آیا همه ما می توانیم قبول کنیم که سال 2020 سال پر استرسی بود؟ بنابراین شاید تعجبی نداشته باشد که در افرادی که ریزش مو را گزارش می کنند افزایش یافته است، که می تواند از جمله عوامل استرس زا باشد.
برای روشن کردن چگونگی بهترین درمان موهای ریزش شده، با دو متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره صحبت کردیم - آنی چیو، که بنیانگذار موسسه درم در لس آنجلس و تس موریس در بورلی هیلز، و دکتر سوفیا کوگان، یکی از بنیانگذاران و مشاور ارشد پزشکی Nutrafol - و همچنین جن اتکین، یک آرایشگر مشهور، برای مشاوره.
برخی از راه‌هایی که می‌توانیم به رشد مو بدون مصرف مکمل‌ها کمک کنیم، چیست؟
برای شروع، باید سعی کنید تا جایی که می توانید استراحت کنید. چیو توضیح می دهد که در حال حاضر [به دلیل COVID-19]، ما در یک دوره طولانی از رویدادهای استرس زا زندگی می کنیم، بنابراین این نوع ریزش موی ناشی از استرس با سرعت بیشتری نسبت به معمول رخ می دهد. زمان تقریباً همیشه کمک می کند، اما در این بین، می توانید راه هایی را برای کمک به مدیریت استرس خود پیدا کنید، مانند یادداشت روزانه، رایحه درمانی، حمام طولانی و نوشیدن چای بابونه.
کوگان همچنین توصیه می کند که فعالیت هایی مانند خواندن کتاب، مدیتیشن، یوگا و رقص را در روز خود بگنجانید. استرس می تواند محرکی برای نازک شدن مو در بسیاری از افراد باشد، به ویژه زنانی که تمایل بیشتری به اثرات آن دارند. گنجاندن تکنیک های کاهش استرس در روال خود می تواند معجزه ای برای سلامت بدن، ذهن و موهای شما ایجاد کند.
چیو می‌گوید: هنگامی که با تلوژن افلوویوم یا ریزش موی ناگهانی به دلیل استرس فیزیکی یا ذهنی به بدن خود مواجه می‌شوید، مهم است که آن را با یک رژیم غذایی متعادل تامین کنید. آهن و بیوتین به ویژه بسیار مهم هستند. من همچنین کلاژن، ویتامین های کلی، و همچنین عصاره نخل اره را دوست دارم.
همچنین باید شامپوها و سایر محصولات آرایشی خود را بررسی کنید. چیو توصیه می‌کند از مواد خشک‌کننده و خشن مانند الکل دناتوره شده و سیلیکون‌های سنگین که می‌توانند باعث شکستگی و سنگینی موهای شما شوند، دوری کنید. و از حالت دادن گرما به موهای خود و زبری بیش از حد با آن هنگام برس زدن خودداری کنید. هر دو می توانند منجر به شکستگی بیشتر شوند که ظاهر ریزش مو را تقویت می کند.
یکی دیگر از ملاحظات اتکین: تغییر به استفاده یک روبالشی ابریشمی زیرا روبالشی‌های معمولی (که معمولاً از پارچه‌های دیگر مانند پنبه ساخته می‌شوند) می‌توانند باعث کشیده شدن و گره خوردن موهای شما در هنگام خواب شوند. همچنین، مهم است که با ماسک های هفتگی و کوتاه کردن موهای خود هر سه یا چند ماه یکبار از موهای خود مراقبت کنید تا موهایتان سالم بماند و از هر گونه شکافتگی جلوگیری شود.
در مکمل یا ویتامین رشد مو باید به دنبال چه موادی باشید؟
کوگان هشدار می دهد که مواد تشکیل دهنده ای که باید به دنبال آنها بگردید می تواند بر اساس نیازهای خاص یک فرد متفاوت باشد، و من همیشه توصیه می کنم قبل از افزودن هر چیز جدیدی به روال خود با پزشک خود مشورت کنید. با توجه به تکثیر محصولات در دسترس ما، مهم است که توجه داشته باشید که همه ویتامین‌ها و مکمل‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند، بنابراین می‌خواهید به منبع، کیفیت و دوز مواد موجود در محصولاتی که مصرف می‌کنید توجه زیادی داشته باشید. او اضافه می کند.
