در طول تعطیلات، به یکی از اعضای خانواده ما یک میز هدیه داده شد. اما نه هر جدول قدیمی، یک جدول وارونگی.
اوم، این چه لعنتی است، تو پرسیدی؟
رژیم غذایی هندی در ماه چهارم بارداری
میز وارونگی وسیله‌ای است که به آن تکیه می‌دهید، خود را به آن می‌بندید و با وزن بدن خود به عقب فشار می‌دهید تا زمانی که وارونه شوید. پنج تا ده دقیقه در همین حالت بمانید و سپس بدن خود را به آرامی به جلو فشار دهید تا به حالت عمودی برگردید.
اوم، چرا باید این کار را انجام دهم، تو پرسیدی؟
خوب، معلوم است، بسیار مفید است. در اینجا دلیل آن است:
می تواند کمردرد را کاهش دهد این تا حد زیادی مزیت شماره یک است. وارونگی می‌تواند با کاهش فشار روی مهره‌ها و رباط‌ها به کاهش فشار روی کمر کمک کند. بدون کشش گرانش، ستون فقرات شما فرصتی برای تنظیم مجدد دارد. همچنین می تواند به درد ناشی از اسکولیوز یا عصب سیاتیک شما کمک کند (اما لطفا قبل از اقدام برای درمان موارد شدیدتر ناراحتی به پزشک مراجعه کنید).
می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشد با چرخاندن بدن خود، گردش خون را به نواحی ارتقا می دهید که معمولاً جریان خون افزایش نمی یابد. این حرکت همچنین می تواند خستگی را کاهش دهد، سلامت مفاصل شما را بهبود بخشد و به خواب بهتر کمک کند.
فیلم های هندی برتر آمازون 2019
این آسان تر از تلاش برای تسلط بر روی پایه است وارونگی دلیل این است که سر ایستادن ها بخش مهمی از تمرین یوگا هستند (این همه اکنون منطقی است). اما، در صورتی که یوگی بودن در برنامه شما برای سال 2015 نباشد، جدول وارونگی به شما امکان می دهد بدون کلاس های دشوار از مزایای مشابه برخوردار شوید.
