تصویر: 123rf
اگر بدن شما احساس می کند که همیشه در حالت صرفه جویی انرژی کار می کند، دستان خود را بالا ببرید. ما شما را می بینیم، مردم. با اتفاقات بسیار در اطراف ما و در جهان، کار از خانه بدون پایان قابل رویت، و مبادا همه‌گیری ویروس کرونا را فراموش کنیم، زندگی تقریباً در مرحله خاموشی به نظر می‌رسد.
تاریخ ها در حال تغییر هستند، اما حال و هوای کسل کننده گیر کرده است. اگر شما هم همین احساس را دارید، شما را می شنویم. مثبت، جیک و سرزنده ماندن همیشه یک کار قانونی است و ما برای آن اینجا نیستیم. همچنین نباید چنین احساس وظیفه کرد. ناراحتی، خستگی، عصبانیت و غیره اشکالی ندارد. همه احساسات شما معتبر هستند. با این حال، اگر احساس منفی خاصی ادامه پیدا کرد، بهتر است یک قدم به عقب بردارید و فکر کنید که آیا وقت آن رسیده است که، شاید، با تلاش برای یافتن علت زمینه‌ای در صورت وجود، تلاش بیشتری انجام دهید. به هر حال چه ضرری دارد، درست است؟
دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد، و همچنین شاید هیچ کدام. اما همیشه احساس خواب‌آلودگی، خستگی و فرسودگی می‌تواند بدنتان به شما اشاره کند که نگاه عمیق‌تری داشته باشید. برای کمک به شما، با یک متخصص تماس گرفتیم. پوجا بانگا، متخصص تغذیه و مربی سلامتی، دلایل احتمالی را فهرست می‌کند که چرا برخی افراد احساس می‌کنند انرژی ندارند. ادامه مطلب
1. کمبود آهن
یکی از بالقوه ها، اما علت رایج آن پایین بودن سطح آهن است. مهم نیست که به اندازه کافی طولانی بخوابید، اگر سطح آهن شما کم باشد، اما بدون توجه به این موضوع همچنان احساس خستگی می کنید. آهن پایین به ویژه در زنان باردار و زنان در دوره قاعدگی و همچنین در وگان هایی که دچار افراط و تفریط می شوند یا کسانی که از رژیم های غذایی مبتنی بر سالاد پیروی می کنند رایج است.
2. کمبود خواب
کم خوابی یا دیر بیدار ماندن می تواند باعث خستگی شود. داشتن خواب کافی در روز مهم است. نخوابیدن به اندازه کافی می تواند منجر به خستگی شود و شما را در تمام طول روز احساس تنبلی، خمیازه کشیدن و خواب آلودگی کند. این برای بدن و پوست شما نیز مضر است.
3. احساس استرس یا غرق شدن
استرس یا غرق بودن ممکن است دلیل دیگری برای احساس خستگی یا بی انرژی بودن باشد. اغلب تنبلی یا صرفاً نداشتن اولویت می‌تواند منجر به انباشته شدن مسئولیت‌های ما شود و در نتیجه احساس استرس کنیم. به همین دلیل ذهن ما با مصرف انرژی بیشتر آرام نمی شود و در نهایت با مشکل خواب مواجه می شویم.
تصویر: 123rf
4. رژیم غذایی ناسالم یا نامتعادل
غذایی که می خورید بر بدن شما تأثیر می گذارد. در واقع، در هر زمان، سلول‌های بدن شما دائماً در حال جایگزینی هستند. کیفیت و کمیت غذایی که می خورید می تواند تفاوت بین احساس شادابی یا احساس خستگی باشد.
5. کم آبی بودن
کم آبی بدن به این معنی است که مایعات کافی در بدن خود ندارید و این می تواند علائمی مانند سردرد، گرفتگی عضلات، سرگیجه و کمبود انرژی را ایجاد کند. آب بیشتر بدن ما را تشکیل می دهد، عدم دریافت آب کافی در سیستم ما یکی دیگر از دلایل اصلی خستگی است.
6. بدن در حال رشد
بسته به سن شما، این می تواند رشد بدن شما باشد. شما مانند گذشته انرژی بیشتری مصرف می کنید. این باعث خستگی می شود.
7. ورزش بیش از حد
تمرین بدنی طولانی مدت باعث می شود احساس کنید بعد از آن دیگر انرژی ندارید. بنابراین، منابع انرژی برای حفظ سطح انرژی در بدن خود داشته باشید.
8. بدون ورزش
این هم دلیل دیگری برای ایجاد احساس تنبلی در شما. با ورزش، کالری هایی که مصرف می کنیم می سوزانیم. این ما را فعال و متناسب می کند. انجام هیچ کاری باعث می شود تمام روز احساس خواب آلودگی و تنبلی کنیم.
9. گرما یا بیماری
گذراندن زمان زیادی در یک محیط گرم یا مرطوب می تواند منجر به احساس خستگی شود. ممکن است سردرد یا سرگیجه نیز احساس کنید. همچنین زمانی که بیمار هستید، سطح انرژی شما کاهش می یابد که باعث می شود احساس خستگی، خواب آلودگی و بی انرژی کنید. در این مورد، برای جلوگیری از هر گونه مشکل جدی، با پزشک خود مشورت کنید.
برای اینکه احساس شادابی و انرژی داشته باشید، از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن را در اختیار شما قرار می دهد. همچنین به اندازه کافی آب بنوشید تا هیدراته نگه دارید. به طور منظم ورزش کنید و ذهن خود را آرام و بدون استرس نگه دارید. با این کار در تمام طول روز احساس شادابی و تحرک خواهید داشت و احساس خستگی نمی کنید یا انرژی ندارید.
همچنین بخوانید: چگونه در طول قرنطینه خسته به نظر نرسیم و احساس خستگی نکنیم؟
