سیب کاستارد یکی از خوشمزه ترین میوه هایی است که می توانید به دست آورید. میوه نیز نامیده می شود سیتافال در هند، و در سراسر کشور، به ویژه در شمال شرقی و مناطق ساحلی برجسته است. در درخت سیب کاستارد ممکن است در نگاه اول هیجان انگیز به نظر نرسند، اما هرگز چیزها را از روی ظاهرشان قضاوت نکنید! درخت تاجی گرد دارد، گل‌ها کاملاً باز نمی‌شوند و برگ‌ها بوی خوبی ندارند. با این حال، میوه درخت همه اینها را جبران می کند. میوه ها می توانند به شکل قلب یا مستطیلی باشند که برخی از آنها حتی شکل نامنظمی دارند. سلامتی متعددی وجود دارد فواید سیب کاستارد که شما را در جای خوبی نگه می دارد.
یکی مشخصات غذایی یک سیب کاستارد خیره کننده است
دو سیب کاستارد برای هضم خوب است
3. سیب کاستارد فواید ضد پیری دارد
چهار سیب کاستارد برای سلامت قلب و کم خونی مفید است
5. دیابتی ها و زنان مبتلا به PCOD می توانند در حد اعتدال از سیب کاستارد بهره ببرند
6. سیب کاستارد خاصیت محرک و خنک کنندگی دارد
7. آموزش درست کردن یک دستور غذای سالم با کاستارد سیب
8. سوالات متداول
مشخصات غذایی یک سیب کاستارد خیره کننده است
قبل از اینکه به جزئیات بپردازیم فواید سیب کاستارد ، ابتدا مشخصات تغذیه ای آن را درک می کنیم. یک وعده 100 گرم سیب کاستارد حاوی حدود 80 تا 100 کالری است. مقدار کمی پروتئین، چربی و آهن نیز در سیب کاستارد یافت می شود. حاوی معینی است ویتامین های گروه B مانند تیامین ، ریبوفلاوین و نیاسین. همچنین منبع عالی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است.
سیب کاستارد همچنین سرشار از مواد معدنی حیاتی - منیزیم، کلسیم و فسفر است که برای سلامت کلی مفید است. آنها یک میوه آبرسان با حدود 70 درصد رطوبت هستند و همچنین منبع طبیعی اسید اسکوربیک یا ویتامین C هستند.
نکته حرفه ای: سیب کاستارد سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است.
سیب کاستارد برای هضم خوب است
از آنجایی که سیب کاستارد اساساً سرشار از فیبر و مواد معدنی است، برای سلامت روده عالی است. گوشت سیب کاستارد، زمانی که به طور منظم مصرف شود، به تنظیم حرکات روده کمک می کند و اسهال و یبوست هر دو از بین می روند. با توجه به آن ضد التهاب طبیعت، سیب کاستارد از زخم جلوگیری می کند حملات معده و واکنش های اسیدی در بدن نیز می باشد. این میوه سم زدایی کاملی را ارائه می دهد و تضمین می کند که روده ها و سایر اندام های گوارشی سالم نگه داشته شده و عملکرد مطلوبی دارند.
نکته حرفه ای: با خوردن سیب کاستارد، روده و اندام های گوارشی خود را سالم نگه دارید.
سیب کاستارد فواید ضد پیری دارد
یکی از اجزای اصلی سیب کاستارد اسید اسکوربیک یا ویتامین C است. این یکی از معدود مواد مغذی است که بدن به تنهایی قادر به تولید آن نیست و باید کاملاً از منابع غذایی دریافت شود. سیب کاستارد یکی از غنی ترین منابع این ویتامین است که آن را به میوه ای قوی برای ضد پیری تبدیل می کند. این به از بین بردن رادیکال های آزاد از درون بدن کمک می کند و سلامت سلول ها و جوانی را تضمین می کند. سیب کاستارد نیز برای پیشگیری از سرطان مفید است به همین دلیل چون سرشار از آلکالوئید است.
ویتامین C همچنین برای ایمنی بدن مفید است، بنابراین مصرف سیب کاستارد از سرماخوردگی، سرفه و سایر بیماری‌های جزئی جلوگیری می‌کند. همچنین ممکن است به جلوگیری از شروع اختلالات خود ایمنی مانند روماتیسم مفصلی .
نکته حرفه ای: سیب کاستارد منبعی غنی از ویتامین C است که آن را به میوه ای قوی برای ضد پیری تبدیل می کند.
سیب کاستارد برای سلامت قلب و کم خونی مفید است
به دلیل محتوای منیزیم، سیب کاستارد برای سلامت قلب مفید است و می تواند به پیشگیری کمک کند بیماری های قلبی عروقی . آنها همچنین به کنترل فشار خون، متعادل کردن سطح کلسترول و تضمین سلامت عروق شما کمک می کنند. از آنجایی که سیب کاستارد سرشار از آهن است، در افزایش سطح هموگلوبین شما بسیار مفید است. این کار خون را غنی می کند و از کم خونی شما جلوگیری می کند.
نکته حرفه ای: زنان باردار و کسانی که بیماری های جزئی ناتوان کننده دارند، باید سیب کاسترد را به طور منظم مصرف کنید .
