آیا در مورد این 21 میوه مناسب برای سلامتی زنان اطلاعاتی دارید؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Oia-Ria Majumdar توسط ریاا مجومدار در تاریخ 15 دسامبر 2017

غذاهای غنی از کلسیم برای زنان | این غذاها کمبود کلسیم در زنان را برطرف می کنند. BoldSky

نیازی نیست که به شما بگوییم میوه ها برای سلامتی شما مفید هستند. اما آنچه ممکن است شما ندانید این است که برخی میوه ها از میوه های دیگر بهتر هستند.

به حدی که فقط میوه نیستند. آنها ابر میوه هستند!

میوه های زیر که حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبرها و آنتی اکسیدان ها هستند ، 21 میوه مناسب برای سلامتی زنان هستند زیرا قادر به افزایش طول عمر ، بهبود ظاهر شما و حتی جلوگیری از بیماری های بزرگ هستند.

فقط به یاد داشته باشید: آنها را کامل بخورید زیرا آب میوه یا اسموتی های فرآوری شده بسیاری از این اثرات عالی را از دست می دهند!

شماره 1 سیب

'یک سیب در روز دکتر را دور می کند' اکنون به یک کلیشه خسته تبدیل شده است. اما کلیشه ها همیشه کلمات همیشه سبز حکمت هستند که به دلیل تکرار مکرر جذابیت خود را از دست داده اند.

پاک کننده طبیعی پوست چرب

سیب ها ، قرمز ، سبز یا زرد ، فوق العاده میوه های فوق العاده ای هستند زیرا مملو از فیبرها و آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند بدن شما را از آنتی اکسیدان ها آزاد کنند. به علاوه ، پوست آنها حاوی یک ترکیب منحصر به فرد به نام کوئرستین است که توانایی محافظت از شما در برابر واکنش های آلرژیک و التهاب را دارد.

و اگر این کافی نیست ، مطالعات متعدد ثابت کرده است که کسانی که هر هفته حداقل 5 سیب می خورند نسبت به افراد غیر سیب خورده در برابر آنفولانزا و عفونت های ریوی ایمنی بیشتری دارند.

احتیاط: دانه های سیب را نخورید ، زیرا در آنها سیانور موجود است!

# 2 موز

موز ممکن است از نظر کالری متراکم باشد (حاوی هر کدام حدود 100 کالری است) ، اما میوه های فوق العاده ای هستند که دارای پتاسیم و نشاسته سالم هستند و می توانند فشار خون شما را تنظیم کنند ، عملکرد کلیه شما را بهبود بخشند ، سوخت و ساز بدن را تقویت کنند و در هنگام کار قدرت زیادی داشته باشند یا بازی کنید

و بهترین قسمت این است که آنها ما را سریع پر می کنند! بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که همیشه یک دستی دارید تا این گرسنگی های مزاحم را دور نگه دارید.

# 3 ماسکلمون

ماسکون یک میوه خوشمزه است که همراه با فیبر و ویتامین A است و باید آن را داشته باشید زیرا به طور طبیعی پوست شما را لایه برداری می کند ، به شما درخشش سالمی می بخشد و بینایی شما را بهبود می بخشد.

شماره 4 بلوبری

این توت های شگفت انگیز به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی قوی بدن بسیار مشهور هستند. اما آنچه ممکن است شما ندانید این است که آنها غنی از فلاونوئید هستند که می توانند حافظه شما را تقویت کنند ، توانایی های شناختی شما را بهبود بخشند و خطر ابتلا به زوال عقل ناشی از افزایش سن و بیماری آلزایمر را کاهش دهند.

به علاوه ، می تواند به شما کمک کند لاغر و مرتب بمانید. :)

شماره 5 گریپ فروت

گریپ فروت یک ابر میوه برای قلب شماست. در حقیقت ، مطالعات متعدد نشان داده است که این ماده توانایی کاهش سطح کلسترول خون شما را دارد.

به علاوه ، این یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند با کاهش تعداد رادیکال های آزاد در گردش بدن ، عمر شما را طولانی کند.

# 6 گیلاس

این مرواریدهای قرمز و خوشمزه میوه های بسیار خوبی برای خانم ها هستند زیرا حاوی دسته ای از ترکیبات به نام آنتوسیانین هستند که می توانند سطح کلسترول شما را کاهش دهند و همچنین قدرت مغز شما را بهبود ببخشند!

# 7 انگور

انگور ، به ویژه انواع قرمز ، یک ماده شیمیایی به نام رسوراترول در خود دارد که به سلامتی قلب شما کمک می کند ، بیماری آلزایمر را دور نگه می دارد و حتی می تواند از سرطان های سر و گردن جلوگیری کند.

علاوه بر این ، این ابر میوه دارای اسید خاصی به نام اسید مالیک است که توانایی سفید و بدون لک شدن دندان های شما را دارد. فقط به یاد داشته باشید که آنها را قبل از رسیدن زیاد بخورید ، زیرا غلظت این اسید با گذشت زمان کاهش می یابد.

شماره 8 لیمو

لیموها مملو از ویتامین C ، مواد معدنی و فیبرهایی هستند که توانایی شما را در برابر بیماری ها حفظ می کنند ، از لکه های پیری جلوگیری می کنند ، رادیکال های آزاد را از بین می برند و شما را در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت می کنند.