بهترین روغن برای ریزش مو
با این گفته، مائوریسیو برخی از موادی را به اشتراک گذاشت که نشان داده شده است به سلامت و رشد مو کمک می کنند:
از مصرف مکمل ها یا ویتامین های رشد مو به طور واقع بینانه چه نتایجی را می توان انتظار داشت؟
چیو می‌گوید اکثر مردم گزارش می‌دهند که دم اسبی‌شان نسبت به قبل ضخیم‌تر است و موهایشان خیلی سریع‌تر رشد می‌کنند. با این حال، همه کارشناسانی که با آنها مصاحبه کردیم موافقند که هیچ درمان معجزه آسایی برای نازک شدن و ریزش مو وجود ندارد و درمان آن یک بازی طولانی است که به صبر و ثبات نیاز دارد.
کوگان اضافه می کند که هر محصولی که ادعا می کند ریزش مو را یک شبه یا در چند هفته درمان می کند، باید با شک و تردید نگریست. مکمل ها می توانند حمایت کردن رشد مو و کمک به ساخت موهای سالم تر، اما آنها نمی توانند فولیکول های مرده را زنده کنند. هیچ چیز نمی تواند.
زمانی که ما جوان و سالم هستیم، فولیکول های مو حاوی چندین مو هستند و به طور همزمان تولید می کنند. کوگان توضیح می دهد که با افزایش سن، کیفیت و رشد مو به دلیل عوامل متعددی تغییر می کند. در برخی افراد، فولیکول‌های مو می‌توانند کوچک شوند، خاموش شوند، بمیرند و سپس جایگزین شوند. برخی از فولیکول های خفته پتانسیل رشد مجدد دارند، اما برخی دیگر اینطور نیستند. یک متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره می تواند تشخیص دهد که چه نوع اختلال مو وجود دارد و چه چیزی ممکن است کمک کند.
خط پایانی: رشد موی سالم فرآیندی آهسته و پیوسته است که می‌تواند با ارتقای سلامتی از درون بدن، جایی که مکمل‌ها و ویتامین‌ها وارد می‌شوند، حمایت شود. آنها به تنهایی مشکل ریزش مو را حل نمی‌کنند، اما می تواند با ایجاد یک محیط بهینه برای سلامت مو و با هدف قرار دادن علل زمینه ای نازک شدن مو مانند استرس، هورمون ها، سلامت روده، تغذیه و سایر عوامل محیطی از رشد حمایت کند.
چه مدت باید آنها را قبل از شروع به دیدن نتایج مصرف کنید؟
موریسیو می گوید: به دلیل چرخه مو (به طور متوسط، موهای شما تا یک اینچ در دو ماه رشد می کنند)، ممکن است چند ماه طول بکشد تا نتایج مصرف مکمل های مو را مشاهده کنید. هیچ لذتی فوری وجود ندارد. شما باید فداکار و صبور باشید.
بهترین فیلم های عاشقانه انگلیسی 2016
چیو می‌گوید جدول زمانی دقیق از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما در حالت ایده‌آل، نتایج را در عرض شش ماه خواهید دید، در این مرحله متوجه خواهید شد که موهای کودک بیشتری وارد می‌شوند و پوست سرتان کمتر دیده می‌شود.
مکمل های مو برای چه کسانی بهتر است؟
این مکمل‌ها برای افرادی که ریزش موی ناگهانی را به دلیل شوک موقتی به بدنشان تجربه می‌کنند، بهترین هستند، خواه ناشی از استرس، بیماری (مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا) یا پس از زایمان باشد. اگر به دلیل مشکل جدی تری دچار ریزش مو هستید، مکمل ها ممکن است کمک کننده باشند، اما بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
آیا اقدامات احتیاطی قبل از مصرف آنها وجود دارد؟
چیو می گوید اگر آلرژی غذایی دارید، احتیاط می کنم. برای برخی افراد، مکمل های بیوتین می تواند منجر به آکنه شود. او می افزاید، همچنین، اگر در حال انجام آزمایش خون برای هر چیزی هستید، به پزشک خود اطلاع دهید که در حال حاضر بیوتین مصرف می کنید، زیرا می تواند با برخی از آزمایشات آزمایشگاهی تداخل داشته باشد. بسته به آزمایش، پزشک ممکن است از شما بخواهد که برای اطمینان از نتایج دقیق آن را متوقف کنید.
