8 غذای ترش برای کاهش وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Amritha K توسط آمریتا ک. در 13 فوریه 2020

روش ها و روش های مختلفی وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند.

حرکات یوگا برای کاهش چربی شکم

از تمرینات گرفته تا مکمل ها گرفته تا غذاها ، این لیست بی پایان نیست. در مقاله حاضر ، ما در مورد بررسی برخی از مفیدترین انواع مواد غذایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند ، تمرکز خواهیم کرد. این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید تا باعث کاهش وزن سالم شود. نگاهی بیاندازید.

1. لیمو

همراه با آنتی اکسیدان ها و چندین ماده مغذی دیگر ، لیمو یکی از میوه های مفید است که به کاهش وزن کمک می کند. آب لیمو می تواند سیری را تقویت کند ، سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و کاهش وزن را افزایش دهد [1] .

نوشیدن آب لیمو در اوایل صبح با معده خالی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

2. نارنجی

پرتقال ها چربی صفر دارند و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند ، که آنها را به یکی از بهترین میوه های دوستدار کاهش وزن تبدیل می کند [دو] . پرتقال فقط 47 کالری در هر 100 گرم تأمین می کند و به عنوان یک میوه منفی کالری شناخته می شود زیرا حاوی کالری کمتری از آنچه بدن شما نیاز دارد ، است. [3] .

این خاصیت پرتقال نقش عمده ای در تقویت وزن دارد زیرا میوه هنگام مصرف بیش از آنچه می خورید می سوزد.

3. تمر هندی

این میوه ترش و ترش حاوی پلی فنول هایی است که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند که می تواند به پیشگیری از بیماری های خاص کمک کند [4] . این غذای ترش که سرشار از ویتامین C است ، اگر هفته ای یکبار مصرف شود ، به کاهش وزن کمک می کند. برای کمک به کاهش چربی ، گل نارگیل را به کاری اضافه کنید [5] .

بهترین راه برای از بین بردن موهای زائد صورت

مطالعات نشان می دهد که گل مروارید حاوی اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است که با کاهش وزن در ارتباط است زیرا باعث مهار آنزیمی در بدن می شود که به ذخیره چربی کمک می کند [6] .

گلاب یک تونر است

4. ماست

ماست بدون چربی سرشار از پروتئین ، کلسیم ، ویتامین ها و پروبیوتیک ها است که برای سلامت کلی شما ضروری است [7] . مطالعات گزارش کرده اند که ماست بدون چربی در روز می تواند به شما در از دست دادن چربی در ناحیه معده کمک کند [8] .

توجه داشته باشید : اگر بیش از حد گرسنه هستید ، از خوردن ماست خودداری کنید زیرا باعث نفخ شکم می شود.

5. گوجه فرنگی

اگرچه ممکن است تعجب آور به نظر برسد ، اما گوجه فرنگی با خلاص شدن از محتوای چربی ناخواسته در بدن می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند [9] . گوجه فرنگی می تواند مقاومت به لپتین را معکوس کند ، نوعی پروتئین که به تنظیم میزان متابولیسم و اشتها کمک می کند و نقشی اساسی در ریختن آن پوند اضافی دارد [10] .

6. انبه خام

انبه سبز یکی از بهترین غذاهایی است که به کاهش وزن سالم کمک می کند. این میوه می تواند به شما کمک کند تا به طور طبیعی لاغر شوید. خوردن انبه خام می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا میوه به بهبود متابولیسم و هضم کمک می کند ، در نتیجه باعث کاهش وزن سالم می شود [یازده] .

7. آناناس

آناناس حاوی مقدار زیادی اسید بروملین است که به محض هضم میوه بعد از مصرف ، چربی را می سوزاند [12] . جدا از آن ، این میوه دارای محتوای فیبر خوبی است که می تواند به شما در کنترل سطح قند خون کمک کند و به شما کمک کند غذای کمتری بخورید زیرا باعث احساس سیری شما می شود [13] .

8. آملا (انگور فرنگی هندی)

آملا به دلیل خاصیت کاهش چربی خون برای کاهش وزن بسیار ایده آل است [14] . خوردن آملا می تواند به تعادل و بهبود متابولیسم ، کاهش چاقی و کاهش وزن در افراد چاق کمک کند [پانزده] .

چگونه رگ سوخته را تمیز کنیم

به غیر از موارد گفته شده ، سبزیجات تخمیر شده نیز گزینه خوبی برای کاهش وزن هستند. این ماده غذایی ترش به دلیل وجود اسیدها به سرعت کالری می سوزاند.

در یادداشت نهایی…

در حالی که این غذاهای ترش به کاهش وزن کمک می کنند ، از خوردن غذاهای ترش در شب باید اجتناب کرد زیرا باعث تشدید سرما و سرفه می شود. جدا از این ، غذاهای ترش ممکن است مانع سفر لاغری شما در شب شود زیرا باعث احتباس آب می شود.

همچنین ، مصرف این غذاها به تنهایی نه به کاهش وزن کمک می کند و نه برای سلامتی. رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش همیشه مهم است.