آیا انگور هنگام تلاش برای لاغر شدن برای شما مضر است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Lekhaka توسط Devika bandyopadhya در تاریخ 27 فوریه 2018

میوه ها همیشه به عنوان یکی از بخشهای مهم رژیم غذایی سالم شناسایی و پذیرفته شده اند. پرداختن به گفته های بسیاری از افراد مسن در خانه ، از جمله حداکثر میوه ها و سبزیجات در وعده های غذایی روزمره ، می تواند نه تنها در حفظ سلامتی بلکه در رسیدن به اهداف کاهش وزن ، راهی طولانی را برای شما به همراه داشته باشد.

غذای چینی چیست

وقتی صحبت از میوه ها می شود ، یکی از جالب ترین میوه هایی که همه ما از کودکی خورده ایم و دوست داریم از آن استفاده کنیم ، انگور است. اکثر میوه ها مقدار مناسبی کالری دارند ، بنابراین اگر هنوز می خواهید سالم بمانید و میوه هایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، باید موثرترین روش برای قرار دادن آنها در رژیم غذایی خود را بدانید.

انگور مطمئناً می تواند به شما کمک کند یک رژیم غذایی سالم و مغذی برای خود تهیه کنید ، با این حال ، انگور به خودی خود باعث کاهش وزن نمی شود. سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که آیا می توانید این میوه را به همان اندازه که می خواهید بخورید و هنوز هم بدن بدون چربی خوبی دارید.

خوب ، برای دانستن پاسخ به ادامه مطلب بروید.

1. فواید انگور برای سلامتی

انگور بسیار مقوی است. انگور که یکی از منابع اصلی ویتامین K است ، کمک بسیاری به رشد سلامت استخوان می کند. انگور همچنین باعث رشد سالم سلول می شود. شناخته شده اند که به عملکرد لخته شدن خون بدن نیز کمک می کنند.

2. چگونه انگور می تواند با کاهش وزن ارتباط داشته باشد؟

انگور و کاهش وزن دست به دست هم می دهند. یکی از مواد مغذی مهم مرتبط با کاهش وزن ، فیبر غذایی است و همانطور که ممکن است مطلع باشید انگور مقدار کمی از آن را ارائه می دهد ، از این رو به هدف کاهش وزن شما کمک می کند. مواد غذایی غنی از فیبر شناخته شده اند که به تقویت سیری بعد از غذا کمک می کنند. غذاهایی که مقدار مناسبی فیبر دارند به جویدن بیشتری احتیاج دارند که به طور غیر مستقیم از پرخوری شما جلوگیری می کند. اما ، بله ، هنوز میوه های دیگری وجود دارد که در مقایسه با انگور ، به عنوان مثال سیب ، از نظر محتوای فیبر بیشتر هستند.

3. انگور برای رژیم گرفتن مناسب است

به جای اینکه فقط یک کاسه پر از انگور را به شکل یک میان وعده شیرین بخورید ، انگور منجمد را مخلوط کنید و یک سوربت سالم بدون قند تهیه کنید. یا می توانید تکه های انگور کمتری را به یک اسموتی که از یک میوه کم کالری دیگر تهیه شده اضافه کنید.

4. چرا نباید انگور بخورید (ملاک کاهش وزن را بخاطر بسپارید)؟

در مقایسه با سبزیجات غیر نشاسته ای ، کالری میوه ها تقریباً 3 برابر است. صحبت از انگور ، با توجه به شیرینی و طعم خوش طعم آن ، بیش از حد واضح است که افرادی که پیگیری میزان کالری دریافتی خود را از دست می دهند ، مطمئناً در خوردن آنها پرخوری می کنند.

5- میزان کالری مصرفی را به خاطر داشته باشید

برای جلوگیری از تمایل به پرخوری انگور ، روزانه به میزان کالری خود ادامه دهید. میوه ها به دلیل اینکه سالم در نظر گرفته می شوند ، می توانند منجر به مهار کالری آن شوند. از این رو ، تمایل به انگور یا هر میوه دیگری با کالری به عنوان میان وعده عصرگاهی یا عصرگاهی ، قطعاً می تواند مانع از کاهش وزن در طولانی مدت شود. انگور در مقایسه با کلوچه ، ترقه یا یک بسته پر از چیپس مطمئناً کالری کمتری دارد ، اما هنوز هم در خوردن زیاد غذا می توانید برنامه کاهش وزن را مهار کنید.

جنس وانیلی چیست

6. چگونه باید خوردن انگور مورد علاقه خود را ترجیح دهید؟

انتخاب روش صحیح برداشتن انگور ضروری است. انواع کنسرو انگور حاوی مقدار زیادی قند است و هرگز نباید بخشی از رژیم لاغری شما باشد. انگور منجمد طراوت بخش است و از این رو می توانید آن را به آرامی بخورید ، شکم خود را زودتر پر کنید و در نهایت از پرخوری آن جلوگیری کنید. انگور تازه را بشویید ، خشک و منجمد کنید تا به یک میان وعده خوشمزه ، مقوی و سالم تبدیل شود.

7. آیا دیابتی نیاز دارد انگور را کاملاً از رژیم غذایی خود قطع کند؟

انگور اگرچه در مقایسه با سایر میوه ها کالری کمی دارد اما شاخص گلیسمی بالایی دارد و افرادی را که سطح قند خون بالایی دارند با مشکل روبرو می کند. برای کاهش تأثیر چربی ناشی از کالری دریافتی از کربوهیدرات ها ، توصیه می شود در کنار آن یک غذای غنی از پروتئین مصرف کنید ، که می تواند جذب قند را کند کند.

بنابراین نکته اساسی در خوردن انگور و همچنان سالم ماندن این است که اگر هنوز می خواهید ولگردی و قانونی بازی کنید و نمی توانید به طور کامل انگور را کنار بگذارید ، فقط در تعداد انگشت شماری از آنها بایستید و این در حفظ آن بسیار خوب است. یک رژیم غذایی سالم و همچنین کم کالری.