8 روش برای کاهش چربی پایین بدن در 2 هفته

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Lekhaka توسط سمیتا داس در تاریخ 26 ژانویه 2018

همه ما بدن خمیده می خواهیم که به ما تعارف کند و به ما اعتماد به نفس بدهد. با این حال ، لکه در ناحیه ناخواسته بدن ما نامطلوب ترین چیزی است که ممکن است با آن روبرو شویم.

کاهش چربی در قسمت پایین بدن یک کار چالش برانگیز است که بسیاری از زنان با آن روبرو هستند. رژیمی که برای از بین بردن چربی های پایین بدن دنبال می شود می تواند سختگیرانه باشد و به فداکاری و پافشاری نیاز دارد.

ترکیبی مناسب از تمرینات ، رژیم غذایی و بررسی فاکتورهای سبک زندگی به سوزاندن سریع چربی ها کمک زیادی می کند.

در اینجا چند روش برای کاهش چربی پایین بدن در عرض 2 هفته آورده شده است. نگاهی بیاندازید.

1. کاردیو

تمرینات قلبی برای از بین بردن آن چربیهای ناخواسته بسیار مثر است. یک تمرین روزانه به روند سریعتر کمک می کند. تمرینات قلبی به سوزاندن چربی در سراسر بدن از جمله ران و پهلو کمک می کند.

2. اسکات و لانژ

اسکات و لانگ تمرینات موثری هستند که می توانند چربی پایین بدن را هدف قرار دهند. اسکات عضلات پا را هدف قرار می دهد. لانگ و اسکات هر دو عضلات پایین بدن را تقویت و کمک می کنند.

صحنه های عاشقانه فیلم انگلیسی

3. یوگا

بسیاری از افراد برای بدنی متناسب و خوش فرم ، به آساناهای یوگا متعهد می شوند. ترکیبی از وضعیت های یوگای موثر یکی از روش های مطمئن برای خلاص شدن از چربی کلی بدن و به ویژه از ناحیه تحتانی بدن است.

4. بالا رفتن از پله ها

چیزی آسان مانند بالا رفتن از پله ها راهی موثر برای از بین بردن چربی های پایین تنه است. 5-10 دقیقه منظم انجام این تمرین بسیار مفید خواهد بود.

5. رژیم غذایی

به درستی گفته می شود ... شما همان چیزی هستید که می خورید. رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات و کالری کم و پروتئین زیاد برای یک برنامه تمرینی برای از دست دادن کالری ایده آل است. حذف مصرف قند یک نیاز اساسی برای از دست دادن کالری است.

میان وعده را کم کنید و وعده های غذایی بزرگ خود را به وعده های غذایی مناسب و کوچک در روز تقسیم کنید. لازم به ذکر است که هر چقدر یک رژیم تمرینی برنامه ریزی شده باشد ، اگر یک رژیم غذایی مناسب بخشی از رژیم نباشد ، م itثر نخواهد بود.

6. مایعات

آب یک قسمت اساسی از یک برنامه خوب ورزشی است. آب باید به اندازه کافی مصرف شود تا سموم از بدن دفع شود. آب لیمو می تواند شروع خوبی برای روز باشد.

چای سبز و میوه هایی که محتوای آب بالایی دارند بخشی از یک تمرین سالم و موثر هستند. بنابراین گفته می شود ، 'مثل ماهی بنوش' تا بدن شما هیدراته بماند.

7. خواب و کنترل استرس

خواب و کنترل استرس یک عامل بسیار مهم است. به دلیل کمبود خواب و استرس بیش از حد می توان چربی را در مناطق اشتباه ذخیره کرد.

8. ماساژ و اسکراب

معروف است که ماساژ روغن نارگیل و اسکراب قهوه باعث سفت شدن و تقویت عضلات می شود. بنابراین ، این می تواند به رژیم شما اضافه شود تا برنامه های خارجی بتوانند روی چربی های پایین بدن شما کار کنند.

با استفاده از روش های ذکر شده در بالا برای کاهش چربی از قسمت پایین بدن می توانید تنها در عرض 2 هفته به نتایج دلخواه برسید! به یاد داشته باشید ، بدن خوش فرم نتیجه یک سبک زندگی مناسب است و رعایت موارد بالا می تواند سریعترین نتیجه را برای یک بدن منحنی و متناسب داشته باشد.