجا غذای بدی خوردید، عرق نکنید. با خودتان مهربان باشید و اجازه دهید این موارد را در حد اعتدال مصرف کنید. به این ترتیب شما همیشه هوس آنها را نخواهید داشت.
فقط در صورت لزوم از اصلاح گاه به گاه لذت ببرید، سپس روال خود را طبق برنامه از سر بگیرید.
فیبی گفت با تمرینات دیوانه نشو. این فقط منجر به فرسودگی شغلی یا شاید آسیب می شود. موثرترین کاری که می توانید برای خود انجام دهید این است که به حالت عادی بازگردید روال تمرین روزانه که برای تو داری.
دو
او پیشنهاد کرد شیرینی‌هایی را که می‌خوردید - کلوچه‌ها، پای‌ها و کیک‌ها - را با میوه‌های پر فیبر حذف کنید. اگر در تمام هفته از آن استفاده کرده اید، ترک خوردن بوقلمون سرد واقعاً خوب نیست.
چگونه سیاهی اطراف دهان را از بین ببریم
بدن شما به هر حال هوس شکر می کند، بنابراین فیبی گفت به جای آن قندهای سالم و طبیعی به او بدهد. میوه هایی مانند سیب، موز و انواع توت ها می توانند به شما در تسکین دندان قندی دردناک کمک کنند.
فیبی اضافه کرد، مقدار زیادی آب بنوشید. وقتی می‌خواهید تنظیم مجدد کنید، آب می‌تواند بهترین دوست شما باشد.
مقدار زیادی وجود دارد مزایای سلامتی نوشیدن آب بیشتر . این نوشیدنی به هیدراتاسیون کمک می کند، میل به شکر را کاهش می دهد و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد.
فیبی پیشنهاد می کند که اگر آب مربای شما نیست، سعی کنید آن را با میوه های پر فیبر دم کنید.
این به معنای روشن است
در نهایت، دفعه بعد که به فروشگاه مواد غذایی می روید، این کار را با دقت انجام دهید.
فیبی گفت، با فهرست و وعده های غذایی کامل برای هفته پیش رو به خواربار فروشی بروید. این به شما کمک می‌کند که از بیرون‌کشیدن که طبیعتاً طبیعی است، اجتناب کنید کمتر سالم از آشپزی
وقتی وعده های غذایی خود را از قبل برنامه ریزی می کنید، می توانید انتخاب های متعادل تر و سالم تری داشته باشید.
اگر این داستان را دوست داشتید، این مقاله را بررسی کنید شش راه برای ترک عادت های تخلیه .
بیشتر از In The Know:
چگونه از شر عفونت قارچی پوست خلاص شویم
استراتژی این زن برای دستگیری شرکای بی احترامی در عمل یک نبوغ شیطانی است
6 راهنمای هدیه انتخاب شده برای خرید برای همه افراد موجود در لیست شما
زن به خاطر پاسخ بیهوده اش به گاز گرفتن دوست پسرش تمجید کرد
این میکروفونی است که همیشه در سراسر TikTok مشاهده می کنید