دیابتی ها و زنان مبتلا به PCOD می توانند در حد اعتدال از سیب کاستارد بهره ببرند
لیست فیلم های حس خوب
یکی از رایج ترین افسانه های مرتبط با سیب کاسترد این است که بسیار شیرین است و برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست زیرا می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. با این حال شاخص گلیسمی سیب کاستارد فقط 54 است که زیاد محسوب نمی شود، بنابراین می توان آن را در حد اعتدال مصرف کرد. علاوه بر این، سیب کاستارد سرشار از فیبر است که ممکن است به تنظیم کمک کند سطح قند خون . از آنجایی که شیرین است، هوس ها را نیز برطرف می کند، بنابراین کمتر احتمال دارد که منابع مصنوعی قند مصرف کنید.
به همین دلایل، سیب کاسترد برای زنان مبتلا به PCOD نیز مفید است تا از پرخوری آنها جلوگیری کند. شکر تصفیه شده و سایر شیرین کننده های مصنوعی و در نتیجه کنترل بیماری.
سیب کاستارد خاصیت محرک و خنک کنندگی دارد
از آنجا که سیب کاستارد سرشار از رطوبت است با قابلیت ها و خواص آبرسانی، میوه ای فوق العاده خنک کننده است. در واقع متون آیورودا نشان می دهد که مصرف سیب کاستارد می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند، به این معنی که افراد مبتلا به گرمای اضافی بدن می تواند از آن بهره مند شود. با این حال، اگر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و سرفه هستید، کمی مراقب باشید، زیرا سیب کاستارد احتمالاً باعث این امر در بدن می شود. از آنجایی که یک منبع عالی از کربوهیدرات های پیچیده است، سطح انرژی بدن را نیز بالا نگه می دارد، به عنوان یک محرک عمل می کند و به روز شما می افزاید!
آموزش درست کردن یک دستور غذای سالم با کاستارد سیب
در اینجا یک راه آسان، خوشمزه و سالم برای گنجاندن آورده شده است سیب کاستارد در رژیم غذایی شما در صبح - از طریق اسموتی.
- یک عدد سیب کاستارد بردارید، پوست آن را بگیرید و دانه ها را جدا کنید، سپس تفاله آن را له کنید.
- یک قاشق غذاخوری جو دوسر را به تفاله اضافه کنید.
- یک موز متوسط را پوست گرفته و درشت خرد کنید، سپس یک فنجان ماست تازه به آن اضافه کنید.
- این را به مخلوط سیب کاستارد اضافه کنید و همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید.
- تازه بنوشید
این دستور تهیه دو لیوان است، بنابراین باید تعداد مواد را بر اساس مقدار مورد نیاز خود افزایش دهید.
سوالات متداول
س. چگونه سیب کاستارد نام خود را به دست آورد؟
به. گوشت از سیب کاستارد نرم و کرمی است . این به همراه طعم شیرین آن، بافت و طعمی شبیه کاسترد به آن می دهد. شکل میوه کروی شکل مخروطی است که بی شباهت به سیب نیست، با پوشش سبز بیرونی و در برخی موارد رنگ صورتی است. همه این عوامل به نام سیب کاستارد کمک می کند.
در انگلستان به آن سیب شکری یا شیرینی نیز می گویند. در برخی از فرهنگ‌های آمریکای مرکزی و جنوبی، از آنها به عنوان Cherimoya یا Atemoya نیز یاد می‌شود.
س. چگونه می توانید مطمئن شوید که یک سیب کاستارد خوب انتخاب می کنید؟
به. نیازی نیست یک سیب کاستارد کاملا رسیده بچینید مگر اینکه بخواهید فوراً آن را بخورید. اکثر سیب های کاستارد در خانه می رسند اگر آنها را در دمای اتاق بگذارید. مانند سایر میوه ها، مطمئن شوید که به اندازه کافی نرم هستند، اما نه خیلی نرم و لطیف. مطمئن شوید که پوست را جدا کرده و دانه ها را قبل از حفاری جدا کرده اید. پالپ کاستاردی خوراکی است
در حالی که برگ آن خوراکی نیست، کاربردهای دیگری نیز دارد. آب برگ شپش را می کشد و همچنین برای تولید رنگ های طبیعی و تیره مفید است. همچنین می توانید از برگ های له شده به صورت موضعی برای درمان جای جوش استفاده کنید التهابات روی بدن .
س. سیب کاستارد کجا کشت می شود؟
به. اگرچه گفته می شود که منشاء آن در هند غربی بوده است، امروزه سیب کاستارد در سرتاسر جهان کشت شده است، با تغییرات جزئی در شکل و رنگ بسته به نوع مورد استفاده. آمریکای مرکزی و جنوبی، آفریقا، هند و آسیای جنوب شرقی، جایی هستند که بیشتر رایج است. درخت سیب کاستارد به طور خاص در آب و هوای گرمسیری رشد می کند، اما آنهایی که خیلی نزدیک به خط استوا نیستند و زمستان های خنک تری دارند. همچنین برای شکوفا شدن به مقدار مناسبی آب نیاز دارد.
