فواید خزیدن: چرا بهترین ورزش خزیدن است

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Praveen توسط پرایون کومار | به روز شده: چهارشنبه 18 ژانویه 2017 ، ساعت 9:00 [IST]

اگر مشاهده کرده باشید ، همه نوزادان قبل از یادگیری ایستادن و راه رفتن ابتدا خزیدن را یاد می گیرند. همه ما وقتی به این دنیا آمدیم اول خزیدیم. و بله ، خزیدن هم تمرین بسیار خوبی است!

عمل خزیدن بسیاری از ماهیچه ها را در سراسر بدن درگیر می کند و عضلات خاصی را در اطراف ستون فقرات ، شانه ها ، باسن ، آرنج ، مچ و دستان شما نیز تقویت می کند.

همچنین بخوانید: چگونه برای کاهش وزن درست راه برویم

در واقع ، این مهارت های حرکتی را نیز توسعه می دهد. اگر در حال زندگی کم تحرک هستید ، بیشتر عضلات بدن قدرت خود را از دست داده و ضعیف می شوند. اما ورزش خزیدن می تواند کل بدن شما را درگیر کند و سطح تناسب اندام شما را افزایش دهد. عمدتا ، این تمرین باعث افزایش سلامت اسکلتی عضلانی می شود.

همچنین بخوانید: نحوه انجام تمرین Farmer Walk

زدن سفیده تخم مرغ روی مو

خزیدن ساده است. خود را یک کودک تصور کنید و به راحتی برای چند دقیقه به آرامی روی زمین بخزید. هنگامی که بدن شما به ضربه عادت کرد ، می توانید تغییرات زیادی را برای افزایش ضربه امتحان کنید. برای تشدید چالش می توانید وزن اضافه کنید. اکنون ، در اینجا چند مزیت ورزش خزیدن آورده شده است.

همچنین بخوانید: 11 تمرین که منحنی ها را تقویت می کنند

احتیاط: بدون مشورت با پزشک ، این تمرین را امتحان نکنید زیرا شرایط سلامتی و سابقه پزشکی فعلی به شما اجازه می دهد.

شماره 1 بهره مند شوید

خزیدن باعث افزایش هماهنگی دو جانبه شما می شود. اگر اهل ورزش هستید ، این می تواند به شما کمک کند عملکرد خوبی داشته باشید. همچنین ، در زندگی روزمره ، اگر هماهنگی دو جانبه شما بهتر شود ، همه فعالیت ها بی دردسر به نظر می رسند.

مزیت شماره 2

مفاصل و عضلات اطراف شانه های شما فعال می مانند و عملکرد خوبی دارند. نخاع به ثبات و قدرت می رسد.

شماره 3 بهره مند شوید

دست ها و شانه های شما مهارت تحمل وزن و انتقال آن را به طور موثر و بدون صدمه دیدن ایجاد می کنند.

شماره 4 بهره مند شوید

اگر به طور منظم انجام شود ، به فعالیت روزانه کالری سوزی تبدیل می شود. شما می توانید آن را در هر مکان انجام دهید. هر بار که می خزید ، تمام رفلکس های بدن شما هوشیار می شوند و عضلات شما با هم کار می کنند. با گذشت هر روز ، بدن شما کارآمدتر می شود.

شماره 5 را بهره مند شوید

خزیدن به عنوان یک تمرین کلی بدن عمل می کند زیرا باعث تقویت قدرت عضلات ، استخوان ها و بافت های همبند باسن ، ستون فقرات ، شانه ها ، بازوها و حتی پاها می شود.

همچنین بخوانید: چرا آب از ظروف مسی بنوشیم؟

شماره 6 را بهره مند شوید

خزیدن قدرت انعکاس را افزایش می دهد. رفلکس های شما سریعتر هستند. عضلات شما می توانند سریعتر با حرکت سازگار شوند. همچنین ، باسن و شانه های شما با هماهنگی بهتر کار می کنند. این کار در حالی که فعالیت های زندگی روزمره خود را انجام می دهید ، خطر آسیب را کاهش می دهد.

شماره 7 را بهره مند شوید

این فعالیت همچنین سیستم عصبی را بازیابی می کند و استرس شما را نیز به حداقل می رساند. قدرت کلی ، تحرک ، تمرکز ذهنی و پاسخ بدن به استرس بهبود می یابد. خزیدن نیز باعث افزایش روحیه شما می شود.