کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
آیا دوستانتان تا به حال شما را مسخره کرده اند که می گویید مشاعره بزرگتری نسبت به دوست دختر خود دارید؟ تو تنها نیستی. بسیاری از بچه ها مشکل توسعه مشاعره مردانه دارند. در اصل چربی جمع شده در اطراف قفسه سینه است که باعث می شود آن شبیه سینه های زن باشد. در صورت تمایل به تلاش جدی ، راه هایی برای از بین بردن مشاعره سریع وجود دارد.
چرا ازدواج نمی کنم
درست است که بعضی از بچه ها به دلیل استعداد ژنتیکی یا هورمونی مستعد ابتلا به مشاعره مرد هستند. با این حال ، این بدان معنی نیست که اگر سعی کنید مشاعره مردانه خود را از دست ندهید. اگرچه ممکن است بعضی از بچه ها این کار را آسان کنند ، شما مجبورید کمی سخت تر کار کنید. اما مرتباً ژن های خود را سرزنش نکنید. برای از دست دادن مشاعره های مردانه باید یک تمرین سخت را دنبال کنید.
شما نمی توانید فقط از سینه خود وزن کم کنید بلکه برای کاهش چربی قفسه سینه باید به طور کلی وزن کم کنید. کاهش چربی از یک نقطه انتخاب شده از بدن شما حداقل نه بطور قابل توجهی امکان پذیر نیست. بنابراین ، این روش ها را امتحان کنید تا مشاعره های مردانه خود را به سرعت و برای همیشه از دست دهید.
کاردیو انجام دهید
شما نمی توانید مشاعره مردانه خود را از دست بدهید مگر اینکه درصد چربی بدن خود را کاهش دهید. این فقط در صورت انجام کاردیو و سوزاندن کالری اتفاق می افتد. اطمینان حاصل کنید که هر روز حداقل 20 دقیقه روی تردمیل می دوید.
رژیم لاغر
برای اینکه کالری کمتری مصرف کنید باید رژیم خود را لاغر نگه دارید. رژیم کم کربوهیدرات داشته باشید. پروتئین های بیشتری مانند سفیده تخم مرغ ، دال ، مرغ آب پز داشته باشید تا عضلات را افزایش داده و چربی ها را از بین ببرید.
شنا كردن
ضربه های بازویی که باید هنگام شنا انجام دهید واقعاً به کاهش چربی قفسه سینه کمک می کند. شنا یکی از تمریناتی است که به طور خاص به شما کمک می کند مشاعره مردانه را از دست دهید.
طرز تهیه کیک در مایکروفر
بیضوی را اجرا کنید
اگر می خواهید چربی های قفسه سینه خود را به صورت نقطه ای انجام دهید ، باید هنگام دویدن عضلات قفسه سینه خود را کار دهید. چرخه بیضوی بهترین روش برای کار روی عضلات قفسه سینه در حالی است که کالری می سوزانید.
تمرینات تمرینات قدرتی
وقتی ورزش های وزنه برداری انجام می دهید ، در نهایت درصد چربی بدن را کاهش می دهید. این به نوبه خود به شما کمک می کند تا از شر چربی های ناخواسته قفسه سینه خلاص شوید.
فشار دمبل
هل دادن به سفت شدن عضلات سینه کمک می کند. مشاعره های مردانه معمولاً چربی های شل هستند که در اطراف سینه جمع می شوند. انجام فشارهای آهسته با دمبل به سفت شدن عضلات قفسه سینه و کار بریدن چربی ها کمک می کند.
حالت خود را اصلاح کنید
اگر زیاد شل کنید ، مستعد ابتلا به مشاعره های مردانه خواهید بود. این اتفاق برای بسیاری از صاحبان فن که بدون توقف جلوی کامپیوتر کار می کنند اتفاق می افتد. بنابراین سعی کنید تا آنجا که ممکن است صاف بنشینید تا از مشاعره مردانه جلوگیری کنید.
آیا دوچرخه سواری چربی ران را کاهش می دهد؟
مصرف الکل را کاهش دهید
شکم آبجو و مشاعره های مردانه می تواند نشانه های هشدار دهنده ای باشد که بیش از حد مشروب می نوشید. مصرف الکل را برای چند ماه پایین نگه دارید. از نوشیدنی های چاق کننده مانند آبجو و ودکا خودداری کنید. همچنین ، نوشیدنی های خود را با نوشابه های هوادهی مخلوط نکنید.