کوگان، که یکی از بنیانگذاران و مشاور ارشد پزشکی Nutrafol (یک مکمل مو) است، هشدار می دهد که این مکمل فقط برای بزرگسالان است و همچنین توصیه می کند که زنان باردار یا شیرده از مصرف مکمل ها خودداری کنند. ما به همین ترتیب توصیه می کنیم که هر کسی که دارو مصرف می کند (به ویژه رقیق کننده های خون) یا دارای شرایط پزشکی است، قبل از شروع یک رژیم مکمل جدید، با پزشک مراقبت های اولیه خود مشورت کند.
مائوریسیو موافق است و اضافه می‌کند که از آنجایی که دلایل زیادی برای ریزش و نازک شدن مو وجود دارد، که می‌تواند شامل شرایط پزشکی زمینه‌ای باشد، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید زیرا درمان بیماری زمینه‌ای می‌تواند منجر به برگرداندن ریزش مو به طور کلی شود.
آیا راه های دیگری برای کمک به رشد مو وجود دارد؟
به گفته چیو، سرم‌های موضعی پوست سر مانند محلول Triple Action Hair Total Solution Foligain می‌تواند به تحریک فولیکول‌ها برای کمک به رشد مو کمک کند. و اگر مراجعه به متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره یک گزینه باشد، تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) می تواند برای بسیاری از انواع ریزش مو موثر باشد.
نمای پشت مدل موی بلند هندی
خوشبختانه، این یک زمینه در حال رشد است. مائوریسیو می گوید که ما اکنون درمان های بالقوه بیشتری برای ریزش مو نسبت به قبل داریم. علاوه بر مکمل‌های غذایی، داروهای تجویزی مانند فیناستراید، درمان‌های موضعی مانند روگین و اگزوزوم، دستگاه‌های لیزر خانگی، و درمان‌های بازسازی‌کننده مانند استفاده از فاکتورهای رشد خود بیمار از پلاسمای غنی از پلاکت، ماتریکس فیبرین غنی از پلاکت و سلول های بنیادی مشتق از چربی در صورت استفاده ترکیبی، می توانید بهترین نتیجه را بگیرید.
آماده خرید برخی از انتخاب های متخصص از قبل هستید؟
فوق العاده زیبایی 1. Viviscal Professional
فرقه مورد علاقه
Mauricio Viviscal را توصیه می کند که به طور علمی با AminoMar، یک مجموعه دریایی منحصر به فرد فرموله شده است که به تغذیه موهای نازک از داخل و تقویت رشد موهای موجود کمک می کند. همراه با آمینومار، حاوی چند ماده مغذی کلیدی است که برای رشد موی سالم ضروری هستند، از جمله بیوتین و ویتامین C.
آمازون 2. شامپو سه گانه فولیگین برای موهای نازک
بهترین شامپو
برای یک گزینه بدون دارو، همیشه می توانید ابتدا با یک محصول موضعی مانند شامپو Foligain شروع کنید. چیو می‌گوید، هر گونه تجمعی را که موهای شما را پرتر نشان می‌دهد، از بین می‌برد و از ترکیبی اختصاصی به نام تری‌اکسیدیل استفاده می‌کند که شامل عصاره گیاهی طبیعی (مانند بیوتین و سلول‌های بنیادی میوه) برای بهبود سلامت پوست سر و مو است.
آمازون 3. مکمل رشد مو نوترافول
انتخاب حرفه ای
با بیش از 3000 پزشک و متخصص مراقبت از مو که نوترافول (از جمله چیو و کوگان) را توصیه می کنند، این مکمل روزانه با مواد مغذی گیاهی قوی و زیست فعالی که از نظر بالینی مورد مطالعه قرار گرفته و در بهبود رشد مو در سه تا شش ماهگی موثر است، فرموله شده است. ترکیبات شامل Sensoril® Ashwagandha (نشان داده شده برای متعادل کردن هورمون های استرس) و کلاژن دریایی (که آمینو اسیدها را به عنوان بلوک های سازنده کراتین فراهم می کند)، همه در پشت سر هم برای حمایت از رشد مو کار می کنند. مزایای ثانویه عبارتند از: ناخن های قوی تر، خواب بهتر، استرس کمتر و انرژی بیشتر.
آره 4. مکمل های OUAI Thin Hair
سلبریتی مورد علاقه
صحبت از عصاره آشواگاندا، یکی دیگر از انتخاب های محبوب مکمل های اتکین Ouai Thin Hair است که شامل مواد کاهش دهنده استرس (به یاد داشته باشید: استرس عامل اصلی ریزش مو است) و همچنین بیوتین، روغن ماهی و ویتامین E برای حمایت از موهای سالم تر و درخشان تر است. .