بعلاوه ، آنها برای جلوگیری از بیماری های لثه و اسکوربوت بسیار مهم هستند.

به همین دلیل است که شما باید هر روز لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانید

شماره 9 میوه اژدها

این میوه بومی مالزی است اما هم اکنون می توان آن را در سراسر جهان یافت. و گرچه خیلی شیرین نیست و اغلب می تواند طعم ملایم داشته باشد ، اما دلیل این که شما باید آن را داشته باشید این است که دانه های آن مملو از چربی های سالم مانند اسید اولئیک است که می تواند کلسترول بد بدن را کاهش دهد و سطح سلامت قلب را افزایش دهد. کلسترول خوب HDL

# 10 قره قاط

این توت های ترش و شیرین برای خانم ها بسیار سالم است زیرا دانش ثابت کرده است که می تواند از عفونت ادراری و سرطان تخمدان جلوگیری کند. بنابراین ، مطمئن شوید که آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کرده اید.

شماره 11 توت سیاه

باور کنید ، اگر یک مشت توت بخورید ، صرف نظر از نوع آن ، در نهایت سالهای زیادی به زندگی خود اضافه خواهید کرد. شاه توت فرقی ندارد.

این میوه های فوق العاده زیبا حاوی پلی فنول هستند (مانند چای سبز) و بنابراین می توانند از شما در برابر بیماری های قلبی ، کلسترول بالا ، پوکی استخوان و سرطان محافظت کنند.

شماره 12 کیوی

این میوه های فازی ، بومی نیوزلند ، برای سلامتی زنان فوق العاده هستند زیرا به طور طبیعی می توانند سندرم روده تحریک پذیر را درمان کنند.

در واقع ، کسانی که از این بیماری رنج می برند ، بهبود وضعیت خود و عدم علائم را پس از خوردن روزانه 2 کیوی به مدت 6 هفته گزارش کرده اند.

شماره 13 انار

به صورت انار برش خورده و می توانید جواهرات قرمزی را که در رحم آن درخشیده اند مشاهده کنید. در واقع ، آنقدر زیبا است که نقاشان دوست دارند آن ها را به تنظیمات بی جان اضافه کنند.

اما دلیل واقعی اینکه شما باید انار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید این است که این ابر میوه شیرین سرشار از آنتی اکسیدان و آهن است و بنابراین می تواند به زنان قاعدگی کمک کند ذخایر آهن از دست رفته خود را دوباره تهیه کرده و غلظت هموگلوبین خون را بهبود ببخشند.

شماره 14 نارنجی

انواع مختلفی از پرتقال وجود دارد ، اما همه آنها از ابرقدرتهای یکسانی برخوردار هستند که به دلیل داشتن فیبر غنی و غلظت بالای ویتامین C ، ویتامین های B کمپلکس ، پتاسیم و کلسیم به همه آنها اعطا می شود ، همه آنها مواد مغذی مورد نیاز زنان هستند .

10 مزیت شگفت انگیز پوست پرتقال برای سلامتی

# 15 توت فرنگی

توت فرنگی خوشمزه است و برای سلامتی شما مفید است.

دلیل آن این است که آنها مملو از فولات و ویتامین C هستند که از مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد مناسب بدن و سیستم ایمنی بدن شما هستند.

به علاوه ، خوردن توت فرنگی برای سفید شدن دندان های شما شناخته شده است!

شماره 16: آووکادو

آووکادو سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع است ، که سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد. و از آنجا که چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی مورد نیاز هستند ، همچنین فراهمی زیستی ویتامین های A ، B ، K و D را در بدن افزایش می دهند.

# 17 گوجه فرنگی

تعجب نکن گوجه فرنگی در واقع یک میوه است. سبزی نیست و برای سلامتی شما بسیار مفید هستند زیرا سرشار از کاروتنوئیدها ، به ویژه لیکوپن و بتاکاروتن ، ویتامین C ، فیبرها و پتاسیم هستند که همه مواد مغذی مورد نیاز برای کار بدن با بخار کامل هستند!

شماره 18 پاپایا

پاپایا یک آنتی اکسیدان قوی است زیرا غنی از ویتامین های A ، E و C است ، فقط کافی است یکباره مقدار زیادی از آنها را نخورید ، زیرا گرمای داخلی زیادی تولید می کند و منجر به اسهال می شود.

احتیاط: زنان باردار نباید پاپایا بخورند ، زیرا این امر می تواند منجر به سقط جنین یا سقط شود.

وقتی دانه های پاپایا را با عسل می خورید چه اتفاقی می افتد؟

# 19 کدو تنبل

بله ، کدو تنبل هم در واقع یک میوه است. و از آنجا که مملو از بتاکاروتن است ، برای سلامتی چشم ، قلب و فشار خون بسیار مفید است.

# 20 هندوانه

بهترین چیز در مورد هندوانه پر آب بودن ، فیبر و ویتامین A است اما کالری بسیار کمی دارد. اگر می خواهید سالم ، هیدراته و لاغر بمانید ، آنها را داشته باشید.

# 21 آناناس

این میوه خوشمزه ، اگرچه خارش دار است اما سرشار از ترکیبی به نام بروملین است که برای دستگاه گوارش شما بسیار مفید است. بنابراین ، اگر از نفخ ، گاز و سوi هاضمه رنج می برید ، قطعاً باید این ابر میوه را به رژیم خود اضافه کنید.