کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- در اثر برخورد کشتی با قایق در سواحل منگالورو ، سه ماهیگیر از کشته شدن ترس داشتند
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
هنگامی که پیر می شوید ، جوانه های چشایی زبان کارایی خود را از دست می دهند - یکی از مهمترین دلایل تمایل افراد مسن در مورد غذایی که می خورند ، ناخوشایند است. بعد از 65 سالگی ، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و فرد را مستعد چندین مشکل سلامتی می کند.
سیستم ایمنی بدن با عملکرد مناسب به از بین بردن اجسام خارجی و سلولهای بدخیم از سیستم کمک می کند و به تنظیم پاسخهای ایمنی بدن در برابر عوامل بی خطر خارجی مانند غذا یا بافت بدن کمک می کند.
دستور العمل های کوچک برای تنقلات
برای سالمندان ، تقویت سیستم ایمنی بدن شامل یک رژیم غذایی خوب و متعادل است که دارای گیاهان و ادویه جات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی خاص باشد ، که به نوبه خود می تواند به ایجاد یک مکانیسم دفاعی قوی و توانمند در برابر عفونت ها و بیماری ها کمک کند. [1] .
در میان شیوع ویروس کرونا ، متخصصان بهداشت تأکید کرده اند ، اگرچه ذکر استانداردهای بهداشتی مانند شستن مداوم دستها بسیار مهم است - اما برای بهبود ایمنی بدن و افراد مسن که به گروه خطر ابتلا به ویروس کرونا مبتلا هستند ، از اهمیت یکسانی برخوردار است. ضروری است که فرد از مواد غذایی استفاده کند که می تواند به بهبود ایمنی بدن آنها کمک کند [دو] [3] .
پولیش پوست قبل و بعد
در این مقاله ، برخی از غذاهای سالم را که می توانند به تقویت ایمنی در افراد مسن یا افراد بالای 65 سال کمک کنند ، بررسی خواهیم کرد.
1. برنج قهوه ای
برنج قهوه ای حاوی بسیاری از ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی قدرتمند است که اگر در بخشهایی کنترل شده مصرف شوند می توانند به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کنند [4] . علاوه بر این ، برنج قهوه ای سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند که به سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی آسیب می رسانند [5] .
2. سیب زمینی شیرین
سرشار از بتا کاروتن و ویتامین A ، سیب زمینی شیرین مملو از آنتی اکسیدان است که می تواند برای سیستم ایمنی یک فرد مسن مفید باشد [6] . همچنین ، این سبزی شیرین سرشار از کربوهیدرات های خوبی است که مصرف آن برای بزرگسالان مسن حداقل یک بار در هفته مفید است.
3. اسفناج
سرشار از ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان ها و بتا کاروتن ، اسفناج افزودنی خوبی برای رژیم غذایی است [7] . اسفناج همچنین سرشار از ویتامین K است ، که باعث می شود سبزیجات برگ دار یک رژیم غذایی تقویت کننده ایمنی برای افراد مسن باشد.
نمودار رژیم کاهش وزن برای خانم ها
4. تخم مرغ
غنی از پروتئین و ویتامین هایی که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند ، تخم مرغ به عنوان انبار ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بهبود سیستم ایمنی بدن یک بزرگسال تعریف می شود [8] .
5. ماست
خوردن ماست می تواند به تقویت دستگاه روده کمک کند ، که به جلوگیری از بیماری های دستگاه گوارش کمک می کند [9] . ماست پر از پروبیوتیک (باکتری های خوب) است که به از بین بردن باکتری های بد معده کمک می کند و یک تقویت کننده ایمنی عالی برای افراد مسن است [10] .
6. گیاهان و ادویه ها
مصرف گیاهان و ادویه جات مانند زردچوبه و زنجبیل می تواند در مبارزه با عفونت و بیماری در بزرگسالان به بدن کمک کند [یازده] . این موارد همچنین می توانند به ترمیم سلول های آسیب دیده و تقویت عملکرد خوب فرد کمک کنند [12] . علاوه بر این ، دارچین و پونه کوهی مواد افزودنی سالمی هستند که می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
7. پروتئین ناب
غذاهایی مانند مرغ بدون پوست ، گوشت گاو ، صدف ، ماهی آزاد و سویا از جمله افزودنی های سالم هستند که می توانند به تقویت عملکرد مغز کمک کرده و سلامت قلبی عروقی را تقویت کنند. پروتئین بدون چربی مانند ماهی سالمون که منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد و از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت کند. [13] .
8. آب
برای بزرگسالان مسن مهم است که حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشند تا غشای مخاطی مرطوب باشد و احتمال آنفولانزا یا سرماخوردگی کاهش یابد. [14] . هیدراته نگه داشتن خود می تواند به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند.
علاوه بر این ، استفاده از توت ، سیب ، کاهو برگ ، فلفل دلمه ای ، بادام و چغندر در رژیم غذایی می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن و عملکرد آن کمک کند.
برگ کاری برای رشد مو
در یادداشت نهایی…
غذاهای تقویت کننده ایمنی فوق به شما در حفظ قلب ، مغز در گردش خون و مهمتر از همه در بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل ، همراه با ورزش خوب و یک برنامه خواب سالم می تواند به کاهش خطر سرماخوردگی کمک کند و می تواند آسیب ناشی از رشد عفونت های تنفسی ، آرتریت روماتوئید و شرایط مربوط به بینایی را در افراد مسن کاهش یا کاهش دهد.