فواید آب برنج پخته شده
آمازون 5. Olly The Perfect Women's Multi
بهترین مولتی ویتامین
اتکین می گوید: علاوه بر حفظ پوست سر تمیز و سالم، رشد مو از درون شروع می شود. حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای رشد تارهای شما ضروری است و افزودن یک مولتی ویتامین به برنامه روزانه شما می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تقویت رشد مو را افزایش دهد.
وگامور 6. صمغ بیوتین Vegamour GRO برای مو
بهترین بیوتین
بیوتین شاید شناخته شده ترین ماده برای رشد مو باشد. به عنوان یک طراوت کننده از Mauricio، از موها محافظت می کند و به بازسازی موها در برابر آسیب های ناشی از حالت دادن بیش از حد یا شرایط محیطی کمک می کند. این آدامس ها دارای ترکیب ستاره و همچنین اسید فولیک، ویتامین های B-5، 6 و 12 و روی برای متعادل کردن و حفظ سلامت پوست سر هستند. (طعم توت فرنگی آنها را خوش طعم تر از بسیاری از مواردی است که ما امتحان کرده ایم و هر گیاهخواری که این را می خواند خوشحال خواهد شد که بداند آدامس ها بدون ژلاتین هستند.)
صفورا 7. مکمل تغذیه روزانه مو مون جویس سوپرهیر
بهترین برای دلسرد کردن
اگر تا اینجا خوانده باشید، می‌دانید که استرس قاتل نهایی مو است، به همین دلیل است که این مکمل شامل مواد آداپتوژن به شکل آشواگاندا و جینسنگ است که به تعادل و کاهش اثرات استرس کمک می‌کند، که می‌تواند به ریزش مو کمک کند. بیوتین فوق الذکر و نخل اره ای (که نشان داده شده است به طور طبیعی هورمون های خاصی را که باعث ریزش مو می شوند را مسدود می کند) و ویتامین های حمایت کننده مانند A، B، C، D، E و K را اضافه کنید، این یک مکمل مولتی ویتامین است که با استرس مقابله می کند. .
iHerb 8. روغن بذر کتان ساخته شده از طبیعت
بهترین برای درخشش
به گفته مائوریسیو، روغن بذر کتان به عنوان منبع اسیدهای چرب امگا 3 باعث سلامت پوست سر و بهبود درخشندگی و ظاهر مو می شود. این ژل های نرم 1000 میلی گرمی اضافه کردن مواد مفید بیشتر به رژیم غذایی شما را آسان تر می کند. توجه داشته باشید که در حالی که روغن بذر کتان به خوبی توسط اکثر افراد تحمل می شود، مقدار بیش از حد آن (یعنی بیشتر از آنچه روی برچسب درج شده است) می تواند برای برخی مشکلات گوارشی ایجاد کند. اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید (مانند داروهای رقیق کننده خون یا داروهای کاهش دهنده قند خون)، قبل از افزودن این داروها به رژیم غذایی خود حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است موارد منع مصرف داشته باشند.
آمازون 9. پروتئین های حیاتی پپتیدهای کلاژن
بهترین کلاژن
اگرچه هنوز حکم در مورد اینکه آیا کلاژن قابل بلعیدن تفاوت قابل توجهی روی مو و پوست شما دارد یا خیر (مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد آن را از دستگاه گوارش شما عبور نمی‌کند) منتشر نشده است، اما آنها به طور کلی ایمن و به طور حکایتی در نظر گرفته می‌شوند. بسیاری از کاربران (از جمله کسی جز جن آنیستون) که به آن سوگند یاد می کنند. از مکمل‌های کلاژن موجود، ما این پودر بدون طعم را دوست داریم زیرا به راحتی می‌توان آن را به اسموتی، قهوه یا چای صبحگاهی‌تان اضافه کرد. ما همچنین قدردانی می کنیم که این فرمول حاوی ویتامین C است و هیچ قند یا شیرین کننده اضافه ای ندارد.
چگونه موهای طبیعی را صاف کنیم
مربوط: چرا موهای من نازک است و چه کاری می توانم برای آن انجام دهم؟
آیا می خواهید بهترین معاملات و دزدی ها مستقیماً به صندوق ورودی شما ارسال شود؟ کلیک اینجا .
